Intervista mal-Ko-Fundatur James O. Hill, Ph.D.
Huma pedometri verament jgħinu lin-nies jevitaw żieda fil-piż? Qrajt ma 'James O. Hill, Ph.D., riċerkatur ta' l-obeżità u awtur ta '"The Step Dieta". Huwa ko-fundatur tal-Amerika fuq il-Move, programm onlajn b'xejn dwar il- mixi tal-pedometer li għandu aktar minn 1.3 miljun ruħ li jgħaddi minn STEPtember u miljuni aktar bl-użu tal-għodod tagħhom onlajn bla ħlas biex jimxu aktar u jtejbu d-drawwiet tal-ikel tagħhom.
X'riżultati tista 'tirrapporta dwar li timmotiva lin-nies biex jeżerċitaw u jagħmlu bidliet fid-dieta?
Ir-riċerka ta 'l-Amerika fuq in-naħa tal-Move sabet li żieda fil-piż tista' tiġi evitata fost 90% ta 'l-adulti billi timmodifika l-bilanċ ta' l-enerġija b'100 kaloriji kuljum . Nies li jirreġistraw għall-Amerika On the Move u jimpenjaw ruħhom li jagħmlu bidliet żgħar ta 'stil ta' ħajja jirrappurtaw is-suċċess fiż-żieda fl-attività fiżika u fil-prevenzjoni ta 'żieda fil-piż.
Il-filosofija ta 'America On the Move - li tagħmel bidliet żgħar u inkrementali fid-dieta u fl-attività - hija marbuta sew ma' approċċ li mhux ta 'dieta għall-ġlieda kontra l-obeżità. Ittieħdu l-istudji tiegħek instabu li jkunu ta 'suċċess?
Iva. Dak li sabu huwa li għal ħafna Amerikani, id-dieta sempliċiment ma taħdimx. Mhux biss dwar jitilfu l-piż; huwa dwar iż-żamma ta 'piż b'saħħtu. In-nies imorru fuq id-dieta, jitilfu l-piż - u mbagħad jiksbuh kollha lura, u xi kultant aktar. Huwa ċiklu vizzjuż. Dieta waħedha mhix biżżejjed. Il-privazzjoni mhijiex strateġija fit-tul.
U l-attività fiżika trid tkun parti mis-soluzzjoni. Fit-tagħlim lin-nies kif jagħmlu bidliet żgħar, sempliċi fl-għażliet tal-ikel u fl-attività fiżika tagħhom, jistgħu jirnexxu. U meta jagħmlu dan, huma motivati biex jagħmlu saħansitra aktar biex itejbu s-saħħa ġenerali tagħhom.
Aħna ppubblikat dokument fis-sena li għaddiet Pediatrics fejn eżaminajna l-approċċ ta 'tibdil żgħir fil-familji bi tfal li għandhom piż żejjed.
Sibna li l-bidliet żgħar naqqsu ż-żieda fil-piż fil-gidjien, u jippermettulhom li jikbru f'piż b'saħħtu.
L-Amerikani qed iċedu d-dieti? Huma jiddeċiedu li huwa tajjeb li jkun tajjeb imma xaħam?
Ħafna nies ippruvaw id-dieti fad kollha. Huma setgħu tilfu xi piż iżda rkuprawh u xi wħud iddeċidew li d-dieta mhix għalihom. L-Amerika fuq il-Move tipprovdi alternattiva li mhix dieta imma hija dwar kif isiru għażliet ta 'ħajja aktar intelliġenti. Int tista 'ma tilfux dawk il-50 libbra iżda probabilment ikollok piż aktar tajjeb għas-saħħa u wieħed jista' jżomm għal dejjem.
Il-punt hawnhekk huwa li nagħmlu l-bidliet xierqa fl-istil tal-ħajja - niddependu b'mod aktar intelliġenti u jsiru iktar attivi fiżikament. Dan it-tnejn jgħin l-idoneità tiegħek u jgħinek titlef ftit piż. Inti tista 'ma tasalx għall-piż ideali tiegħek imma int tkun iktar b'saħħtu u aktar tajjeb. Il-linja tal-qiegħ hija li tkun xi tkun il-piż tiegħek li jkun fitter hija aħjar u tkun xi tkun is-saħħa tiegħek, li ma jkollhiex piż żejjed jew obeżità hija aħjar.
