Art u Ċentru Jum Your Bil Yoga
Darba fis-sena, yogis madwar id-dinja tiċċelebra l-Jum Internazzjonali tal-Yoga (IDY) iddikjarat għan-NU fil-21 ta 'Ġunju. Huwa jum li tirrikonoxxi u tinvesti b'mod mentali, fiżiku u emozzjonalment - il-benefiċċji tal-yoga, u biex tqabbad mal-ħbieb u l-membri tal-komunità fuq il-prattika kondiviża.
Annilese Lonidier, sid ta 'tliet studji tal-yoga fiż-żona ta' Atlanta, jenfasizza l-importanza tal-qsim ta 'IDY ma' oħrajn. "Yoga litteralment tfisser" li jmutu "- huwa dwar il-ħolqien ta 'unjoni," tgħid. Naturalment, hemm ħafna modi biex tinħoloq għaqda mal-ħbieb u l-komunità usa 'tiegħek, hekk meta l-21 ta' Ġunju tiddawwar, ipprepara biex tiċċelebra u tikkonnettja ma 'waħda minn dawn l-ideat divertenti.
1 - Tibda Jum Tiegħek bi Fluss Easy
Xejn ma jpoġġi f'post aħjar biex tibda l-ġurnata milli jgawdi prattika ta 'filgħodu. Ma għandux għalfejn ikun twil, u m'għandekx bżonn tibdel mill-piġami tiegħek biex tibda. Sempliċement ipprova vidjo YouTube b'xejn ta 'ħames minuti, bħal wieħed mill-Yoga bil-kanal Adrienne.
Jew inti tista 'foss arloġġ ta' allarm tas-soltu għal kollox u tniżżel l-app Yoga Wake Up. Din l-applika litteralment titqajjem b'tagħbijiet awdjo għal sekwenzi u meditazzjonijiet tal-yoga, sabiex ma jkollokx l-għażla li taqbeż il-prattika ta 'filgħodu tiegħek.
2 - Ilbes "Om" tiegħek fuq il-kmiem tiegħek
Mod wieħed tajjeb biex jgħaqqdu ma 'yogis li jaħsbuha l-istess? Irreklama l-intenzjoni tiegħek ma 'yoga grafika jew mantra tee. Per eżempju, Cotopaxi's Do Good te hija allinjata b'mod ċar mal-istil tal-ħajja yoga u tagħmel l-intenzjoni tagħha ċara kristall.
Imma jekk trid xi ħaġa ftit aktar "yoga-y", hemm ħafna għażliet ħfief fuq Etsy, bħal dan Ibdel il-Veduta Your View u t-te muskolu tal-Yoga Ohm.
3 - Splurge fuq Mat Ġdid jew Pair ta 'Pants Yoga
Din hija kollha dwar indulgence personali ftit, iżda fil-proċess, int ukoll nappoġġjaw il-marka favorita tiegħek tal-yoga, allura hemm hekk. Hawn il-parti divertenti: Minflok ma tixtri l-oġġett "prattiċi" jew "standard" fuq il-paljett jew l-ilbies, agħżel xi ħaġa li verament tixtieq, iżda inti tista 'normalment ma tixtrix.
Jiġifieri, pereżempju, dawn il-pants ta 'yoga bjankerija adorable minn Flexi Lexi, jew cheeky yoga tapit, bħal Namaste Unicorn jew Savasana Panda mat minn Ideat minn Arianna.
4 - Tkisser il-Jum Tiegħek Bil-Uffiċċju Yoga
Ħafna drabi, il-Jum Internazzjonali tal-Joga jaqa 'f'ġimgħa, li jfisser li int probabilment tkun infiq ammont tajjeb ta' ħin fuq skrivanija. Tkisser il-ġurnata tiegħek u żżomm ruħek iċċentrat billi tagħmel mill-inqas wieħed yoga joqgħod fuq l-iskrivanija tiegħek kull siegħa.
