Yoga fil-Pool toffri benefiċċji mhux mistennija
Kelli jara l-onorevoli ta 'ċerta età li tagħmel meded bit-taljarini fil-pool fil-Y lokali tiegħi, għalhekk ħsibt kont naf dak li kienet l-ilma yoga: yoga standard tiegħek tqajjem akkwatika, probabbilment super ġentili, forsi ftit boring. Still, kont qed tippjana artiklu dwar aqua yoga hekk jien trotted fuq dik l-istess YMCA għal klassi. U tifel, kien I sorpriż.
Jiena għamilt pjuttost daqsxejn ta 'yoga u ammont ġust ta' għawm fil-ġurnata tiegħi, iżda la verament ippreparatni għal dak li huwa jixtieq jagħmel yoga fl-ilma. L-envelops ta 'l-ilma u jappoġġjak waqt li jtemm ir-relazzjoni tiegħek mal-gravità. Il-biċċa l-kbira minna probabbilment ippruvaw jagħmlu l- idejn fil-qiegħ tal-pool. It-tnedija mhix problema, b'differenza fuq l-art, iżda ladarba int hemm, kollox imur dawl u wobbly minħabba li l-ilma jappoġġja l-ġisem tiegħek b'mod kompletament differenti mill-arja. Fil-ġabra, xi yoga joħroġ aktar faċli filwaqt li oħrajn jidhru aktar diffiċli. (Aktar dwar dan f'minuta.)
Sfond Aqua Yoga
Bħall-biċċa l-kbira tal-forom ta 'eżerċizzju tal-ilma (minbarra l-għawm), aqua yoga għandha impatt super baxx, li jagħmilha mod ideali għal nies li għandhom uġigħ fil-ġogi biex itejbu s-saħħa, il-flessibilità u l-firxa tal-mozzjoni. Peress li Katherine Winge, li hija mħarrġa f'Aqua Kriya Yoga u tgħallem f'Austin, Texas, tispjega, "L-effett qawwi ta 'l-ilma jieħu l-pressjoni tal-piż tal-persuna fuq il-ġogi, biex itaffi l-uġigħ jew in-nies ta' skumdità jistgħu jħossu meta jeżerċitaw.
Peress li l-ġisem iġorr inqas piż fl-ilma, il-muskoli huma rilassati u għalhekk jistgħu jiġu mġebbda u msaħħa b'inqas inċidenza ta 'ħsara. Rajt varjetà wiesgħa ta 'nies jibbenefikaw minn aqua yoga, inklużi dawk bl-artrite, tibdil tal-ġenbejn jew ta' l-irkoppa, sklerożi multipla, fibromyalgia, distrofija muskolari, ansjetà, depressjoni, qabel it-twelid, wara t-twelid, wara kirurġija, diffikultà ta 'bilanċjar, xjatika, u jibdew kif ukoll nies li diġà għandhom prattika regolari. "
Aqua Kriya Yoga hija stil ta 'istruzzjoni dwar l-ilma li ħarġet minn programm ta' inklużjoni fis-Saratoga, California, YMCA fil-bidu tas-snin 2000, skond Nancy Britton, manager tan-negozju ta 'Aqua Kriya Yoga. L-approċċ tal-fundatur Camella Nair iġib il- benefiċċji tal-yoga lil nies li mhumiex kapaċi jipprattikaw fuq il-paljett minħabba limitazzjonijiet fiżiċi, korrimenti jew marda. Nair iżomm il-programmi ta 'taħriġ tal-għalliema akkreditati mill- Alleanza tal-Yoga diversi drabi fis-sena. Għalkemm hemm metodi oħra ta 'yoga fl-ilma, Nair's jiddistingwi ruħu fil-fedeltà tiegħu mal-yoga moderna tal-art, inkluż l-enfasi fuq in-nifs, props u allinjament .
X'għandek Ilbes
Meta taħseb li jkollok fil-grupp, x'aktarx taħseb li tqiegħed fuq swimsuit u li tista 'tkun xi ħaġa li tipproduċi ansjetà. Il-ħaġa kbira hija li filwaqt li l-ilbies għall-għawm huwa l-aktar attire adattat għall-ilma yoga, ladarba inti mgħaddas, tista 'titlef il-kuxjenza kollha. L-ilma jaġixxi bħal għeruq ta 'inviżibilità. Int qatt ma trid taħseb dwar liema butt tidher qiesha għaliex ħadd ma jista 'jarah.
X'tistenna
Ħafna art joħloq huma adattabbli għall-pool, speċjalment meta tuża l-ħajt bħallikieku kienet l-art. (Dan l-approċċ ikun familjari għal kull min għamel yoga fit-tqala tard .) Plank , chataranga , u cobra huma kollha magħmula fuq il-ħajt.
Jistgħu jidħlu wkoll l-għanijiet bħall-kickboards u dawk in-noodles. Jirriżulta, f'wiċċ l-ilma f'savasana filwaqt li huwa sostnut minn żewġ taljarini huwa pjuttost kuntenta.
Biex teżamina kif l-ilma taffettwa yoga familjari joħolqu, ejja nħarsu lejn il- gwerriera III . Fuq l-art, lott ta 'sforz is-soltu jmur biex iżomm is-sieq tiegħek. Fl-ilma, il-riġel sufruni, ħelsek biex tiffoka fuq affarijiet oħra, bħall-allinjament tal-ġenbejn tiegħek. Li tibqa 'wieqaf f'pożizzjoni piramida bħal din mhix partikolarment diffiċli għal student tal-yoga b'esperjenza fuq l-art, iżda fl-ilma, sibt li kellni nidħol il -qofol tiegħi u l- bandhas b'mod ferm aktar b'saħħtu (flimkien ma' wiċċ l-ilma b'idejh) biex tevita li tinqala ' fuq in-naħa waħda.
Għalkemm l-ilma tal-yoga huwa kbir għall-istudenti b'firxa baxxa ta 'mozzjoni, fil-fatt għandu ħafna x'joffri kwalunkwe prattikant tal-yoga li jkun interessat li jkabbar il-prattika tagħha, inkluż ammont mhux mistenni ta' gost.