Tgħallem Kif Tlift il-Piż fil-Kulleġġ
Hemm xi esperjenzi tal-kulleġġ li huma kważi universali. Tgħallem biex tlaħħaq ma 'roommate ġdid, imbuttar fuq l-ewwel nofs it-terminu (int ħsibt li qed tmur għall-ass) u naturalment tipprova titlef il-freshman 15. Jekk ma smajtx it-terminu, il-freshman 15 huwa l-isem għal dak il-piż ta 'piż tqil ħafna żgħażagħ jesperjenzaw l-ewwel sena tal-kulleġġ tagħhom.
Telf ta 'Piż fil-Kulleġġ: Kif Tlift Il-Freshman 15
Hemm ħafna modi kbar biex tmexxi jitilfu l-piż fil-kulleġġ. Imma x'jiġri jekk diġà qed tieħu ħsieb dawk il-liri żejda? Min irid isegwi dieta fil-kulleġġ? L-aħbar it-tajba hija li m'għandekx għalfejn tavżak fuq dieta biex tmexxi l-piż tiegħek. Bi ftit, bidliet ta 'stil ta' ħajja sempliċi tista 'tagħmel il-Freshman 15 ħaġa tal-passat!
L-Ippjanar iħallas 'il barra
Kun onest. Fittejt l-aħjar għażliet fil-sala tal-ikel? Probabilment issibha iktar diffiċli biex tirreżisti l -ikel konservanti, is- simna meta tkun bil-ġuħ u qiegħda quddiemkom. Sib jekk l-iskola tagħtik il-menu ta 'kull ġimgħa fil-kafetterija, commons, jew onlajn. Bit-twissija bil-quddiem tal-menu ta 'kull jum inti tkun tista' tidentifika għażliet aktar b'saħħithom . Meta tkun taf dak li int ser tiekol qabel iż-żmien, il-vista u l-aroma ta 'ikel ta' kumdità rikka li wafting permezz tal-kafetterija se tkun ferm inqas tentattiva.
Evita Multi-Tasking
Tista 'tkun munching mingħajr ma tirrealizzaha? Jekk il-liri jkunu żdiedu waqt li tkun stajt qalilhom, "Jien ma tiekolx daqshekk!" inti tista 'tkun vittma ta' tiekol mindless . Mhux komuni. Kemm jekk int issottolinjat, kif qed tistudja, jew qed tirrilassa billi tara film, huwa faċli li tiekol fuq awto-pilota. Meta l-moħħok qiegħed fuq affarijiet oħra, mhux qed jimmonitorja dak jew kemm tiekol. Ipprova separati tiekol minn attivitajiet oħra.
Iż-żmien huwa Kollox
Meta ma tieħux il-ħin tiegħek u tiekol bil-mod, xi kultant ma tħossokx daqslikieku tiekol anki jekk għandek. Dan jista 'jwassal għat-tieni jew saħansitra għat-tielet għajnuna u billi tieħu snacks żejda matul il-ġurnata kollha, anki meta ma tkunx bil-ġuħ. Ipprova rilassanti u tieħu nifs meta jkollok ikla. Inti tkun aktar probabbli li tirreġistra li tkun ħadt. Ftakar, tista 'tieħu sa 20 minuta biex tħossok sħiħ wara li tiekol.Huwa wkoll importanti ħafna li tiekol f'ħinijiet regolari u tipprova ma taqbiżx ikliet. It-tnejn li huma se jgħinu biex iżommu t-zokkor fid-demm tiegħek f'kontroll, li jżomm il-livell ta 'l-enerġija tiegħek u jgħinek tevita li ssir ġuħ żżejjed. Tista 'wkoll twettaq snack b'saħħtu miegħek. L-ikliet saltwarji kważi dejjem iwasslu għal over-eating iktar tard. Snacking b'saħħtu huwa s-soluzzjoni.
Snack Smarter
Snacking ħafna drabi jista 'jikkawża żieda fil-piż. Jekk inti snack bejn il-klassijiet, inti tista 'tidderieġi l-piż tiegħek mhux se taper off sakemm titgħallem ikel nutrittiv. Chips, soda u kandju huma irħas, konvenjenti u sodisfaċenti, iżda dawn l-ikel m'għandhom l-ebda benefiċċju nutrittiv u verament jippakkjaw xaħam żejjed u kaloriji. M'għandekx iżżomm dawn it-tipi ta 'snacks fil-kamra tiegħek. L-ikliet ħfief li ġejjin huma ideat tajbin għal għażliet aktar b'saħħithom:- Ġobon tal-ġobon u flieli tat-tuffieħ
- Ċipep tat-tortilla moħmija u Salsa jew dip tal-fażola tax-xaħam imnaqqas
- Tonn ippakkjat fl-ilma u crackers tal-qamħ sħiħ
- Soppa bbażata fuq is-sallura u porzjon ta 'ħobż sħiħ
Nix Late-Night Noshing
Dan jista 'jidher prattikament impossibbli meta tkun qed tkompli tistudja, iżda tipprova żżomm snacking bil-lejl tard bħala minimu.Minflok ma tiekol waqt li tkun qed tistudja, ħu pawża fuq snack. Snack ta 'malajr jista' faċilment isir lejl twil ta 'overeating jekk tiekol flimkien ma' l-istudju.
Jekk tħossok bil-ġuħ fil-bidu ta 'sessjoni ta' studju partikolarment iebsa, jista 'jkollok toqgħod il-ġuħ tiegħek biex ittejjeb il-livell ta' konċentrazzjoni tiegħek. Sempliċement tipprova tevita munchies ta 'xaħam għoli bħal laqx jew flieli tal-pizza fdalijiet. Minflok, agħżel frott bħal tuffieħ jew larinġ, pretzels, popcorn ħafif, jew ġobon fuq crackers tal-ħabba sħiħa.
Flixkun Bye-Bye
Jekk int ma tixrobx l-alkoħol qabel il-kulleġġ, u issa, huwa probabbli li x-xorb jista 'jikkawża li dawk il-liri eċċessivi jintrabtu. Biss flixkun wieħed tal-birra għandu madwar 200 kalorija . Ikunu koppja, u qed tieħu kemm kaloriji bħala ikla - mingħajr l-ebda nutriment jew sens ta 'milja.Hemm ħafna raġunijiet li jillimitaw jekk mhux neħħi x-xorb alkoħoliku. Jistgħu jikkawżaw problemi ta 'saħħa, iżidu r-riskju li jweġġgħu jew jikkawżaw inċident, u jiffurmaw il-vizzju. Huma wkoll ma jagħmlu l-piż tiegħek kwalunkwe favuri. Mhux biss ix-xorb alkoħoliku huwa għoli fil-kaloriji, iżda wkoll jagħmilha aktar probabbli li tiekol iktar billi tnaqqas l-inibizzjoni tiegħek.
Get Moving
Li ssir anqas attiva jista 'jkun it-tort għall-iżvantaġġ tal-piż tiegħek. Jekk ipparteċipajt fl-isports fl-iskola sekondarja u issa int mhux, il- metaboliżmu tiegħek qiegħed jonqos. Nipprova nikseb eżerċizzju biżżejjed billi jinkorpora madwar 30 minuta ta 'attività moderata fl-iskeda tiegħek kull jum, anke jekk huwa biss mixi mgħaġġel ; mhux biss se tagħmel hekk bil-mod - jew saħansitra tipprevjeni - żieda fil-piż, tħossok aħjar ukoll.