Per eżempju, XDesk jgħaqqad bosta joħloq li tista 'tinkorpora faċilment, inkluż il-medda ta' l-ispalla tal-kelb 'l isfel immodifikata u t-twist bilqiegħda murija hawn fuq.
5 - Fittex Klassijiet Ħielsa (U Agħti l-Istruttur)
Il-ġimgħa tal-Jum Internazzjonali tal-Yoga, l-għadd ta 'għalliema u studjows joffru klassijiet u avvenimenti ħielsa. Iċċekkja mat-studio lokali favorit tiegħek jew il-belt tiegħek biex issib klassijiet ħdejk, u agħżel waħda biex tattendi ma 'ħabib.
Imbagħad wara l-klassi, ġib lill-għalliem jew toffri donazzjoni lill-istudju tiegħu jew tagħha. Mhux meħtieġ, iżda huwa mod tajjeb ħafna biex tingħata lura lill-komunità u tħallasha b'appoġġ għall-avveniment b'xejn li jmiss.
6 - Ipprova Stil Ġdid ta 'Yoga
Huwa faċli li tinkiseb staġnata f'rotta fl-oqsma kollha tal-ħajja, inkluża l-prattika tal-yoga tiegħek. Li hija ironika, minħabba li l-yoga tħeġġeġek tikkontesta l-limitazzjonijiet tiegħek.
Imma jekk ilek tmur fl-istess studjo, billi tagħmel l-istess prattika, kollha taħt l-istess għalliem għal xhur jew snin, jista 'jkun il-waqt li tipprova xi ħaġa ġdida. Uża l-Jum Internazzjonali tal-Yoga bħala skuża biex issib u tippjana stil differenti ta 'klassi.
Per eżempju, Kendra Charts, għalliem ta 'yoga rikonoxxut internazzjonalment, għalliem acrobatic yoga u l-ko-fundatur ta' More Than Dreaming jissuġġerixxi li tipprova slackline yoga, yoga mill-ajru jew acro yoga biex infuse ħajja ġdida fil-prattika tiegħek.
Jekk trid tipprova jiċċaqlaq ftit acro yoga fuqek, it-Tabelli joffri dawn li ġejjin biex tibda.
Poġġi 1: Strapat ta 'l-ispalla Pyramid
Dan joġġezzjona jippermetti liż-żewġ sieħba biex jirrilaxxaw tensjoni fl-ispallejn, id-dahar ta 'fuq u l-għonq
Ipprova It Out: Stand tall, qed tiffaċċja lil xulxin, u aqbad 'il quddiem biex tagħfas il-pali tiegħek flimkien. Agħfas il-ġnub tiegħek lil hinn minn xulxin filwaqt li fl-istess ħin testendi d-dirgħajk 'il fuq u ċċaqlaq il-kaxxi tiegħek lejn xulxin, u toħloq tip ta' "piramida" ma 'l-armi u t-torsos tiegħek. Kellem lil xulxin jekk għandek bżonn ta 'aktar jew anqas pressjoni fl-idejn biex issib l-estensjoni. Biex toħroġ, imxi qrib sa wieqaf.
Poġġi 2: Badakonasana Bil Backbend
Titjieb il-kwalità tan-nifs u l-konnessjoni ma 'xulxin.
Ipprova It Out: Sieħeb wieħed joqgħod tall, u jġib il-qigħan tas-saqajn tiegħu flimkien, l-irkopptejn jinfetħu 'l barra. Imsieħeb tnejn joqogħdu lura lejn wara l-ewwel sieħeb, iħawwel is-saqajn tiegħu fuq l-art, l-irkopptejn mgħawweġ. Imsieħeb tnejn jxaqleb 'il quddiem, jilħaq l-armi tiegħu fuq ir-ras tiegħu, ippressa sieħeb wieħed b'ġentilezza' l quddiem, u jestendi għal backbend sostnut. It-tnejn sħabhom għandhom jikkomunikaw u jkunu sensittivi kemm jista 'jmur' il quddiem imsieħeb. Soġġorn għal 8 nifsijiet. L-imsieħeb wieħed jirritorna bil-mod għall-pożizzjoni tal-bidu, u jiggwida s-sieħeb tnejn għas-seduta Rwoli tas-swiċċ.
