Tgħallem id-definizzjoni ta 'xaħam mhux essenzjali u titgħallem biex tnaqqas xaħam tal-ġisem żejjed
Xaħam tal-ġisem mhux essenzjali huwa xaħam li l-ġisem tiegħek m'għandux għalfejn jaħdem. Msejħa wkoll xaħam tal-ġisem żejjed dan ix-xaħam jaħżen enerġija żejda li tista 'tintuża għall-karburant waqt il-ġuħ. Xaħam tal-ġisem mhux essenzjali jipproteġi wkoll u jiżola l-ġisem.
X'inhu Fat Xaħam Mhux Essenzjali?
Il-ġisem tiegħek għandu bżonn ftit xaħam biex iwettaq funzjonijiet meħtieġa u b'saħħithom. Dan ix-xaħam tal-ġisem essenzjali huwa maħżun f'għadam, organi, sistema nervuża ċentrali u fil-muskoli tiegħek.
L-irġiel u n-nisa jeħtieġu ammonti differenti ta 'xaħam tal-ġisem essenzjali.
Xaħam li mhux meħtieġ għall-funzjonijiet vitali jissejjaħ xaħam mhux essenzjali. Dan ix-xaħam żejjed jew żejjed jintuża għall-ħażna, għall-insulazzjoni u għall-protezzjoni ta 'organi vitali. Xaħam mhux essenzjali jista 'jinħażen madwar l-organi (imsejjaħ xaħam viscerali ) jew jista' jkun maħżun fil-ġisem kollu taħt il-ġilda (imsejjaħ xaħam taħt il-ġilda).
Għaliex għandi xaħam żejjed tal-ġisem?
Hemm raġunijiet differenti li tista 'tispiċċa b'iktar xaħam milli għandek bżonn. L-ormoni, il-ġenetika, l-istorja tal-familja u ċerti kundizzjonijiet mediċi jistgħu jaffettwaw l-ammont ta 'xaħam mhux essenzjali li għandek fuq il-ġisem tiegħek. Imma ħafna drabi, xaħam tal-ġisem żejjed huwa r-riżultat ta 'tiekol wisq kaloriji matul il-jum.
Jekk tiekol ikel li huwa għoli fix-xaħam tad-dieta jew jekk tikkonsma iktar kaloriji milli għandek bżonn kuljum , il-ġismek jaħżen il-kaloriji żejda bħala xaħam. Anke jekk l-ikel li tiekol huwa b'saħħtu jew jipprovdi benefiċċji nutrizzjonali importanti, inti ser takkwista xaħam jekk tiekol wisq.
Raġuni oħra li n-nies jistgħu jiksbu xaħam tal-ġisem hija minn nuqqas ta 'attività. Per eżempju, jekk tiekol dieta raġonevoli, u żżomm l-ammont ta 'kaloriji tiegħek baxx, l-istil ta' ħajja sedentarja tiegħek jista 'jikkawża l-obeżità.
Kif teħles minn Xaħam tal-Ġisem Mhux Essenzjali
Qabel ma taħseb dwar kif teħles mill-eċċess ta 'xaħam, għandek tkejjel il-mija fil-piż tal-ġisem tiegħek .
Qabbel in-numru tiegħek biex tara jekk il-mija tal-ġisem tiegħek tax-xaħam hu b'saħħtu jew jekk għandekx piż żejjed. Jekk għandek bżonn tnaqqas ix-xaħam fuq il-ġisem tiegħek, hemm metodi diversi modi differenti li tista 'tagħżel.
- Dieta. It-tmexxija ta 'dieta hija waħda mill-modi l-aktar popolari biex tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem mhux essenzjali. Tista ' tnaqqas l-ammont ta' ikel li tiekol kuljum sabiex toħloq defiċit ta 'kaloriji għal telf ta' piż .
- Eżerċizzju. L-attività fiżika mill-eżerċizzju jew l-attività mhux eżerċizzju jista 'jgħinek titlef ix-xaħam. Jekk int ġdid biex teserċita jew jekk għandek piż eċċessiv, għandek tibda bil-mod biex tevita ħsara jew burnout. Tista ' tibda eżerċizzju ta' bidu fid-dar biex toħloq xaħam u kaloriji.
- Għaqqad id-dieta u l-eżerċizzju. Ħafna dieters intelliġenti jistgħu jnaqqsu xaħam billi jikkombinaw dieta b'saħħitha mnaqqsa ta 'kaloriji bl-eżerċizzju li jaħarqu aktar kaloriji . Dan l-approċċ kombinatorju huwa wieħed mill-aktar modi effettivi biex titlef ix-xaħam u żżomm il-liri milli jerġgħu lura.
- Metodi kirurġiċi. Hemm varjetà ta 'proċeduri mediċi biex tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem. Dawn il-proċeduri għandhom jitwettqu minn tabib ikkwalifikat mill-bord u jistgħu jkunu għaljin, iżda huma għażliet tajbin għal ċerti kandidati li għandhom piż żejjed jew obeżi.
Ix-xaħam huwa komponent importanti tal-ġisem tiegħek. Iżda huwa importanti li żżomm xaħam tal-ġisem mhux essenzjali f'livell b'saħħtu għal benessri fit-tul.
Sorsi:
Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. Evalwazzjoni tal-Piż tiegħek. Diviżjoni ta 'Nutrizzjoni, Attività Fiżika u Obeżità. http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
Istitut Nazzjonali tal-Pulmun tal-Qalb u tad-Demm. Evalwazzjoni tal-Piż u r-Riskju tas-Saħħa tiegħek. Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
Shape Up America. Kollox Trid Taf Dwar Xaħam tal-Ġisem. http://www.shapeup.org/bfl/basics1.html