L-Effetti Kontra l-Anzjanità tal-Yoga għall-Mind, il-Korp u l-Ispirtu b'Saħħithom
Fl-Istati Uniti, ħafna nies jipprattikaw yoga għas-saħħa - kemm jekk tkun is-saħħa fiżika, is-saħħa mentali, is-saħħa spiritwali, jew xi kombinazzjoni tat-tlieta. Meta tħares madwar studju tal-yoga Amerikana, x'aktarx int tara lin-nies kollha tal-forom, daqsijiet u etajiet. L-istudju tal-yoga jista 'jkun post divers, b'persuni tal-livelli kollha tal-ħiliet li jfittxu xi forma ta' saħħa mill-prattika tagħhom.
X'inhuma kollha ta 'dawn in-nies għandhom in komuni hija li sabu l-abbiltà unika tal-yoga biex irawmu s-saħħa u jippromwovu l-lonġevità .
A Quick History of Yoga
Fl-Indja, il-prattika tal-yoga tmur lura eluf ta 'snin. Il-prattika kienet ibbażata fuq filosofija komprensiva tal-bniedem li qed tistinka għall-armonija ma 'lilu u mad-dinja u bħala tali kienet u għadha prattika li tinkorpora nifs, meditazzjoni u eżerċizzju. Minkejja l- istorja twila tagħha , il-yoga daħlet biss fl-Istati Uniti fis-seklu 19.
Fl-Istati Uniti u f'pajjiżi oħra tal-Punent, yoga sar primarjament assoċjat mal-prattika ta 'asanas (magħrufa wkoll bħala qagħdiet) ta' Hatha Yoga u ġeneralment hija kkunsidrata bħala forma ta 'eżerċizzju minkejja l-oriġini profonda tagħha. Filwaqt li xi wħud jiddikjaraw il-kummerċjalizzazzjoni tal-Punent tal-yoga, ħafna aktar ifaħħru l-popolarità u l-aċċessibbiltà dejjem akbar tagħha.
7 Raġunijiet għall-Prattika tal-Yoga għas-Saħħa
Ma jimpurtax il-livell tal-ħiliet tiegħek jew it-tip ta 'yoga li tipprattika, yoga tista' tagħmel tistaqsi għas-saħħa u l-benessri tiegħek kemm illum kif ukoll għada.
Prattika regolari tal-yoga tista 'wkoll tnaqqas l-effetti fiżiċi negattivi assoċjati ma' stili ta 'ħajja u tixjiħ ġeneralment sedentarji tagħna. Aktar aħjar, yoga hija adattabbli għal-livelli u l-etajiet kollha tal-ħiliet, li jfisser il-ġisem, il-moħħ u l-ruħ tiegħek jistgħu jibbenefikaw mill-yoga sewwa fix-xjuħija. Hawnhekk hawn seba 'raġunijiet tajba biex tibda u tlaħħaq mal-prattika tiegħek tal-yoga għas-saħħa u l-lonġevità.
Flessibilità
Prattika tipika ta 'yoga Amerikana ġeneralment tikkonsisti f'serje ta' poses li jinżammu għal tul ta 'żmien li jvarja. Ħafna minn dawn joħloq huma sempliċi iżda ta 'sfida u jeħtieġu saħħa u flessibilità li għad ma jkollokx. Filwaqt li l-yoga jista 'jtik il-limitu fiżiku tiegħek, jista' wkoll jespandih.
Wara ftit sessjonijiet, ħafna jinnutaw li l-preżentazzjoni ssir eħfef u aktar fluwida hekk kif jibnu s-saħħa u l-flessibilità tagħhom , li jippermettulhom "jmorru aktar fil-fond" fil-qagħda jew iġibu l-attenzjoni tagħhom għal aspett ieħor tal-joħolqu. Sabiex tevita l-ilment komuni ta 'uġigħ fl-anzjanità, tista' ddur lejn il-yoga bħala serħan mill-uġigħ tiegħek u teħtieġ tiġbid. Iż-żamma tal-flessibbiltà u l-firxa tal-moviment fis-snin anzjani tiegħek tista 'wkoll iżżomm il-ġisem tiegħek b'saħħtu u żżid il-kwalità tal-ħajja tiegħek.
Qawwa u Toss tal-Muskolu
Filwaqt li l-yoga żżid il-flessibilità tiegħek, hija simultanjament iżżid is-saħħa tal-muskoli tiegħek. Il-joga jagħmilna iktar b'saħħithom permezz ta 'żamma sostnuta ta' poses, tranżizzjonijiet ikkontrollati, u, ovvjament, il-fatt innifsu. Most importantly, yoga jinvolvi muskoli li inti ma tistax tuża jew isaħħaħ fuq bażi ta 'kuljum, u żżid it-ton u s-saħħa ġenerali u anke tagħti spinta vitali fid-densità tal-għadam.
