Kif dress għal Wet Weather runs u Races
It-temp tax-xita ma jfissirx li għandek tieħu l-ġirjiet tiegħek ġewwa. Ħafna tlielaq ma jiġux ikkanċellati minħabba x-xita. Għandek tieħu vantaġġ mill-opportunitajiet biex taħdem fix-xita. B'dan il-mod tibni dwejjaq mentali, u tħossok imħejji b'mod aktar mentali jekk tkun ix-xita fuq il-ġurnata tat-tiġrija. Ipprova dawn il-pariri biex tkun żgur li int ippreparat biex imexxi fix-xita, kemm jekk għat-taħriġ jew ma 'razza.
1 - Ilbes Hat Bil Brim
Kappell b'għonq jista 'jkun l-aqwa ħabib tiegħek matul ġirja ta' xita. Se żżomm ix-xita 'l barra mill-wiċċ tiegħek sabiex tkun tista' tara, anke f'qiegħ il-għajn. Kun żgur li tikkunsidra t-temperatura u kondizzjonijiet oħra meta tagħżel il-kpiepel brimmed tiegħek. Jekk huwa sħun u b'xita, ilbes waħda li tieħu nifs minnha b'ħafna ventilaturi sabiex ma tagħmilx iżżejjed. Jekk huwa kiesaħ, xita u riħ, agħżel kappell eħxen u tilbes ras ta 'l-għasel fuqha biex tipproteġi l-widnejn. Ir-ras tista 'tgħin ukoll biex tinżamm milli tinħall f'togħma tar-riħ.
2 - Ilbes saffi jekk inħasad
Jekk huwa kiesaħ ħafna u b'xita , jista 'jkollok bżonn tuża xi ftit saffi. L-aktar saff importanti huwa l-eqreb wieħed tal-ġisem tiegħek. Kun żgur li huwa drapp tekniku bħal polypropylene jew CoolMax, li l-ilma wick u l-għaraq 'il bogħod mill-ġilda tiegħek. Is-saff ta 'barra tiegħek għandu jkun ġakketta jew ċinga reżistenti għall-ilma. M'għandekx jilbes xemgħa li ma jgħaddix ilma minnha għaliex tgħaġġel l-umdità u s-sħana.
3 - M'għandekx overdress
Overdressing huwa wieħed mill-ikbar żbalji li runners jagħmlu meta jitlaq għal run ta 'xita. L-ilbies ta 'aktar saffi mhux se jżommok niexef. Sakemm ma tkunx qed taħdem ma 'umbrella fuq ir-ras tiegħek, int tkun definittivament imxarrab. Jekk għandek tunnellati ta 'saffi fuqha, intom biss tkun ilbies aktar ħwejjeġ imxarrba u tqal. Libsa għat-temperatura, bħallikieku kienet ġurnata xotta.
4 - Kun Viżibbli
Agħżel saffi ta 'barra li huma qawwi ħafna jew ta' kulur ċar u għandhom strixxi li jirriflettu . It-tħaddim tax-xita spiss ifisser li s-sewwieqa għandhom viżibilità fqira u jistgħu jkunu anqas probabbli li jistennew li runners huma wkoll fit-triq.
5 - Evita l-iffriżar
It-tisjir jista 'jiġri matul kwalunkwe ġirja, imma jista' jkun ħafna agħar jekk tkun imxarrab mix-xita. Jekk qed taħdem fit-tul, inxerrdu l- Ġisem bil-Ġlata jew il-Vaseline fuq partijiet tal-ġisem tiegħek fejn normalment tħokkek jew tikseb infafet, bħal saqajn tiegħek, koxox ta 'ġewwa, underarms, linji tal-bra sportivi (nisa) u bżieżel (irġiel) tgħin biex tevita l-fgar .
6 - Ilbes Running Running Qadim qabel il-Bidu tar-Razza
Jekk tkun ix-xita qabel il-bidu tat-tiġrija, tilbes żraben u kalzetti qodma u żżomm iż-żraben tar-razza u l-kalzetti f'borża tal-plastik. Tista 'tiċċekkja dawn l-oġġetti anzjani bil-borża tal-kontroll tat-tagħmir tiegħek u tinbidel fis-sett tar-razza tiegħek. Jew, tista 'tagħmel il-bidla dritt qabel il-bidu tat-tiġrija u armi l-oġġetti ħdejn il-linja tal-bidu kif ħafna runners jagħmlu b'tagħmir ta' warmup. Xi tiġrijiet jiġbru dawn l-oġġetti għall-karità. Jekk tkun waqqfet ix-xita minn dakinhar, int tkun tista 'tmexxi t-tiġrija f'żejt u kalzetti niexfa.
7 - Ipproteġi Your Electronics Mill Getting Wet
Aħżen l-elettronika, bħat -telefon ċellulari tiegħek u l-iPod, f'borża ziplock jew trasportatur li ma jgħaddix ilma minnu. Jew biss, ħallihom id-dar.
