L-akbar benefiċċji ta 'Yoga mhumiex verament dwar it-tagħlim kif torbot lilek innifsek bħal pretzel, iżda pjuttost dwar it-twaqqif ta' imgieba ta 'benefiċċju li jġorru l-ħajja ta' kuljum tiegħek. Jekk int iperkritiku minnek innifsek f'kategorija ta 'yoga, per eżempju, iċ-ċansijiet int int hekk f'sitwazzjonijiet oħra wkoll. Issir konxju ta 'u mbagħad tkisser dawk it-tipi ta' mudelli fuq it-tapit tiegħek tgħinek tagħmel l-istess meta toqgħod lit-tapit tiegħek fid-dinja.
1 - Stop Tqabbil lilek innifsek
2 - Stop Tqabbil lilek innifsek lilek innifsek
Tricky, right? Taħseb dwar x'tista 'tagħmel issa meta mqabbla ma' l-aspettattivi tiegħek jew il-prestazzjoni fil-passat tiegħek tista 'tkun daqstant diżgwid, u possibbilment ta' ħsara, bħala li tikkompeti mal-persuna li jmiss lilek. Kull ġurnata toffrilna korp differenti, għalhekk ma joqogħdu jinkwetaw dwar dak il-biża 'li joġġezzjonajt li kont tista' tagħmel il-ġimgħa li għaddiet iżda jidher li m'għadux diffiċli issa. Hija kollha kemm hi l-esperjenza, għalhekk l-ittikkettjar bħala tajba jew ħażina hija drawwa li tinqasam.3 - Stop li tkun kreatura ta 'l-Imġiba
Meta tkellem dwar id-drawwiet tat-tkissir, int dejjem tpoġġi l-istrixxa tiegħek fl-istess post eżatt? Sfida lilek innifsek biex tipprova postijiet differenti madwar il-kamra, jew saħansitra tipprova klassi jew studio ġdid jekk int tħossok bħalek f'qatgħa. Il-bidla tal-perspettiva fiżika tiegħek tista 'tgħinek tbiddel il-perspettiva mentali tiegħek ukoll. Jekk inti tiddependi mill-ġemgħa ta 'ġewwa meta l-għalliema tiegħek jitolbu xogħol jew parivrtta ardha chandrasana (billi titkellem mill-esperjenza hawn), ara jekk tista' tibdel il-modi tiegħek hemm ukoll.
4 - Tieqaf tisma 'lill-Għalliem
Tajjeb, għandek tisma 'lill-għalliem il-biċċa l-kbira tal-ħin, imma ma ninsewx min hu tassew responsabbli hawn: int. Jekk l-għalliem tiegħek jordnalek joħolqu li ma tħossokx komdu, jekk tikkawża uġigħ jew taggrava xi ħsara, ma tagħmilx. Ħadd ma jkun fil-ġisem tiegħek iżda int, hekk int l-waħda li ssejjaħ l-isparar. U jekk għalliem jagħtik ħin iebes dwarha, issib għalliem ġdid.5 - Stop Being Nervous Dwar Speaking Up
Jekk hija l-ewwel klassi ta 'yoga tiegħek, għandek korriment, inti tqila (congrats!), Inti jibżgħu minn stands ta' idejn, jitkellmu! Xi għalliema se jmorru madwar il-kamra fejn jitolbu lil kulħadd kif huma fil-bidu tal-klassi, oħrajn ma jistgħux, iżda parti mit-teħid tal-esperjenza tal-yoga tiegħek qed tiżgura li l-għalliema tiegħek għandhom l-informazzjoni kollha li għandhom bżonn biex iġġorru b'mod sikur. Jekk hija kwistjoni privata, għidilhom waħda fuq waħda qabel il-klassi. Bl-istess mod, ħafna għalliema jistiednu lill-istudenti biex joqgħodu u jistaqsu mistoqsijiet wara l-klassi. Ħu vantaġġ minn dan! Il-biċċa l-kbira ta 'l-għalliema huma ferħana biex jgħinuk jidħol fl- allinjament tiegħek jew ixxejjen is- Sanskrit tiegħek.
6 - Stop Leaving Early
Xi kultant jista 'jkun hemm żminijiet meta jkollok tħalli l-klassi kmieni, imma ejja ma tagħmilx drawwa minnha. Iva, aħna lkoll nies impenjati li għandhom postijiet biex imorru u n-nies biex tarahom, iżda ħafna drabi dak kollu li jista 'jistenna extra 10 minuti waqt li tieħu Savasana . Li nibgħatu kmieni fuq bażi regolari mhux biss rude, iżda jisolvi l-premju tiegħek għal dak kollu li xogħol iebes: ftit minuti fil-ġurnata tiegħek biex sempliċement ma jsir xejn.
7 - Stop Getting Ahead of Yourself
Hawn is-sitwazzjoni: L-għalliem qed jagħti struzzjonijiet fejn joħolqu kull varjazzjoni suċċessiva fuq dik ta 'qabel. Għalkemm l-għalliem jiddikjara b'mod ċar li m'għandekx tkompli timxi 'l quddiem permezz tal-varjazzjonijiet sakemm tkun tista' toqgħod bil-kumdità l-pass preċedenti, nofs il-klassi tkompli timxi 'l quddiem f'xi tip ta' approssimazzjoni tal-posizzjoni u tpoġġi lilhom infushom f'riskju akbar għal korriment . Jiena għidt li ma tismax lill-għalliem, imma dan mhux wieħed minn dawk iż-żminijiet! Isma l-għalliem!
8 - Stop Giving in to the Monkey Mind
X'qed taħseb dwar waqt il-yoga? Nisperaw, weġibt, "xejn". Waħda mill-aktar affarijiet pożittivi dwar kif tagħmel yoga asana jew prattika ta 'meditazzjoni hija li din tagħtina l-bidla biex tieħu vaganza ftit mill-nagging kostanti li hija l-ħsibijiet tagħna, ħaġa li m'għandha x'taqsam xejn mal-ħila tiegħek li tagħmel manuvri fiżiċi kkumplikati. Jekk issib ruħek taħseb ħafna dwar il-preżentazzjoni tista 'jew ma tistax tagħmel, agħti lilek innifsek waqfa minn dik ukoll.
9 - Tieqaf timbotta bl-uġigħ
"L-ebda uġigħ, l-ebda gwadann" m'għandha l-ebda post fi klassi ta 'yoga. L-uġigħ jiġi fl-togħmiet differenti, u parti mill-verament issir taf li ġismek qed ikun kapaċi jiddifferenzja bejn tip ta ' uġigħ muskolari ta' uġigħ u xi ħaġa aktar serja. Dik it-tendenza fiż-żaqq tiegħek matul (u għal diversi jiem wara) ix-xogħol imsemmi qabel huwa dak ta 'qabel, u dan ta' l-aħħar għandu jiġi evitat.