Bilanċ
B'daqstant Amerikani anzjani li jsofru fratturi u kwistjonijiet serji oħra ta 'saħħa wara waqgħa li tista' tiġi evitata, m'għandux ikun hemm dubju li għandna naħdmu kollha biex iżommu mhux biss is-saħħa u l-flessibilità tagħna fix-xjuħija, iżda wkoll il-bilanċ tagħna. Il-yoga tinkorpora t-tipi kollha ta 'asana, inklużi bosta pożizzjonijiet ta' bilanċ bażiku, li jistgħu jipprovdu l-prattika ta 'bilanċ sikur li għandna kollha neħtieġu. Bil-bilanċ aħjar tiġi miżjuda l-komunikazzjoni bejn iż-żewġ emisferi tal-moħħ u mod ferm aktar kunfidenti u b'saħħtu li tidħol fis-snin anzjani tagħna.
Telf tal-Piż
B'madwar terz ta 'l-adulti Amerikani kkunsidrati bħala piż żejjed jew obeżi, irridu insibu mod biex jikkumbattu l-epidemija fatali.
Il-biċċa l-kbira ta 'l-esperti jaqblu li l-mod li bih jinkiseb u jinżamm piż b'saħħtu għandu jinkludi kemm bidliet fid-dieta kif ukoll fl-istil ta' ħajja inkluż attività fiżika u eżerċizzju fiżiku akbar Filwaqt li l-yoga hija miftuħa għal nies ta 'forom u daqsijiet kollha, il-prattika tista' tgħin fit- telf ta 'piż u l-ġestjoni ta' piż b'saħħtu f'ħafna modi:
- Yoga jgħin lin-nies ikunu aktar konxji tal-korpi tagħhom u l-ħtieġa li jieħdu ħsiebhom infushom, inkluż l-eżerċizzju u tiekol b'mod san.
- Il-yoga tista 'tgħin lin-nies jiksbu sens ta' kontroll fuq il-korpi tagħhom u l-għażliet tagħhom fl-ikel, kif ukoll inaqqsu l-ansjetà li spiss iwassal għal overeating.
- Huwa qal li ħafna asanas (joħloq) jistimulaw il-glandoli, bħall-glandola tat-tirojde, li jistgħu jgħinu jżidu l-metaboliżmu u jippromwovu l-bilanċ fil-ġisem.
Ditossifikazzjoni
Jidher li l-għajnuniet għad-ditossifikazzjoni tal-ġisem minħabba li ħafna mill-effetti joħorġu l-fluss tad-demm lejn l-organi differenti, li effettivament jgħinu lill-ġisem fil-proċess naturali ta 'ħmieġ ta' tossini. Yoga jenfasizza bil-qawwa wkoll tekniki tan-nifs li mhux biss jipprovdi gwida matul il-prattika fiżika, iżda wkoll żieda fl-ossiġenazzjoni tal-ġisem. Xi wħud minnhom joħloq, partikolarment l-asanas brim, jistimulaw ukoll is-sistema diġestiva, li tista 'ttejjeb id-diġestjoni.
It-Tnaqqis fl-Istress u r-Rilassament
Il-yoga tgħallimna li nkunu fil-mument u niffukaw fuq nfusna u n-nifs tagħna. Il-prattika hija qal li tagħti lin-nies sens ta 'kontroll fuq is-sitwazzjonijiet u s-saħħa u l-paċi tal-moħħ biex itlaq dawk l-affarijiet li ma jistgħux jiġu kkontrollati. Ħafna jsejħu sessjonijiet ta 'yoga bħal terapija. It-tnaqqis fl-istress u rilassament assoċjat mal-prattika tal-yoga huma magħrufa li huma tajbin għal għadd ta 'affarijiet milli jbaxxu l-pressjoni tad-demm biex itejbu l-kwalità ta' l-irqad, li mhux biss jistgħu jżidu l-ħajja tiegħek, iżda jistgħu jagħmlu lil kull wieħed minn dawk miksuba snin kuntenti.
Awto-Awareness
Jingħad li l-joga tagħmel lin-nies konxji tal-korpi, l-imħuħ u l-emozzjonijiet tagħhom. Aktar importanti minn hekk, madankollu, prattika regolari tal-yoga tipprovdi wkoll lil dawk l-istess persuni b'għodda biex tgħin tindirizza problemi li jinqalgħu f'dak l-għarfien personali. Pereżempju, in-nies li jesperjenzaw uġigħ jistgħu jsibu li joħolqu l-mira u jtaffu l-uġigħ kif ukoll jegħlbu s-sentimenti ta 'djufija.
Sentenzi Komuni Sensittivi
Filwaqt li l-yoga għandha l-potenzjal li tipprovdi benefiċċji għas-saħħa għal kważi n-nies kollha, dejjem għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tibda rutina ta 'eżerċizzju ġdid. Dawk il-kundizzjonijiet li ġejjin għandhom jikkonsultaw lit-tabib tagħhom qabel ma jibdew prattika ta 'yoga:
- Pressjoni għolja tad-demm diffiċli biex tikkontrollaha
- Riskju ta 'emboli tad-demm
- Kondizzjonijiet ta 'l-għajnejn, inkluż il-glawkoma
- L-osteoporożi