Waħħal il-Ġinnasju Tiegħek ma 'dawn l-Essentials
Meta twaħħal il-ġinnasju tad-dar tiegħek jew l-istudju ta 'taħriġ personali, trid tkun selettiv. M'għandekx spazju bħall-gyms kbar u l-klabbs tas-saħħa għal kull biċċa tagħmir li tista 'tkun immaġinabbli. Hawn huma l-aqwa għaxar biċċiet ta 'tagħmir għal ġinnasju fuq skala żgħira.
1. Bank ta 'Taħriġ
Il-bank tat-taħriġ huwa pjattaforma aġġustabbli użata għat-twettiq ta 'eżerċizzji ta' taħriġ tal-piż.
Għandek tkun tista 'taġġusta d-dahar tas-sedil mill-pożizzjoni ċatta għall-inklinazzjoni, u possibbilment is-snien tas-saqajn. Ħafna tipi fancy huma disponibbli, iżda jfittxu bank mibni sew u aġġustat faċilment bl-affarijiet bażiċi. Studju ta 'taħriġ personali jista' jkollu bżonn ta 'mill-inqas tnejn minn dawn.
2. Set Dumbbell
Sett ta 'dumbbells huwa mandatorju, li jvarja minn ħfief ħafna għal tqil ħafna, skont il-profil tal-grupp tal-utenti. Dumbbells jiġu f'varjetà f'dawn il-jiem, minn plastik miksi b'varjetà ta 'kuluri għal settijiet ta' piż aġġustabbli. Iġib sett bir-rack u tiffranka tagħbijiet ta 'ħin u inkonvenjenza.
3. Set Barbell
Tista 'tmur diversi modi ma' barbells. Mur għall-bar Olimpiku, xtilliera tas-squat, rack għall-istampa tal-bank u pjanċi li jistgħu jitneħħew jekk tista 'tħallashom. Inkella, sett ta 'barbells fissi jew aġġustati faċilment b'bar iżgħar iservu tajjeb. Għal darb'oħra, rack għall-ħażna huwa essenzjali.
4. Kettlebell Set
Kettlebells jipprovdu alternattiva għall-dumbbells għax jattiva profil tal-muskolu kemmxejn differenti, u għalkemm mhux neċessarjament superjuri, huma popolari u ta 'min jaħdem.
Kettlebells jidħlu f'varjetà ta 'piżijiet, daqsijiet - u anki forom.
5. Frame -Pull-Up u Bar
Dan huwa biex isir chinups u pullups. Fittex għal xtilliera ta 'l-għonq b'barba tal-ġibda inkorporata biex tiffranka l-ispiża u l-ispazju.
6. Treadmill
Treadmill għat-tmexxija u l-mixi li huwa aġġustabbli għall-inklinazzjoni u jipprovdi monitoraġġ tar-rata tal-qalb u settings oħra standard huwa neċessità.
Niżżel treadmill standard b'saħħtu u kummerċjali tal-ġinnasju jekk tista 'tħallas.
7. Bicycle Stazzjonarju
Ir-rota stazzjonarja hija trejner kardjonevatorju alternattiv għat-treadmill u l - magna tal- qdif . Ġib it-tlieta kollha għaliex jenfasizzaw approċċi newromuskolari kemmxejn differenti għall-kapaċità aerobika.
8. Magni tax-Xmajjar
Bl-użu tal-ġisem tal-parti ta 'fuq u l-gruppi tal-muskoli l-kbar tal-ġisem aktar baxx, dan huwa trainer multa aerobiku u anerobiku li spiss jiġi injorat.
9. Ball Fitness (Ball Eżerċizzju)
Numru notevoli ta 'eżerċizzji jistgħu jitfasslu madwar ballun tal-fitness, speċjalment eżerċizzji ċentrali u addominali. Ma jistgħux jintużaw minn pumper tal-ħadid tqil tiegħek, iżda joffru varjetà lil firxa ta 'klijenti f'livelli differenti ta' kondizzjonament u kompetenza. Jista 'jkollok bżonn tnejn.
10. Aċċessorji
Żid oġġetti ta 'tagħmir iżgħar bħal rollout wheel għall-abs, bar tal-injam għall-ġbid tal-ġisem ta' fuq, u meded u tubi għal riabilitazzjoni u eżerċizzji ta 'reżistenza' rotob '.
Sommarju
Jista 'jkun li innutajt li m'hemm l-ebda tagħmir tal-magna f'dan il-lineup. Biċċiet tat-tagħmir bħal magni tal-kejbils, magni tal-lever, magni Smith u oħrajn ta 'varjetà kbira, standard u funzjoni huma tagħmir standard fil-biċċa l-kbira tal-gyms kbar, ħlief forsi għal ħafna mill-gyms ddedikati Olympic u Powerlifting.
It-tagħmir tal-magni jipprovdi servizz partikolari u huwa kemmxejn elitist li jiddiskrimina kontra tagħmir bħal dan favur il-piżijiet ħielsa. Anke hekk, għal gyms żgħar, dan it-tip ta 'tagħmir jista' jkun għali biex jixtri jew jikri. Inti jew il-klijenti tiegħek normalment jistgħu jiksbu mingħajru.
Ħaġa waħda li għandek tikkonsidra qabel tinvesti f'tagħmir, ta 'kull tip, hija l-ispazju meħtieġ biex iħaddem tagħmir bħal dan b'mod sikur, speċjalment meta aktar minn persuna waħda qed teżerċita. Iż-żamma tar-responsabbiltà pubblika u l-assigurazzjoni tal-indennizz professjonali aġġornata tista 'tkun importanti wkoll.