Etikett Razza
Jekk trid tiffirma għal tiġrija bħal nofs maratona , imma ma tafx jekk inti tista 'taħdem id-distanza kollha, tista' tistaqsi jekk intix jitħallek jimxi matul it-tiġrija. Din hija wkoll mistoqsija li jista 'jkollok jekk inti purament mixer. Do runs teħtieġek taħdem?
L-aħbar it-tajba hija li l-ebda razza ma tiddeskrivi l-parteċipanti għall-mixi f'xi punt, u allura ċertament mhux meħtieġ li tmexxi d-distanza kollha.
Fi tiġrijiet itwal speċjalment, bosta parteċipanti jieħdu waqfa qasira ta 'mixi f'xi punt, kemm jekk qed mixi permezz ta' waqfien ta 'l-ilma jew sa għoljiet, jew billi jużaw strateġija ta' razza ta ' run u walk intervalli ppjanata.
Teħid ta 'Breaks Walk
It-teħid ta 'waqfa waqt il-mixi matul tellieqa jista' jkun ta 'benefiċċju għall-runners peress li jagħti l-muskoli u l-ġogi tal-ġiri tiegħek iċ-ċans li jistrieħu u jirkupraw. Intervall tal-mixja qasira jista 'wkoll ikisser il-monotonija matul razza, li tista' tgħinek titratta l-isfidi mentali u kwalunkwe skumdità li tista 'tħossok.
Jekk qed tippjana li tieħu xi waqfiet waqt il-mixi waqt tellieqa, sempliċement taċċerta ruħek li għadha żżomm forma tajba u ma teħodhax bħala opportunità li verament tnaqqas u tistrieħ. Għandek iżżomm l-minkbejn mimlija f'angolu ta '90 grad (mhux fuq in-naħa tiegħek) u ħu passi malajr. Dak it-tranżizzjoni terġa 'ssir aktar faċli.
Walk Break Etikett u Sigurtà
Kun żgur li int parteċipant fit-tiġrija b'korteżija u sigura.
Jekk inti se tagħmel il-waqfiet tal-mixi tiegħek tikkoinċidi ma 'waqfiet ta' l-ilma, kun żgur li tiġbed l-ilma filwaqt li għadu jogging b'pass tajjeb. Ladarba tkun ċara taż-żona ta 'l-ilma, imbagħad ġib il-ġenb qabel ma titbaxxa,' il bogħod mill-mod ta 'sewwieqa oħra.
Fi żminijiet oħra, nimxu lejn in-naħa u nassigurak li ħadd ma jkun qed jaħdem warajh qabel ma titnaqqas għal mixja.
M'għandekx tgħaddi minn razza aktar bil-mod u mbagħad għal darb'oħra tonqos għal tkaxkir dritt quddiemhom. Huma x'aktarx issa ssib ostaklu tedjanti u perikoluż fit-triq tagħhom. Anki jekk huma mixjin, x'aktarx il-pass tagħhom huwa aktar mgħaġġel mill-pass tal-mixi tiegħek.
Tibqa 'fuq il-Kors Pace
Jekk inti runner bil-mod jew qed tippjana li timxi l-maġġoranza tat-tiġrija tiegħek, għandek tiżgura ruħek li t-tellieqa li tiffirma hija faċli għall-mixi . Hemm xi tiġrijiet, minn 5K sa maratoni, li għandhom ħinijiet ta 'skadenza, limitu ta' żmien li fih il-parteċipanti kollha jridu jkunu qasmu l-linja tal-finitura. Għandek tkun żgur li tipprovoka waqfiet fil-mixi fil- ħin tal-finitura mbassar tiegħek.
Jista 'jkollok bżonn li żżomm ċertu pass ġenerali fuq il-kors. Iċċekkja l-istruzzjonijiet tal-kors u r-regoli biex tara x'inhu l-ħin ta 'cutoff għal dawk li jispiċċaw u jekk hemmx punti fuq il-kors li għandek bżonn biex tilħaq b'ċertu pass. Int spiss tara, "il-parteċipanti għandhom iżommu 15:00 minuta għal kull pass ta 'mili", jew kliem simili. Inkella, tista 'tkun imċaqlaq għall-bankina u fit-toroq miftuħa għat-traffiku tal-vetturi, li teħtieġ li tieqaf f'kull qsim u tuża l-crosswalks, eċċ. Probabilment tiltaqa' mar-razza u l-ilma jieqaf jitneħħa jekk tkompli fuq il-bankini .
Jew, jistgħu saħansitra ineħħuk mill-kors fil-vagun sag sagrat. Fiż-żewġ każijiet, inti tista 'ma tirċevix il-midalja tal-finisher jew il-premjijiet oħra tar-razza.
Tista 'timxi, imma kun żgur li int taqbel ma' sewwieqa oħra u tibqa 'fil-limiti tal-ħin tal-kors.