Yoga mistenni li jħossu tajjeb, id-dritt? Allura x'għandek tagħmel meta tagħmlek iweġġgħu? Jekk l-uġigħ ikun ġej minn uġigħ fil-muskoli, m'hemmx għalfejn tinkwieta. L-uġigħ li qed tħossok huwa temporanju u jista 'jiġi evitat minn, int ħsibt, tagħmel aktar yoga aktar regolarment.
Għaliex Tħossok Malajr
Waħda mir-raġunijiet li l-yoga tħoss li hija tant tajba u tant tajba għalik hija li jiġrilha f'postijiet fil-ġisem tiegħek li ma rawx id-dawl tal-ġurnata fi żmien twil.
Normalment immorru ġurnata tagħna li nirrepetu l-istess ġabra ta 'mozzjonijiet aktar u aktar, u kieku dawk in-nooks u l-crannies kollha ttraskurati niżżlu mit-trab mill-iskart. Imbagħad il-yoga taqa 'u tħawwad kollox billi tleqq dawl qawwi f'dawk kantunieri skuri.
Anke jekk inti teżerċita regolarment, il-muskoli tiegħek x'aktarx ma jkollhomx l-istess tip ta 'intensità bħal ma jagħmlu meta inti żżomm il-koxxa tiegħek paralleli ma' l-art fi gwerriera II għal għaxar nifsijiet jew ittawwal il-hamstring tiegħek fil- piramida . Ir-riżultat eventwali ta 'din l-attenzjoni sostnuta huwa saħħa u flessibilità mtejba. Imma tul it-triq, x'aktarx li probabbilment se jkollok xi uġigħ.
Fil-fatt, huwa pjuttost komuni li jkollok muskoli fil-griżmejn kuljum jew tnejn wara li tagħmel yoga, speċjalment jekk qed tibda jew tipprattika ftit li xejn. Muskolu tal-bidu tal-marda tardiv ġeneralment isseħħ minn 12-48 siegħa wara li teżerċita, u dan jiddistingwih mill-uġigħ f'daqqa u immedjata li tħossok billi tiġbed muskolu.
Uġigħ ukoll normalment imur lilhinn ħafna aktar malajr mill-uġigħ minn korriment aktar serju.
X'tista 'Tagħmel Dwar Muskolu Uġigħ
- Mistrieħ: Erbgħin il-muskoli tiegħek għal ġurnata żejda.
- Saħħan: Ħu banju sħun biex tgħin lill-muskoli tiegħek jirrilassaw. Xi yogis naħlef mill-banjijiet ta 'l-imluħa Epsom, għalkemm l-effetti tagħhom fuq l-uġigħ fil-muskoli mhumiex magħrufa xjentifikament. Bl-istess mod ir-rimedju omeopatiku arnica, li huwa wkoll popolari iżda mhux ippruvat.
- Medikazzjoni: It-teħid ta 'Ibuprofen jgħin biex itaffi l-uġigħ u jnaqqas l-infjammazzjoni, it-tnejn li huma se jħossuhom aħjar.
- Eżerċizzju ġentili: Jekk inti tista 'toqgħod, ħafif li tiġbid iż-żona fil-griżmejn tista' tgħin biex tnaqqas il-ebusija u ġġib lura xi ħaġa viċin il-firxa normali tal-mozzjoni. Kun żgur li teħodha super faċli! It-tisħin tal-muskoli b'xi forma oħra ta 'eżerċizzju ġentili jista' jgħin ukoll. Per eżempju, jekk għandek saqajn fil-griżmejn mill-yoga, għoxrin minuta ta 'xogħol faċli fuq il-cam trainer ellittiku jagħmluhom jħossuhom aħjar.
- Prattika yoga regolarment: Tagħmilha aktar yoga! Jekk inti tkompli tagħmel yoga b'mod konsistenti, x'aktarx tiskopri li jkollok inqas uġigħ kull darba. Mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa hija ideali jekk trid iżżomm il-progress tiegħek. Waqt li qed tagħmel yoga darba jew inqas darbtejn fil-ġimgħa għadha kbira biex ittaffi l-istress u biex tneħħi l-moħħok, x'aktarx se twassal għal uġigħ kull darba.