Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 78
Xaħam - 3g
Carbs - 10g
Proteina - 4g
Ħin totali 30 min
Ipprepara 5 minuti , Ħalli 25 minuta
L-Għid 6 (1/4 tazza kull wieħed)
Qatt tispiċċa snack u tħossok bil-ġuħ biss 30 minuta wara? Iż-żieda tal-proteina u l-fibra għar-rutina ta 'l-ikla ħafifa jgħinek tibqa' sħiħa u enerġizzat aktar. Ħafna snacks savoury, bħaċ-ċipep tal-patata u l-pretzels, m'għandhomx dawn in-nutrijenti u ħafna drabi huma għoljin ħafna fis- sodju . Il-Ċiċri Nixxef Kurrenti huma alternattiva delikata biex tgħinek tissodisfa cravings għaġla tiegħek mingħajr il-melħ kollu u b'iktar nutriment ħafna. Dawn il-garġi inkaljata inkrushanti huma mħawwrin bi tħawwir tal-harissa affumikat u affumikat u żejt tal-karawett għal lottijiet ta 'togħma selvaġġa.
Ingredjenti
- 1 tista '(15 o unces) l-ebda ċiċri tal- melħ miżjud, imsaffi u mlaħlaħ
- 2 kuċċarini żejt tal-karawett
- 3 kuċċarini għat-tħawwir tal-harissa
Preparazzjoni
- Forn tas-sħana sa 400F. Iffajlja folja tal-ħami bil-parċmina.
Ċiċri niexfa bi xugamani tal-karti kif ukoll tista '. Żid iċ-ċiċri f'xi skutella u ħawwad ma 'żejt tal-karawett. Ifrex b'mod indaqs fuq il-folja tal-ħami f'saff wieħed.
Ċiċri tat-turs għal 20 sa 25 minuta jew sakemm iqarmeċ. Neħħi mill-forn u poġġi ċ-ċiċri lura ġo skutella.
Armih b'ħawwir tal-harissa sakemm ikun miksi b'mod uniformi. Ifrex lura fuq folja tal-ħami biex tkessaħ.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Jekk m'għandekx żejt tal-karawett, uża żejt taż-żebbuġa, l-avokado, jew iż-żejt tal-canola.
Tista 'tħawwad dawn iċ-ċiċri bi kwalunkwe ħwawar oħra li tippreferi, iżda jagħżlu ħwawar mingħajr melħ miżjud biex iżommuhom faċli biex iwaqqfu l-pressjoni tad-demm.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Ċiċri niexfa kif ukoll tista 'biex tgħinhom jiksbu crispy.
Jistgħu jsiru qabel iż-żmien u jiġu preċeduti fuq nhar ta 'Ħadd biex jagħtuk il-valur ta' ġimgħa ta 'snacks b'saħħithom li jkollhom fuq naħa. Tista 'żżid ukoll dawn iċ-ċiċri ma' insalati u sopop bħala sostitut għall-croutons.