Il-Korp Tiegħek Ghandu Termostat Intern Li Jirregola Xaham?
It-teorija tal-punti stabbiliti tiddikjara li l-korp iżomm il-piż u l -livell tax-xaħam tal-ġisem tiegħu b'kontrolli regolatorji interni. Skont it-teorija popolari, xi nies għandhom ambjent għoli, li jfisser li għandhom tendenza li jkollhom piż naturali ogħla bħala punt stabbilit, filwaqt li oħrajn għandhom punt stabbilit baxx u għalhekk piż tal-ġisem naturalment iżgħar.
Id-Definizzjoni tat-Teorija tal-Punt Set
Jekk int ippruvajt iżżomm telf ta 'piż wara li tnaqqas il-piż, probabbilment tista' tifhem l-idea wara punt stabbilit intern.
Id-definizzjoni tal-punt stabbilit sempliċement tgħid li l-ġisem tiegħek se jiġġieled biex iżomm piż partikolari, anke jekk il-piż huwa għoli wisq. Għalhekk, ma jimpurtax kemm hu diffiċli li tipprova, ma tistax tidher li żżomm il-piż off wara li teħel ma 'dieta u pjan ta' eżerċizzju .
Nies li jemmnu fit-teorija tal-punt stabbilit jemmnu li l-ġisem tiegħek għandu "termostat" intern li jirregola xaħam tal-ġisem. Jekk it-termostat tiegħek huwa stabbilit għoli, allura inti intiż li ġġorr aktar xaħam - anki jekk tipprova titlefha bid-dieta u l-eżerċizzju . Imma jekk it-termostat tiegħek ikun issettjat baxx, allura x'aktarx int tkun dgħif għall-ħajja . It-teorija tista 'tiskoraġġixxi lil xi nies milli jagħmlu eżerċizzju jew bidliet fid-dieta biex jitilfu l-piż.
Evidenza li tappoġġja l-Teorija tal-Punt Set
Jekk tahseb li t-teorija tal-punt stabbilit, tista 'tara xi evidenza li tidher li tappoġġjaha.
- Telf ta 'piż inaqqas ir-rata metabolika. Xi studji wrew li r-rata metabolika tiegħek tonqos wara li titlef il-piż. U xi riċerkaturi jemmnu li jmajna għal rata aktar baxxa minn dik ta 'persuna ta' daqs simili li qatt ma kellha piż żejjed. Dan ifisser li persuna li qabel kienet obeżita għandha tiekol inqas jew tagħmel aktar eżerċizzju ta 'kuljum biex iżżomm l-istess daqs tal-ġisem.
- Ghrelin jiżdied wara telf ta 'piż. L- ormon tal-ġuħ ghrelin jiżdied wara li jitilfu l-piż. Ghrelin għandu bosta funzjonijiet fil-ġisem iżda wieħed minnhom huwa li tħossok bil-ġuħ. Nies li tilfu l-piż normalment ikollhom livelli ogħla ta 'ghrelin, għalhekk il-korpi tagħhom qed jgħidulhom li jieklu aktar spiss .
- Eżerċizzju ħtiġijiet jiżdied wara telf ta 'piż. Il-Kulleġġ Amerikan tal-Mediċina Sports jirrakkomanda li n-nies għandhom jiksbu 150 minuta ta 'eżerċizzju fil-ġimgħa biex iżommu saħħa tajba. Imma n-nies li qed jippruvaw jitilfu l-piż jew iżommu telf ta 'piż għandhom jingħataw 250 minuta jew aktar biex jitbaxxew u jżommu l-piż off.
- Eluf ta 'stejjer minn dieters. L-aħjar argument għat-teorija tal-punti stabbiliti huwa li ħafna dieters ibatu biex iżommu l-liri barra. Kull dieter jista 'jgħidlek li ż-żamma tal-ġisem tiegħek irqiq wara telf ta' piż huwa kważi impossibbli. U l-istatistika dwar il-qisien tal-piż taqbel Kważi 80% tad-dieta jerġgħu jiksbu piż fi żmien sena wara d-dieta.
Il-Teorija ta 'Punt Set hija Leġġenda?
Filwaqt li hemm xi nuqqas ta 'qbil dwar il-validità tat-teorija tal-punt stabbilit, ir-riċerkaturi jsibu li hemm xi ħaġa għaliha. Fortunatament, il-punt stabbilit mhuwiex l-istess bħad-destin. Skond iċ-Ċentru Mediku Beth Israel Deaconess f'Harvard: "L-eredità u l-ambjent tiegħek, li jibdew lura fil-mument tal-konċepiment tiegħek, jiddeterminaw il-punt stabbilit tiegħek. Fuq medda twila ta 'żmien, ikel eċċessiv u eżerċizzju insuffiċjenti se jibdel it-tendenza naturali tal- fil-punt stabbilit u jwassal għal punt ta 'sett aktar għoli u b'saħħtu. "
M'hemm l-ebda dubju li jippruvaw iżommu l-piż off għall-ġid hu diffiċli ħafna. Iżda hemm taħlita ta 'fatturi li jikkontribwixxu għad-diffikultà. Dawn jistgħu jinkludu l -ambjent soċjali tiegħek, drawwiet tal-ikel, u fatturi ġenetiċi jew ormonali. Jekk qed tipprova tissospendi l-irqiq, l-aħjar bet tiegħek huwa li tinjora t-teorija tal-punt stabbilit u minflok taħdem mat-tabib tiegħek, id-dietista tiegħek u s-sistema ta 'appoġġ tiegħek biex tibqa' attiva, tagħmel għażliet intelliġenti tal-ikel u żżomm il-ġisem tiegħek b'saħħtu.
> Sorsi:
> Ċentru Mediku Beth Israel Deaconess. Il-Xjenza tal-Punt Set. Web. 2017.
> Karasu, S. Punt ta 'Referenza: Piż u l-Kunċett ta' S et Point. Psikoloġija Illum. Frar 2015.
> Müller MJ, Bosy-Westphal A, Heymsfield SB. Hemm Evidenza għal Punt Set li jirregola l-Piż tal-Ġisem tal-Bniedem? F1000 Rapporti tal-Mediċina . 2010; 2: 59.