Uża dawn il-metodi biex issib ir-ritmu tar-razza tiegħek
Meta tirreġistra għal nofs maratona jew maratona , x'aktarx int tkun mistoqsi x'inhu l-ħin u l-pass li x'aktarx se jkun hemm. Jekk int ma spiċċajtx waħda minn dawn it-tiġrijiet qabel, inti probabilment tistaqsi kif tistima dawn in-numri. Jekk ma jitolbux għal din it-tbassir, xorta huwa importanti li tkun taf il-ħin tiegħek li x'aktarx jintemm sabiex tkun taf li tista 'tagħmel il-ħin tal-finitura cutoff.
Hawnhekk issib modi biex tikseb tikkalkula dawn it-tweġibiet.
Kif Tbassar Ħin Finish Your għal Maratona jew Half-Marathon
Hemm mapep u kalkolaturi biex jiddeterminaw liema nofs il-maratona u l-ħin tal-maratona jistgħu jkunu bbażati fuq il-veloċità tar-razza attwali tiegħek. L-aħjar huwa li tuża ħin attwali għal avveniment ospitat, għax dan huwa meta tkun qed tagħmel l-aqwa tiegħek. Inti tista 'tiskeda razza ta' 5K jew 10K qabel ma tirreġistra biex tara l-pass tiegħek f'dawk id-distanzi.
Filwaqt li runners esperjenzati ta 'spiss jafu r-ritmu tat-tiġrija tagħhom, il-kowċ tal-mixi Judy Heller jinnota li huwa ħafna iktar diffiċli għal dawk li jimxu u dawk li jużaw il- metodu mixi / run biex ikunu jafu l-pass tagħhom. Hawn huma tliet modi biex tagħmel it-tbassir:
- Runner's Race Razza Dinjija tal-Kalkulatur: Daħħal il-ħinijiet attwali tiegħek għal diversi distanzi biex tbassar il-ħin tiegħek għal kwalunkwe distanza oħra.
- Il-kowċ tal-maratona Hal Higdon jissuġġerixxi li jinstab il-ħin tal-finitura tal-maratona tiegħek billi timmultiplika l-ħin ta '10 kilometri tiegħek b'5, jekk inti l-ewwel timer, jew 4.66 jekk int marathoner b'esperjenza.
- Dr John Robinson jissuġġerixxi dan il-metodu: Żid 20 sekonda għall-mili tiegħek kull darba li tirdoppja d-distanza tiegħek. Jekk għamilt nofs maratona, ħu l-minuti medji tiegħek għal kull mil, żid 20 sekonda u immoltiplika b'26.2.
Daħħal Tbassir Preċiż tal-Ħin Finish meta tirreġistra għal Razza
L-organizzaturi tar-razza jridu jkunu jafu l-ħin tal-finitura mbassar tiegħek.
Fi tiġrijiet akbar, inti tkun assenjat għal korral ibbażat fuq il-ħin tal-finitura. Huma jirrilaxxaw il-kurrieri minuta jew tnejn 'il bogħod minn xulxin biex iżommu l-kors milli jiġu konġestjonati. Billi tqiegħed racers ta 'l-istess veloċità flimkien, jistgħu jnaqqsu l-problemi tan-nies li jimblukkaw il-racers aktar mgħaġġla matul l-ewwel ftit mili tat-tiġrija. Tippruvax sneak f'korral aktar mgħaġġel - huwa spjaċevoli u perikolużi li jiġu ttimbrati għal dawk il-mili kmieni. Mhux biss ser tħasseb is-sewwieqa aktar veloċi, issibha spjaċevoli.
M'għandekx Daħħal Avveniment li M'għandekx Tlestija mill-Ħin tal-Qtugħ
Tiddaħħalx avveniment jekk inti tista 'ma tagħmilx il-ħin ta' cutoff. Hemm ħafna nofs maratoni u maratoni disponibbli li huma faċli għall-mixi mingħajr ħin ta 'cutoff jew b'ħeffa ġeneruża ta' tmien sigħat jew saħansitra itwal għal maratona. Agħżel wieħed minn dawk l-avvenimenti għall-ewwel maratona tiegħek. Huwa differenti fit-tmiem tad-denb ta 'tellieqa, u saħansitra agħar jekk int aktar bil-mod mill-ħin ta' cutoff. Int issib ħafna drabi li l-istazzjonijiet ta 'l-ilma jiġu mitwija, jitneħħew il-marki tar-rotot, u l-kors jinfetaħ għat-traffiku.
Il-Maratoni ta 'Tmiem ta' Tmiem Finishers
Id-diretturi tal-avvenimenti jinvokaw in-nies li jidħlu fl-avvenimenti tagħhom minkejja li ma jistgħux jagħmlu l-cutoff. Ir-razez ta 'spiss ikollhom permessi għaljin u kuntratti biex jagħlqu toroq biex jagħmlu kors sikur għall-parteċipanti.
Għandhom jerġgħu jiftħu t-toroq sal-ħin iddikjarat, li f'xi korsijiet jagħmilha mhux sikura jew impossibbli li l-mixi jew il-runners ikomplu fuq il-kors. Huma għandhom ukoll waqfiet ta 'l-ilma u stazzjonijiet ta' għajnuna stabbiliti b'dawk l-istess aspettattivi. Il-voluntiera tagħhom jistgħu jagħlqu l-ħanut u jitilqu, u jħallulek mingħajr ebda appoġġ.
Jekk qed tħares, Ħu l-Wagon Sag
L-iktar kwistjoni ta 'inuging għad-diretturi tal-avvenimenti hija dawk li jimxu u runners li għadhom lura iżda li jirrifjutaw li jidħlu fis- "sag vagun" biex iġorruhom b'mod sigur sal-aħħar. Ma jistgħux jaqbdu mill-kors kontra r-rieda tiegħek. Imma inti kawża li qed tistenna li jiġri jekk int imweġġa 'fuq il-kors ladarba jerġgħu jinfetħu għat-traffiku u m'għadx għandhom waqfiet ta' l-ilma u servizzi oħra ta 'appoġġ.
Ir-riżultat ta 'sikwit huwa d-direttur tal-avvenimenti li jagħmel il-ħin tal-finitura saħansitra aktar restrittiv biex jiddiswadi lil dawk li jimxu u jmexxu / jimxu milli jirreġistraw. Jekk il-finitura mistennija tiegħek hija ħdejn il-ħin tal-qtugħ, agħmel rabta soda li tieħu l-vagun sag jekk ma tkunx fuq il-pass xieraq. Inkella, intom parti mill-problema.
Int ser ikollok tieħu DNF (ma ntemmitx) iżda tista 'tagħmel dak f'rebħa. Uża l-esperjenza biex tiffoka fuq taħriġ sħiħ għat-tellieqa li jmiss tiegħek.