Poġġi 3: Backfly
F'dan id-dahar (muri), il-flyer għandu jċedi kompletament il-kontroll fuq il-bażi u l-gravità.
Ipprova It Out:
Flyer (persuna ta 'fuq): Face' il bogħod mis-saqajn tal-bażi tiegħek, u żżomm fuq l-għekiesi tal-qiegħ bis-swaba 'li tipponta lejn il-linja tan-nofs. Erlaxxi d-dahar tiegħek għal ġo backbend. Żomm saqajk tqal lejn l-art. Ċediment waqt li s-sieħeb tiegħek jappoġġja lilek permezz tal-eżerċizzju. Biex toħroġ mill-joħolqu, ħu l-għekiesi tal-qiegħ u poġġi saqajk fuq l-art bħala l-bażi bil-mod tnaqqas isfel.
Bażi (persuna tal-qiegħ): Poġġi fuq dahrek u testendi ż-żewġ saqajn vertikalment lejn is-saqaf (bħan-numru 11) bis-saqajn tiegħek pożizzjonati ftit 'il fuq mill-qadd taċ-ċilindru tal-flyer. Ħalli l-flyer jxaqleb lura fuq saqajk sabiex tkun qed issostniha. Imdendlu kemm l-irkopptejn, u ġbidhom lejn is-sider tiegħek biex tħalli lill-flyer backbend iktar profond. Meta tkun kemm lest, agħfas bil-għarqbejn tiegħek biex testendi saqajk dritti, neħħi l-flyer mill-art. Tallinja r-riġlejk vertikalment fuq il-ġenbejn f'angolu ta '90 grad. Żomm il-qalba tiegħek impenjata biex tistabbilizza s-saqajn tiegħek.
Uża spotter biex tassisti jekk int inkwetat dwar il-bilanċ matul il-joħolqu.
7 - Ninvestu f'esperjenza ta 'Yoga darba għal dejjem
Jekk int ġejt immexxi bl-idea ta 'splurging fuq repli ta' yoga jew vaganza, liema aħjar ħin biex timmira l-bulit u tagħmel l-impenn milli f'Jannar il-Jum Internazzjonali? Hemm għadd ta 'opportunitajiet biex tinħoloq posizzjoni fuq mountaintops jew bajjiet tropikali, iżda hawnhekk huma xi esperjenzi partikolarment ideali li tista' tkun trid tipprova (kemmxejn sorprendentement, ħafna minnhom huma f'Las Vegas):
- HeliYoga Ħafif : Helikopters Maverick, kumpanija tal-ħelikopters charter f'Las Vegas, toffri titjira ta 'ħelikopter ta' lussu u esperjenza ta 'yoga li tinkludi inżul mill-bogħod fil-Wied ta' Fire State Park f'żona aċċessibbli biss minn chopper. Ladarba inti u sa ħamsa mill-eqreb ħbieb tiegħek waslu, inti ser igawdu minn sessjoni ta 'yoga ta' 75 minuta privata ma 'għalliem minn Silent Savasana. Matul il-klassi, kull wieħed iġorr headphones mingħajr fili li jittrażmettu playlist tad-dwana u struzzjonijiet sabiex tkun tista 'ssegwi tul waqt li tkun qed tieħu l-formazzjonijiet tal-blat aħmar nħassru. Naturalment, il-ħaġa sħiħa tiswa pretty Penny diversi elf dollaru għall-esperjenza ta 'sentejn u nofs.
