Il-ġenb Emozzjonali tal-Korrimenti ta 'Tmexxija
Meta tkun qed tirkupra minn korriment ġieri, intom konxji ħafna dwar kif taħdem hija parti kbira mill-ħajja tiegħek. U li nittrattaw l-uġigħ fiżiku tal-korriment spiss ma jkunx daqshekk diffiċli biex tlaħħaq mal-frustrazzjoni li jkollok it-tħaddim tal-pjanijiet tiegħek. Jekk int imwarrba b'korriment ġieri, hawn huma xi tips biex tgħinek tlaħħaq mar-razza psikoloġika li ma tkunx tista 'taħdem:
1 - Araha bħala opportunità.
Perjodu ta 'rkupru tal-korriment huwa żmien perfett biex naħdem fuq id-dgħjufijiet tiegħek peress li m'intix se jqattgħu kemm ħin running. Jekk il- qalba tiegħek tista 'tuża t-tisħiħ , per eżempju, issa hija opportunità tajba biex taħdem fuqha.
Aktar: 10 Movimenti għat-Tisħiħ tal-Qofol għal Runners
It-Tisħiħ tat-Workouts għall-Runners
Eżerċizzji tal-Korp ta 'Fuq għal Runners
Eżerċizzji Ewlenin Permanenti
2 - Ibqa 'attiv.
Kellem lit-tabib tiegħek dwar rakkomandazzjonijiet għal attivitajiet ta ' taħriġ trasversali bla periklu matul l-irkupru tiegħek. Xi għażliet tajbin huma ġeneralment attivitajiet ta 'impatt baxx bħalma huma l- yoga , il-pilates, l-għawm, jew it-tħaddim tal-ilma fond . L-attività fiżika tgħin biex tevita sentimenti ta 'dwejjaq u rabja. Iż-żamma tal-vizzju ta 'eżerċizzju regolari wkoll tagħmel ir-ritorn tiegħek taħdem ħafna aktar faċli u aktar faċli. U int ser tħossok aħjar li taf li int għadek ħruq ħafna kaloriji u żżomm ftit mill-istat ta 'saħħa tiegħek.
Aktar: Cross-Training for Runners
3 - Tfittxija għal dawk li jtaffu l-istress oħrajn.
Jekk tirrealizzah jew le, it-tmexxija x'aktarx tkun sors ta 'solliev ta' tensjoni għalik. Issa huwa l-waqt li ssib attivitajiet oħra ta 'rilassament li jistgħu jgħinu fl-immaniġġjar ta' l-istress tiegħek (inkluż l-istress li tittratta korriment!). Qabda ta 'film, bla rażan-għassa juru, jew aqbad xi magazins, kotba, jew crossword puzzle - xi ħaġa li żżomm moħħok okkupat u mhux taħseb dwar sorsi ta' stress fil-ħajja tiegħek. Kun żgur li jkollok ħafna ta 'mistrieħ, ukoll, peress li int aktar probabbli li tħossok imdeffes u' l isfel jekk int għajjien.
Aktar: Top 10 Relievers ta 'Stress
4 - Tużax li tieqaf taħdem għal kollox.
Għalkemm ma tkunx kapaċi tmexxi tista 'tagħmel inti tixtieq tinsa dwar il-ġiri, il-bqija tista' fil-fatt tħossok agħar. Żomm kuntatt mal-ħbieb tiegħek u tibqa 'aġġornata fuq it-taħriġ tagħhom. Uża l-perjodu ta 'rkupru tiegħek bħala ħin biex tinvolvi ruħek b'xi modi oħra, bħal pereżempju volontarjat f'tellieqa jew cheering fuq ħbiebek.
5 - Iżda ssib postijiet oħra wkoll.
Issa huwa wkoll żmien tajjeb ħafna biex niffukaw fuq aspetti li ma joperawx tal-ħajja tiegħek. Għandek aktar ħin biex tagħmel l-affarijiet li tgħid li ser tagħmel meta ma tkunx qed taħdem għal razza. Iġbor flimkien ma 'xi ħbieb li ma jaħdmux għall-kafè jew pranzu, jew jaqbdu movie jew play. Tagħmel xi ħaġa li mhix parti mir-rutina regolari tiegħek tgħinek tivvaluta l-ħin liberu mit-tmexxija.
6 - Aħseb pożittiv!
Ipprova ma tadottax attitudni "woe-to-me". Veduta ottimista tgħin biex tħaffef l-irkupru tiegħek. Fakkar lilek innifsek li dan huwa ostaklu temporanju u tkun ser terġa 'tibda taħdem dalwaqt.
Jgħin biex jdawru ruħek ma 'nies pożittivi. Jekk xi ħadd ikollu enerġija negattiva u spiss iġibek, issa jista 'jkun żmien tajjeb biex tieħu pawża minn dik il-persuna.
7 - Ħares lejn il-futur.
Fakkar lilek innifsek li l-kisja tal-fidda ta 'xi ħsara hija li inti ser tispjega li tkun b'saħħithom u taħdem komdu ħafna aktar meta terġa' lura. M'għandekx tieħu taħdem bħala fatt!
Ara wkoll: