What Aunt Yoga Tilef minn David Swenson Dwar Qbiż Permezz
Għażiż zija Yoga,
Għandi mistoqsija għalik dwar il-prattika ta ' Ashtanga . Huwa rari li tieħu żmien twil biex tikseb l-arti li taqbeż [minn kelb li jħares 'l isfel ] għal bilqiegħda?
Naħseb li jien nista 'nimbotta ruħi wisq diffiċli biex nikseb dan u nikseb frustrat li jidher li huwa faċli biex oħrajn jagħmluh; madankollu, in-nies fl-istudjo tiegħi li għandhom it-tnaqqis jgħidu li mhux xejn ħafna.
Ir-raden tiegħi huwa li qed nagħmilha aktar ikkumplikata milli tassew. Għandek xi suġġerimenti biex taqsam?
Patrick
Għażiż Patrick,
Ippermettuli li tibda bi sfond żgħir għal dawk li mhumiex familjari ma 'din it-tranżizzjoni. Il-qabża permezz ta 'int qed tirreferi biex tibda fil-kelb' l isfel. Inti żżomm idejk imħawla fuq l-art u s-saqajn tiegħek jgħaddu taħt il-ġisem tiegħek u minn ġol-armi tiegħek biex jaslu direttament f'pożizzjoni bilqiegħda, xi kultant bir-riġlejn estiżi u xi drabi qasmu, skond fejn tkun fis-sekwenza. Fis-serje primarja ta 'Ashtanga, din it-tranżizzjoni hija ripetuta ħafna drabi peress li hija kif suppost li tasal għal kull pożizzjoni bilqiegħda. It-teknika bażika hija li tgħawweġ l-irkopptejn tiegħek u taqsam l-għekiesi waqt li tgħaddi mill-armi u mbagħad terġa 'testendi s-saqajn fuq in-naħa l-oħra. Jista 'ma jkunx ħoss ikkumplikat wisq sakemm tipprovah u tirrealizza li s-saqajn tiegħek qegħdin fil-mod (jew, kif xi jallegaw, l-armi tiegħek huma qasir wisq).
Jgħin biex jaħseb dwar il-qabża permezz ta 'bilanċ armat. Fil-fatt, il-verżjoni l-aktar avvanzata ta 'din it-tranżizzjoni tieħdok minn kelb li jħares' l isfel sa post tal- idejn qabel ma jbaxxi bil-mod is-saqajn għal pożizzjoni wieqfa jew bilqiegħda. Bħala tali, teħtieġ ħafna saħħa addominali. Naħdem fuq it- tisħiħ tal-qalba tiegħek biex ittejjeb il-qbiż tiegħek
Pendent pose (lolasana) huwa ieħor joħolqu biex jaħdmu fuq. Bażikament tiffriża l-qabża fin-naħa l-iktar kruċjali tagħha meta l-għekiesi jinqatgħu u l-irkopptejn jinfetħu fiż-żaqq. Ħidma fuq din il-pożizzjoni se tibni l-qalba tiegħek u tagħtik is-sentiment li tixbah id-dahar ftit ftit biex tagħmel iktar spazju għal saqajk taħtha.
Anke t-Tia Yoga tħabbat wiċċha mal-qabża, sakemm ħadt workshop eċċellenti mal-kaptan Ashtanga David Swenson. Huwa ta żewġ pariri li għamlu d-differenza kollha għalija:
1. Minflok ma taqsam ir-riġlejn fl-għaksa, qabdithom ogħla, fix-shin. Dan jagħmel il-pakkett li qed tipprova timxi permezz ta 'l-armi tiegħek ħafna iktar kompatt.
2. Flex is-saqajn. Dan jimpedixxi s-saqajn tiegħek milli jinstabu maqbuda fuq l-armi kif timxi 'l quddiem.
Voila!
Jew le. Kif tgħid bil-għaqal Swenson, kemm jekk tista 'tiżdied u kemm jekk le hija ta' ftit konsegwenza. Dan mhux il-punt tal-prattika ta 'Ashtanga, lanqas mhu se tagħmlek Ashtangi aħjar, tħallas il-kera tiegħek, jew tgħix id-dinja. Xi nies qatt ma jistgħu jaqbżu. Jekk taf li kont wieħed minnhom, tieqaf illum tipprattika yoga? Nispera li le. Hekk ipprova ma tinkwetax wisq dwar l-akkwist ta 'din il-ħila.
U, mill-mod, bi ftit eċċezzjonijiet, l-armi ta 'ħadd ma huma qasir wisq.
Namaste ,
Zija Yoga