It-talbiet tal-benefiċċji tas-saħħa għandhom xi ilma?
Jista 'jkollok smajt li tista' "għaraq it-tossini" billi tagħmel Bikram yoga jew stili oħra ta 'yoga sħuna. Fil-fatt, it-terminu sar tant popolari li bosta bdew jattribwixxu l-prattika b'benefiċċji mediċi li fil-fatt ma jistgħux ikunu hemm.
Nifhmu għaraq u ditossifikazzjoni
Il-ġisem tiegħek huwa unità ftit sofistikata b'sistema proprja li teħles minn affarijiet li ma tistax tuża jew ma teħtieġx.
Nirreferu għal dawn l-affarijiet bħala tossini.
Wara li jkun imqassam mill-fwied, it-tossini fid-demm jew fil-bili tagħna huma ffiltrati mill-kliewi jew intestini u jitneħħew mill-ġisem fl-awrina jew l-ippurgar. Minkejja dak li xi wħud jistgħu jgħidulek, għaraq verament mhix parti mill-ekwazzjoni.
Il-funzjoni ta 'l-għaraq hi li tkessaħ il-ġisem meta tkun ġiet imsaħħna żżejjed. Dan jista 'jseħħ waqt attività qawwija meta tkun żejjed jew f'xi jum tas-sajf partikolarment sħan. Fl-aħħar mill-aħħar, il-kawża tal-għaraq ma taffettwax il-kontenut tagħha, għall-inqas mhux b'modi meqjusa ta 'benefiċċju.
L-għaraq tikkonsisti prinċipalment f'ammonti ta 'ilma u traċċi ta' urea, aċidu lattiku, u minerali. Bl-eċċezzjoni tal-ilma, l-ebda wieħed minn dawn il-prodotti ma jitneħħa f'dawk il-kwantitajiet li jbiddlu jew itejbu l-funzjoni metabolika tal-ġisem. Jekk xejn, it-telf eċċessiv ta 'fluwidu permezz ta' l-għaraq jista 'jkun ta' ħsara sakemm ma jkunx sostitwit malajr.
Anke s-sodju li jitneħħa fl-għaraq tant malajr jerġa 'jiġi assorbit mill-kanali epiteljali tas-sodju tal-ġilda li ftit li xejn jibdel il-livelli tas-sodju fid-demm tagħna.
Tnaqqis tat-Tossini Ambjentali
Korpi tagħna huma esposti għal kull xorta ta 'tossini kuljum, inklużi t-tniġġis u l-pestiċidi fl-arja, preservattivi fl-ikel li nieklu, u d-deterġenti u l-kożmetiċi li npoġġew fuq il-ġilda tagħna. Dawn l-affarijiet huma ħżiena għall-ġisem? Probabbilment.
Iżda, biex tissuġġerixxi li eżerċizzju bbażat fuq l-għaraq jista 'jnaqqas dawn l-effetti mhux fondat.
Jissuġġerixxi li tista 'tieħu azzjoni kontra xi ħaġa li għandek tevita fl-ewwel post. Minflok tipprova "għaraq" il-kimiċi li qed tesponi, inżid kemm jista 'jkun l-espożizzjoni tiegħek billi tiekol ikel bnin, tuża prodotti ta' tindif naturali, u taqra t-tikketta ta 'kull prodott li għandek tippjana li tqiegħed fuq jew fil-ġisem tiegħek.
Benefiċċji ta 'Għaraq fil Hot Yoga
Meta niġu għall-"għaraq ta 'tossini" f'klamna sħuna tal-yoga, ħafna nies se jagħmlu dan taħt il-preżunzjoni li jistgħu jeħilsu mill-martini ta' l-aħħar bil-lejl jew mill-pjanċa tal-ġobon tal-ġobon tal-ġobon jafu li ma kellhomx jieklu. Ikun jaf x'inhu l-verità, waqt li l-yoga mhux se jgħinek tħarrek dawn l-affarijiet, il-prattika xorta tista 'toffri benefiċċji.
L-eżerċizzju fiżiku waħdu jgħin biex jaħarqu xi xaħam li tkun ikkonsmajt. Madankollu, il-fatt li t-temperatura tqajmet f'kelma ta 'yoga sħuna ma jfissirx li int ser toħroġ aktar xaħam. Pjuttost, huwa l-att sempliċi li jeżerċita-toħroġ mill-president tiegħek u taħdem barra - li tgħin ħruq xaħam irrispettivament mit-temperatura ta 'l-inħawi tiegħek.
Ma 'dak li qal, għaraq waqt yoga sħuna (jew kwalunkwe forma oħra ta' eżerċizzju intens) jistgħu jgħinuk titneħħa billi titlob li tixrob aktar fluwidi. Billi tixrob ħafna ilma , is-sistemi gastro-intestinali, awrina u kardjovaskulari tiegħek jaħdmu ferm aħjar, naturalment jiddiżintifikaw tessuti u ċelloli u jneħħu l-iskart aktar faċilment mill-ġisem.
Benefiċċji oħra ta 'hot yoga jinkludu:
- Għandek tendenza li toħloq iktar kaloriji minħabba r-rata tal-qalb u l-metaboliżmu miżjuda.
- Il-fluss tad-demm lejn l-idejn u r-riġlejn tiegħek jiżdied, u jwassal aktar demm ossiġenat lill-muskoli.
- It-ton tal-muskoli u l-flessibilità huma mtejba.
- L-istress jinħeles, u tħossok aħjar dwarek innifsek.
> Sorsi:
> Hanukoglu, I .; Boggula, V .; Vaknine, H. et al. "Espressjoni tal-kanal tas-sodju epiteljali (ENaC) u CFTR fl-epidermide umana u l-appendiċi epidermali". Histo Cell Biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki, H .; Muroto, H .; u Katayama, I. "Riċerka dwar l-għaraq". Skin Pharmacol Physiol. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.