- Serje ta 'Pursuit Camelbak: Jekk int it-tip outdoorsy li jrid jikkomunika man-natura filwaqt li japprofondixxi l-għarfien ta' barra tiegħek, allura s-Serje ta 'Persuni Camelbak hija l-għażla t-tajba għalik. Dawn l-avvenimenti ta 'tlieta sa erba' jum jipprovdu meditazzjonijiet filgħodu u klassijiet ta 'yoga ta' kuljum, iżda dan huwa biss il-ponta tal-iceberg. Tista 'wkoll tieħu sehem minn kollox minn binarji ta' paddle boarding, kayaking, rock climbing u surfing, kollha waqt l-ikkampjar, jiltaqgħu ma 'ħbieb ġodda u jiċċelebraw fil-barra kbira. Il-biljetti għall-ispiża sħiħa ta 'she-bang jiswew madwar $ 400, mingħajr ma jinkludu ikliet jew akkomodazzjoni, għalkemm ikkampjar fuq il-post jibda madwar $ 50 kuljum.
- Yoga Fost id-Dniefel: Esperjenza oħra ta 'Las Vegas għandek tipprova mill-inqas darba hija Yoga tal-Mirage's Fost id-Dniefel, fejn il-klassi sħiħa tal-yoga tinżamm fil-kamra ta' osservazzjoni taħt l-ilma tas-Secret Garden & Dolphin Habitat. Fi kliem ieħor, il-klassi tiegħek ta '$ 50 yoga tisserfok b'ilma blu serene u kreaturi tal-baħar sbieħ. Hemm xi mod aħjar biex nippretendu int mermaid għal ġurnata?
- Yoga Surf Nutrition Retreat: Kap fin-nofsinhar tal-fruntiera għal Rancho Pescadero f'Todos Santos, il-Messiku għall-irtirar aħħari tal-benessri tal-yoga. Dan l-avveniment ta 'erba' jiem jinkludi żewġ sessjonijiet ta 'yoga kuljum, żewġ lezzjonijiet tat-surf, klassijiet ta' tisjir u nutrizzjoni, massaġġi ta '60 minuta, u l-ikel u x-xorb kollu tiegħek waqt il-waqfa tiegħek. Naturalment, l-ispejjeż ta 'koppja elf bucks, li ma jinkludux titjiriet jew trasport lejn il-repli, iżda huwa diffiċli li tħabbat ir-rilassament u l-kumditajiet meta tasal.
8 - Żid Little Yoga għad-Dar Tiegħek
A necklace ta 'mandala jew dendil tal-ħajt imqiegħed tajjeb li tfakkar li tibqa' kalm u ssib iċ-ċentru tiegħek huwa mod tajjeb ħafna biex tagħmel yoga parti mill-istil tal-ħajja tiegħek. Imma m'għandekx għalfejn tfassal tunnellati ta 'flus kontanti biex tinkorpora yoga hawn u hemm tul id-dar tiegħek.
Little trinkets u gost oġġetti tad-dar huma għażla kbira bi prezz raġonevoli. Per eżempju, sempliċement iċċekkja dawn il-yoga joħolqu coasters, Yoga Joes suldati ġugarelli, u yoga joħolqu cutters ikel, kollha minn UncommonGoods. Huma qed ifakkru tajjeb li l-ħajja, u l-yoga, m'għandhomx għalfejn ikunu kollha serji.
9 - Instagram Your Adventures
Jekk ma tagħmlux Instagram avventuri tiegħek yoga, ma verament jiġri? Naturalment għamlu. Iżda Lonidier jirrimarka, "Yoga hija kbira fuq Instagram, u żgur ser ikun hemm xi etikletta #internazzjonali u ġġedded. Agħmel stampa ta 'lilek innifsek f'qagħda li qed taħdem fuqha u tag daha."
Il-grafika mhix biss mod tajjeb biex timpenja ruħek ma 'yogis oħra minn madwar id-dinja, fil-fatt huwa mod tajjeb biex issegwi l-progress tiegħek matul iż-żmien. "Is-sena d-dieħla agħti stampa ta 'lilek innifsek fl-istess qagħda u qabbel. Ara kif għamlet il-prattika tiegħek. Huwa mod tajjeb ħafna biex tonora x-xogħol iebes tiegħek u biex tara eżattament kemm int kapaċi meta tistipula moħħok għal xi ħaġa, "Jgħid Lonidier.