Il-pedometri għamlu mewġa ta 'popolarità, parzjalment minħabba r-riċerka u l-proġetti tiegħek. Din it-tendenza qed tkompli, jew huma passat fad?
Rajna interess stabbli fl-użu tal- pedometer mill-ħolqien ta 'America On the Move fl-2003 u aħna nemmnu li l-interess se jkompli.
Fil-fatt, studju minn Stanford University sab li l-utenti tal-pedometru ħadu kważi 2,500 passi aktar kuljum għal dawk li ma użawx pedometer. Bl-istess mod, l-użu tal-pedometer kien assoċjat ma 'telf ta' piż u titjib fil-pressjoni tad-demm. Din kienet aħbar tajba għal dawk ta 'minna nippromwovu l-użu ta' kuljum ta 'pedometru.
Studju Isib Pedometri Xogħol għal Telf ta 'Piż
Se prezzijiet għoljin tal-gass fl-aħħar iwasslu għal aktar nies mixi u ċikliżmu?
Aħna assolutament nittamaw hekk. L-ebda dieta fuq il-pjaneta ma tista 'taqbel mal-livelli baxxi mhux naturali ta' inattività li qed naraw illum fl-Istati Uniti. Aħna sempliċiment trid tikseb in-nazzjon tagħna nimxu mill-ġdid. Il-prezzijiet għoljin tal-gass u l-moviment ekoloġiku qed iwasslu lin-nies lura fuq saqajhom.
Jekk tagħmel dan mhux biss ser ittejjeb is-saħħa individwali, iżda se ttejjeb l-ambjent ġenerali tagħna. Biża tiegħi, madankollu, hija li jekk il-prezzijiet tal-gass jinżlu għal darb'oħra, il-mixi se jonqos ukoll.
Fi żminijiet ekonomiċi diffiċli, il-pubbliku se jeżerċita inqas jew se jsib modi rħas biex jibqa 'attiv?
Naħseb li l-Amerikani huma b'saħħithom u se jsibu modi rħas biex jibqgħu tajbin. Iżda għandna bżonn ngħinu biex jinħoloq ambjent li jagħmilha aktar faċli għan-nies biex jieħdu deċiżjonijiet tajbin għas-saħħa. L-Amerika On the Move qiegħda tieħu din l-opportunità biex turi kemm hu faċli li tagħmel dan. Iż-żieda ta 'passi sal-ġurnata tagħna, sneaking fi ftit passi hawn u hemm, huwa mod tajjeb ħafna biex ngħixu aktar b'saħħithom. U billi tagħmel għażliet ta 'ikel intelliġenti, nistgħu nnaqqsu l-kaloriji u nagħmlu differenza kbira. L-Amerika fuq il-kampanja STEPtember ta 'Move, li hija sforz ta' xahar biex tgħallem lill-Amerikani kemm huwa faċli li tagħmel bidliet żgħar fl-għażliet tal-ikel u l-livelli ta 'attività, huwa mod tajjeb ħafna biex tibda taħdem fuq għajxien ta' .
In-nies x'aktarx se jingħaqdu ma 'gyms inqas imma jmorru aktar. B'mod ġenerali dan probabbilment huwa titjib għas-saħħa tagħhom.
Sorsi:
James O. Hill, Ph.D. intervista, 9/23/08.
Susan J. Rodearmel, Holly R. Wyatt, Nanette Stroebele, Sheila M. Smith, Lorraine G. Ogden, u James O. Hill. "Bidliet Żgħar fit-Zokkor tad-Dieta u l-Attività Fiżika bħala Approċċ għall-Prevenzjoni ta 'Gwadann Eċċessiv ta' Piż: L-Istudju tal-Familja ta 'l-Amerika fuq Move." Pediatrics, Ottubru 2007; 120: e869 - e879.
Dena M. Bravata; Crystal Smith-Spangler; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; Nancy Lin; Robyn Lewis; Christopher D. Stave; Ingram Olkin; John R. Sirard. "Użu ta 'Pedometer Assoċjat ma' Żieda fl-Attività Fiżika, Tnaqqis fil-Pressjoni tad-Demm u Piż." JAMA. 2007; 298 (19): 2296-2304.