Għaliex huwa ok biex imorru 'l bogħod meta tkun fuq il-perjodu tiegħek
Jekk int mara li tagħmel yoga, x'aktarx int kont hemm. L-għalliem iħabbar li wasal iż-żmien għall-inverżjoni, imbagħad każwali jsemmi li għandek toqgħod barra jekk għandek il-perjodu tiegħek. Stenna, kif hija kienet taf? U nixtieq li kulħadd f'din il-klassi jkun jaf? X'jiġri jekk nagħmel il-headstand? Se tbati xi konsegwenza koroh? Ser ikun jiswa biss li żżomm mal-patrijarka?
Dawn huma r-risposti kollha validi għal sitwazzjoni fejn tħossok vulnerabbli, identifikat, u mhux ċert x'inhi l-iktar ħaġa medikament responsabbli li tagħmel. Hemm firxa ta 'opinjonijiet fi ħdan id-dinja tal-yoga dwar jekk għandekx tagħmel invertit joħloq, bħall- idea , il- headstand u l- handstand waqt il-menstrwazzjoni. Fuq tarf wieħed tal-ispettru hemm nies li jgħidu li m'għandekx bżonn tibdel il-prattika tal-yoga tiegħek matul il-mestrwazzjoni. Fuq in-naħa l-oħra hemm nies li jgħidu li m'għandekx tagħmel xejn imma l- yoga restawranti l -aktar ġentili tqajjem waqt il-perjodu tiegħek. Fid- Dawl dwar il-Yoga (magħruf ukoll bħala l-Bibbja tal-Yoga), BKS Iyengar jikteb f'ebda mument inċert: "Evita asanas matul il-perjodu mestrwali. Bla ebda mod joqgħod fuq rasek matul il-perjodu menstruwali." Fil Ashtanga yoga , hemm saħansitra terminu għal dan: btala onorevoli. Imma minn fejn ġejja din l-idea?
Il-projbizzjoni x'aktarx tirriżulta mit-tradizzjoni f'xi fergħat tal-Induiżmu ta 'segregazzjoni tan-nisa menstruwi mill-bqija tad-dar.
Fiż-żminijiet moderni, xi wħud isostnu li meta taqleb matul il-perjodu tiegħek jista 'jwassal għal menstrwazzjoni retrograda, li ġiet teorizzata biex tikkawża endometriosis. Madankollu, l - editur mediku Yoga Journal Dr Timothy McCall kiteb li l-inverżjonijiet ta 'minuta jew inqas x'aktarx li ma jkunux problematiċi. Allura fejn tħalli magħna?
Biss You Know Kif Tħossok Meta Tkun Perjodu Tiegħek
Il-yoga dejjem tgħallimna li l-aktar ħaġa importanti hija li tisma 'lill-ġisem tiegħek. Kull mara għandha esperjenza differenti mal-perjodu tagħha, għalhekk l-ebda regola ġenerali mhu se tagħmel sens għal kulħadd. Jekk tagħmel prattika vigoruża bl-ebda modifika ma tħossok kbir meta tkun waqt il-menstrwazzjoni, allura, bil-mezzi kollha, tagħmel dan. Min-naħa l-oħra, tagħti lilek innifsek permess li tieħu faċli meta jkollok il-perjodu tiegħek jekk dan jagħmel sens fil-ġisem tiegħek. Jekk trid tiskula l-inverżjonijiet matul ġranet ta 'ċirkolazzjoni qawwija iżda tagħmilhom fuq ġranet ħfief, li taħdem ukoll.
Hemm tendenza li rridu nirreaġixxu kontra qalulna li ma nistgħux nagħmlu xi ħaġa għaliex aħna n-nisa. Biex nipprovaw punt, irridu nagħmlu eżattament dak li qalulna li ma nistgħux nagħmlu u nagħmluha kemm jista 'jkun kbir u b'saħħtu. Tipprova tevita din ir-reazzjoni tal-imsaren favur li titlob lilek innifsek, kif inħoss verament meta jien menstruwat? Jekk it-tweġiba hija "inħoss aqwa, inħoss qawwi, jien lest għal xejn", imbagħad jagħmel xi ħaġa u kollox. Iżda jekk it-tweġiba hija "Inħoss għajjien, jien biss nixtieq nimxi, in-nofs t'isfel tiegħi jħoss bħal bużżieqa taċ-ċomb u l-aħħar ħaġa fid-dinja nixtieq nagħmilha tarmiha fuq kap tiegħi," allura l-aħjar tweġiba hija li jirrispetta dan is-sens.
L-azzjoni onesta hi li tħalli lill-ġisem tiegħek jgħidlek dak li trid u ma jħossx ħażin dwarha jew mod. Dan jgħodd għal kwalunkwe ġurnata, tassew, mhux biss dawk meta tkun waqt il-menstrwazzjoni. Il-korpi tan-nisa jgħaddu minn ċiklu ormonali jieħdu jistgħu jaffettwaw il-burdata u l-livell ta 'l-enerġija tiegħek fi kwalunkwe ħin fix-xahar.
X'għandek tagħmel Minflok
Jekk ma tridx tiċċempel ruħek billi ċċempel "Għandi l-perjodu tiegħi!" meta l-għalliem jagħti istruzzjonijiet lill-klassi biex tagħmel inverżjoni, ħu supta baddha konasana , fejn inti tkun fuq daharek mal-qigħan tas-saqajn tiegħek flimkien u l-irkopptejn tiegħek li jaqgħu fuq kull naħa. Jew jekk xorta trid il-benefiċċji ta 'l-inverżjoni, ipprova saqajk il-ħajt, fejn inti tkun fuq daharek b'qalbiqek dritt fuq ħajt u r-riġlejn jitla' l-ħajt.