8 - Uża borża taż-żibel għar-Razza
Tista 'tagħmel poncho tax-xita minn bagalja kbira billi taqta' l-għoqiedi u toqba fl-għonq. Int se tkun étonné kemm borża trash bażika se żżommok nixfin u protett mir-riħ (li ta 'spiss huwa tħassib matul it-temp tax-xita).
Użaha biex tibqa 'xotta u sħuna waqt li tkun qed tistenna fiż-żona tal-bidu. Ladarba ikollok jiċċaqalqu u jibdew jisħnu, huwa faċli li tinqala 'u titwarrab. Kun żgur li tpoġġih x'imkien sikur u għalhekk ma jivvjaġġax lejn il-racers l-oħra jew isir mifrex. Inti tista 'tixtieq li tistenna li tgħaddilha fl-ewwel waqfa ta' l-ilma.
9 - M'għandekx Mexxi Matul Toroq
Waqt it-tħaddim tax-xita huwa perfettament sikur, iżommu run ġewwa jekk ikun hemm tbejjat fil-lokal. Il-kisba tal-ġirja tiegħek mhijiex ta 'valur għar-riskju li jkollok staġnati mis-sajjetti.
10 - Watch Your Step
Dejjem għandek toqgħod attenta, imma t-tħaddim tax-xita jfisser li trid tkun attent ħafna peress li t-triq jew it-triq huma jiżolqu. Iċ-ċavetta hija li tieħu passi żgħar u tassew tagħti attenzjoni lill-livell tiegħek, simili għal kif timxi fuq it-traċċi, jafu li jista 'jkun hemm ħafna għeruq, blat jew fergħat li tista' tlaqqa '.
Tipprova tevita t-titjib fl-għadajjar kemm tista '. Żraben u saqajn tal-ġiri tiegħek se jixxarrbux mix-xita, iżda dawn ser jiksbu xxuttat assolutament jekk inti tgħaddi f'qalb kbir.
11 - Tibdil barra mill-ħwejjeġ moħlija tiegħek minnufih
Tista 'tħossok sħun meta l-ewwel tasal il-linja tal-finitura jew tispiċċa t-tmexxija tiegħek, imma aċċerta ruħek li tibdel mill-ħwejjeġ imxarrbin tiegħek malajr. Meta tkun imxarrab, int f'riskju akbar ta 'ipotermja, tnaqqis fit-temperatura tal-ġisem tiegħek.
Jekk int qed tlielaq, ġġib ġabra żejda ta 'ħwejjeġ biex tpoġġi f'borża ċċekkjata (jew fil-karozza tiegħek jekk huwa faċli li ssib wara l-ġirja) sabiex tista' tibdel mill-ilbies tat-tiġrija mxarrba tiegħek f'ħwejjeġ niexfa ftit wara li taqsam il-linja tal-finitura. Il-borża ċċekkjata tiegħek għandha tkun reżistenti għall-ilma peress li ma tistax tinħażen f'post protett.
12 - Iġorru Kalzetti Extra fil-Belt tat-Tħaddim tiegħek
Jekk għandek xi kamra fiċ- ċinturin tal-ġiri jew pakkett fanny, aqbad par żejjed ta 'kalzetti f'borża tal-plastik. Int titlef ftit ħin biex tieqaf tinbidel, iżda par xott ta 'kalzetti se jħossu ħafna iktar komdu u nisperaw li nipprevjenu l-folji. Dan huwa ta 'għajnuna speċjalment jekk ikun ix-xita u l-kalzetti tiegħek jixxarrbux meta tibda taħdem, imma mbagħad ix-xita jieqaf matul it-tiġrija jew il-ġirja tiegħek.
13 - Nixxef Shoes Your
Meta terġa 'lura minn ġirja mxarrba jew tellieqa, itla' ż-żraben tal-ġiri tiegħek u tlinhom b'ħġieġ imkemmex ta 'gazzetta. Dan jgħin li ż-żraben iżommu l-forma tagħhom, u l-karta tiġbed l-umdità 'l bogħod mix-xedd tas-saqajn. Tpoġġixhom fil-ħwejjeġ dryer jew quddiem il-heater - li tista 'tiċkienhom jew iwaħħal il-forma tagħhom sabiex dawn ma joqgħodlux sew.
Kelma Minn
Il-parti l-iktar iebsa tat-tħaddim tax-xita ħafna drabi tkun qed tibda. Ladarba tibda taħdem u tissaħħan, tista 'ssib li attwalment tgawdiha.
It-tħaddim fix-xita jġiegħlek tħossok bħal badass iebsa . Kif inti slosh mill-għadajjar u x-xita qed tolqot il-wiċċ tiegħek, qed tibni l-għeja mentali tiegħek u tirrealizza li tista 'tieħu ħsieb kwalunkwe sfida li tkun ġej tiegħek.