Kif Pilates Jista 'Jtejjeb Qawwa Qawwa u Flessibilità
Pilates bdew bħal tendenzi ta 'saħħa ħafna, b'ħafna minna mintix jekk ikun madwar għal żmien twil.
Bl-attenzjoni tagħna fuq il-konnessjoni tal- moħħ u l-ġisem u l-bini ta ' pedament ċentrali b'saħħtu , mhuwiex sorprendenti li Pilates mhux biss għadu madwar, iżda qed jikber kull sena. Filwaqt li Pilates huwa bħal yoga f'ħafna modi, għandu fokus differenti u jipprovdi riżultati differenti.
Jekk int ma ppruvajtx, taf aktar dwar x'inhu Pilates u x'tista 'tagħmel għalik.
X'inhu Pilates?
Pilates (puh-LAH-teez pronunzjat) hija xi ħaġa bħal bejn is-salib bejn yoga, tiġbid u kalistenija. Pilates:
- Ittejjeb l-allinjament tal-ġisem
- Issaħħaħ il- muskoli ta 'l -abs , lura u stabilizzanti
- Timxi, issaħħaħ u tnaqqas il-ġisem tiegħek
- Meta modifikat, huwa ġentili biżżejjed għan-nisa tqal, iżda sfida biżżejjed għal eżerċizzji avvanzati.
- Jinkorpora eżerċizzji li jimmiraw lejn l-abs tiegħek, lura u saqajn, biex il-ġisem tiegħek ikun b'saħħtu u flessibbli.
Filwaqt li Pilates jgħin bil- flessibilità , il- qagħda u s-saħħa, mhuwiex ħafna ta 'workout kardjo jew ta' taħriġ ta 'saħħa, għalhekk għandu jkun add-on għal rutina regolari.
Pilates Movement
Dak li jagħmel il-Pilates differenti mill-Yoga huwa li huwa aktar iffokat fuq l-istabbilizzazzjoni u t-tisħiħ ta 'l-art tal-pelvi kif ukoll il-qalba. F'ħafna movimenti, għandek it-torso tiegħek f'postu waqt li tkun qed timxi r-riġlejn tiegħek f'direzzjonijiet differenti, li tikkontesta l-bilanċ tiegħek, is-saħħa ċentrali, l-istabbiltà u l-flessibilità.
Waħda mill-passi ewlenin ta 'Pilates hija' 100 li jisfida l-abs tiegħek u lura b'mod ġdid kollu kemm hu kif tieħu r-riġlejk għal angolu ta '45 grad filwaqt li tagħfas idejk u' l isfel.
Sib Pilates fil-Viċinat Tiegħek
Jekk inti tagħmel parti minn klabb tas-saħħa, iċċekkja l-iskeda tal-aerobics biex tara jekk Pilates hux għażla.
Jew, fittex studji Pilates fiż-żona tiegħek. Għażla oħra hija li tikkunsidra t -tagħmir Pilates għad-dar għall-ġinnasju tad-dar tiegħek stess, jekk tmur għal studjo mhix għażla. Fil-biċċa l-kbira ta 'studenti Pilates, int ser tagħmel il-workout tiegħek fuq tagħmir iddisinjat apposta jew fuq tapit. Ħafna klassijiet Pilates dawn il-jiem ġew adattati għall-tapit u jistgħu jużaw tagħmir ieħor bħal ċirku, medda, ballun jew saħansitra BOSU .
Pilates fi
L-aħjar post biex tibda, jekk int bidu, huwa bil-Pilates Expert tagħna stess, Alycea Ungaro. Hi taf dak kollu li hemm biex tkun taf dwar Pilates. Hawnhekk hawn nistgħu nibdew.
- Gwida għall-Bidu tal-Pilates
- Klassijiet Pilates għall-Bidu
- Modi Fuq biex Tgħallem Pilates
- Pjan ta 'Eżerċizzju ta' 30 Jum Pilates
Pilates Videos
Il-videos huma għażla oħra kbira biex tibda l-Pilates. Hawn taħt hawn xi riżorsi kbar għal videos ta 'Pilates:
- Collage Video huwa l-ewwel waqfa tiegħek biex issib varjetà kbira ta 'videos ta' PIlates.
- Videofitness.com jipprovdi database ta 'reviżjonijiet tal-vidjo għal aktar minn 20 vidjo Pilates.
- Pilates Ghaċ ikollok workouts online tal-Pilates li tista 'tagħmel ghaċ, għal ħlas
- Fitness Blender joffri videos b'xejn Pilates
Madankollu tibda, għandek issib li Pilates se ttejjeb il-funzjonalità ta 'kuljum tiegħek billi ttejjeb il-qagħda u l-flessibilità tiegħek.
Mhux biss il-ġisem tiegħek iħossok aħjar, moħħok se jiftakar kif jirrilassaw u l-ispirtu tiegħek ser iħossu rejuvenated. Madankollu, ma naħsibx li dan il-workout huwa faċli. Inti tista 'ssib l-eżerċizzji diffiċli għall-ewwel għax il-ġisem tiegħek jaġġusta ruħu għall-ibbilanċjar u t-tisħiħ tal-movimenti.
Ibda bil-mod u tmur biss safejn il-ġisem tiegħek ser tavżak. Ħidma bil-mod sa l-eżerċizzji aktar diffiċli u tkun konxju ta 'dak li qed tagħmel. Li tibqa 'fil-mument tgħinek tikseb l-aħjar mill-workout tal-Pilates tiegħek.