Kif Dawn il-Mikroorganiżmi Jistgħu Jgħinu lis-Saħħa Tiegħek
Batterji fl-ikel jistgħu ma jkunux ħoss bħal ħaġa tajba, iżda meta niġu għall probijotiċi huwa. Probijotiċi huma organiżmi ħajjin, l-aktar batterji jew ħmira, li huma utli għas-saħħa tiegħek. Jgħixu fl-imsaren u l-intestini tiegħek u huma marbuta ma 'għadd ta' benefiċċji għas-saħħa milli jipprevjenu l-mard biex jikkuraw disturbi fil-GI u disturbi fil-burdata. Dan l-artikolu jagħti ħarsa lejn il-probijotiċi: x'inhu, dak li jagħmlu u min għandu jieħuhom.
X'inhuma Probijotiċi?
Probiotiċi huma mikro-organiżmi "tajbin" li huma simili għall-batterji ta 'benefiċċju fl-imsaren tiegħek billi teħodhom bħala suppliment jew fl-ikel u jgħinu biex jippromwovu bilanċ tajjeb ta' batterji utli fis-sistema tiegħek.
Uħud mill-aktar probijotiċi komuni huma fil-familja Lactobacillus jew fil-familja Bifidobacterium :
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. qasira
- B. infantis
Meta jsiru studji dwar probijotiċi, dawn jispeċifikaw razez u dożi, sabiex tħares lejn il-letteratura u tkellem lit-tabib tiegħek jista 'jgħinek issib it-tip ġust ta' probijotiku għalik.
X'inhuma l-Benefiċċji tal-Probijotiċi?
Hemm ħafna raġunijiet li xi ħadd jista 'jkun irid jieħu probijotiċi, minħabba li jintużaw kemm biex jikkuraw problemi kif ukoll biex jipprevjenu lil ħaddieħor. Uħud mill-użi tal-probijotiċi qed isiru pjuttost stabbiliti, bħal pereżempju fir-restawr ta 'batterji ta' benefiċċju għall-mikrobijoma tiegħek wara doża ta 'antibijotiċi; jew tieħuhom biex jikkuraw id-dijarea.
Oqsma oħra ta 'riċerka għadhom għaddejjin iżda juru wegħda fil-prevenzjoni jew it-trattament ta' varjetà ta 'kundizzjonijiet, inklużi:
- Intolleranza għal-lattosju
- Helicobacter pylori (il-batterja li tikkawża ulċeri)
- Pressjoni għolja
- Infezzjonijiet tal-ħmira
- Kolesterol għoli
- Stitikezza
- Sindromu tal-musrana irritabbli u kolite
- Dijabete tat-tip 2
- Kanċer tal-kolon
- Infezzjonijiet minħabba sistema immunitarja mdgħajfa
Il-probijotiċi jistgħu jikkontribwixxu wkoll għal tixjiħ b'saħħtu billi jtejbu l-funzjoni immuni.
Kif jittieħdu l-probijotiċi?
Probijotiċi jistgħu jittieħdu bosta modi, inklużi:
- Fil-jogurt jew l-ikel: It- tiekol tal-jogurt huwa l-mod primarju li n-nies huma esposti għal probijotiċi. Jistgħu jinstabu wkoll f'kefir (xarba tat-tip jogurt), xorrox tal-butir u ikel iffermentat, bħal Kimchi jew sauerkraut. Meta mqabbel ma 'forom oħra ta' probijotiċi, dan l-ikel jipprovdi konċentrazzjoni relattivament baxxa ta 'organiżmi.
- Bħala trab: Hemm ukoll trabijiet li huma magħmula minn probijotiċi (imħallta ma 'mili) li jistgħu jitħalltu f'likwidi jew ikel u jiġu kkunsmati. Ħafna minn dawn jeħtieġu li jiġu refriġerati.
- Fil-forma ta 'kapsula: Huwa komuni li ssib xi probijotiċi (speċjalment Lactobacillus acidophilus jew Bifidobacterium bifidus ) f'forma ta' kapsula. Ħafna minn dawn jeħtieġu li jiġu refriġerati.
- Fil-forma ta '"perla": Meta tħares ħafna bħal pilloli tondi żgħar ħafna, "perli" probijotiċi huma miksija sabiex jgħaddu mill-istonku tiegħek u ħollu ladarba jkunu fil-passaġġ intestinali tiegħek. Dan suppost ikun importanti, minħabba li l-aċidu fl-istonku jista 'joqtol il-maġġoranza tal-mikro-organiżmi ta' għajnuna qabel ma jasal fl-intestini, fejn jistgħu verament jaħdmu.
Min MA TIEĦU Probijotiċi?
Jekk int qiegħed fuq xi tip ta 'mediċina immunosoppressiva jew jekk tkun immunosoppressat (jekk għandek l-HIV, per eżempju), int trid titlob lit-tabib tiegħek dwar il-probijotiċi qabel ma tieħuhom fi kwalunkwe forma. Ma jidhirx li hemm xi interazzjonijiet tad-droga dokumentati ma 'probijotiċi.
Il-linja tal-qiegħ
Safejn nista 'ngħid, il-probijotiċi għandhom ħafna benefiċċji potenzjali u ftit żvantaġġi, għalkemm għad fadal aktar riċerka. Se nikkunsidra li żżidhom mal-kors tiegħi, speċjalment għal dawk il-ħinijiet meta nkunu preskritti l-antibijotiċi jew qed nieħu xi problemi diġestivi.
Sorsi:
Iannitti T, Palmieri B. Użu terapewtiku ta 'formulazzjonijiet probijotiċi fil-prattika klinika. Clin Nutr. 2010 Ġunju 22. [Epub qabel l-istampar]
Sullivan A, Nord CE. Probijotiċi u mard gastrointestinali. J Intern Med. 2005 Jan; 257 (1): 78-92.