Spiritwalli Veggie huma kullimkien f'dawn il-jiem, u b'raġuni tajba. Huma jibdlu veggies ordinarji fi swaps tal-għaġin u ikel ieħor ta 'kumdità! Aqra biex tiskopri ħames modi kreattivi biex tuża l-ispirizzatur tal-veggie tiegħek.
Zucchini Noodles, magħruf ukoll bħala Z'paghetti
Nibdew bi klassika: taljarini zucchini! Z'paghetti, kif nixtiequ nitolbuha, hija alternattiva għaġin meraviljuża.
Tazza waħda ta 'għaġin imsajjar regolari għandha madwar 200 kaloriji u 40 gramma ta' carbs. Dan huwa ħafna meta wieħed iqis li ħafna nies jieklu mill-inqas 2 tazzi tal-għaġin bħala l-bażi tal-ikla tagħhom. Inti tista 'tgawdi żewġ tazzi ta' taljarini zucchini għal ftit 70 kaloriji u 14 gramma ta 'carbs. Amazing! Kun familjari mal- bidla ta 'zucchini f'ħobż , flimkien ma' ideat ta 'riċetta biex iżommok sodisfatt.
Spiralizzat tat-tuffieħ Pie
Mmmmmm, tuffieħ pie ... X'kienu qed nitkellmu? Oh, yeah, spiralizzaturi veggie! Mod wieħed mhux mistenni li tuża l-ispiralizzatur tiegħek huwa li tagħmel verżjoni b'kaloriji baxxi ta 'din id-deżerta Amerikana kbira. Int ser ikollok bżonn spiralizatur tal-mejda bħall-Veggetti Pro għal dan wieħed, u huwa totalment jiswa l-investiment.
Ladarba t-tuffieħ jiġi spiralizzat, ħallathom mal-kannella, ħlewwa mingħajr kaloriji, estratt tal-vanilla, lamtu tal-qamħirrun u melħ. Imbagħad issajjar fi skillet sakemm titħallat. Voila! Hija togħma bħad it-tisjir tat-tuffieħ, u l-forma tal-noodle-y tagħmilha pjaċevoli.
Veggie-Noodle Grieg Għaġin Pasta
Qatt tfittex xi ħaġa li tagħmel ma 'dawk il-ħjar seduta fil-kexxun tal-ħaxix tiegħek? Hawn tweġiba tiegħek! Iblah dak l-ispiralizzatur u mdawwarhom f'salad Grieg ta 'kaloriji baxxi u karboidrati. Kull ma għandek tagħmel hu li ssalalizza l-ħjar f'forom ta 'spagetti, u ħallat it-tadam taċ-ċirasa, basal aħmar, feta mnaqqsa max-xaħam, żebbuġ u vinaigrette ħafifa.
Huwa spin iġjeniku fuq l-insalata għaġin li tkun taf taqleb għal. Trust us: Ser issir staple fil-ħajja tiegħek!
Zkuk tal-brókoli
M'għandekx tarmi z-zkuk tal-brókoli tiegħek! Huma mimlijin b'nutrijenti perfettament tajbin, biex ma nsemmux ħlewwa qrusa. Esprimalizzahom u int ser ikollok ħażna glorjuża ta 'noodles veggie għall-użu matul il-ġimgħa. Tarmihom fi insalati għal togħma u kriżi żejda; żidhom mal-soppa biex tagħmilha aktar mili; aqmilhom fis-saff tal-laħam għal fibra miżjuda ... il-possibbiltajiet huma bla tmiem! Huwa fil-fatt daqsxejn bħal brojoli tal-kolza, li aħna wkoll imħabba.
Shoestring Fries
L-akbar problema bil-Fries Franċiża mhix il-patata. Hu l-ammont kbir ta 'żejt li jixorbu meta jinqatgħu. Dan hu veru speċjalment għall-patata prima skinny bħall-varjetà ta 'ħaxix. Ukoll, aħbar tajba: Tista 'tinkessaħ il-patata ħelwa tiegħek b'saħħitha bl-għajnuna ta' l-ispiralizzatur ta 'fiduċja tiegħek.
Sforzizza biss patata u poġġiha fuq folja tal-ħami sprejjata bl-isprej nonstick. Ħafif spritz b'aktar sprej, u sprinkle bil-melħ u l-bżar. Imsaħ sakemm iqarmeċ fuq barra u joffri fuq in-naħa ta 'ġewwa, u żid il-kondiment ta' l-għażla tiegħek! Tip HG: Toss dik il-patata fuq skala tal-kċina qabel il-ħami biex tikseb għadd ta 'kaloriji preċiżi għall-patata tiegħek.