Is-sekwenzar razzjonali huwa bbażat l-aktar fuq il-prattika tal-yoga li tipprattika
Hemm perċezzjoni komuni li hemm mod "tajjeb" għal sekwenza ta 'klassi ta' yoga. Dan hu veru speċjalment ma 'xi tipi ta' yoga li fihom l-ordni tal-preżentazzjoni hija stabbilita, ġeneralment minħabba prinċipju sottostanti li jirregola l-prattika.
Bil Bikram yoga, per eżempju, inti tiġi assenjat sekwenza ta '26 poses ( asanas ) li inti maħsuba biex jaderixxu magħhom. Il-prinċipju huwa li, billi tagħmel dan, tista ' tiffoka fuq in-nifs tiegħek u l-kwalità ta' l-asanas tiegħek minflok ma tinnaviga sekwenza dejjem tinbidel ta 'qagħdiet.
L-istess jidher ma ' Ashtanga yoga li fiha hemm 41 asana.
Imma jekk dan jissuġġerixxi li hemm mod "tajjeb" għas-sekwenza ta 'asanas jew li approċċ aktar ħieles huwa intrinsikament ħażin? Jiddependi ħafna fuq kif tara yoga.
Diversità fil-Prattiċi tal-Yoga
Yoga hija finalment dwar l-iskoperta. Huwa għalhekk li l-għalliema jissejħu "għalliema" u l-workouts huma deskritti għal "prattiċi". Bil-yoga, int intenzjonat biex tikseb għarfien minn kulħadd li taħdem miegħek (inklużi studenti oħra), li tista 'tapplika għall-prattika tiegħek stess. Bħala tali, yoga hija esperjenza individwali b'forom ta 'espressjoni differenti u uniċi.
Huwa għal din ir-raġuni li l-ebda sett wieħed ta 'regoli ma jista' jiġi applikat għal kull tip ta 'yoga. Pereżempju, fil-ktieb tiegħu " Light on Yoga ", BKS Iyengar jgħid li l- headstands għandhom jiġu pprattikati fil-bidu ta 'klassi ta' yoga. Fil-prattika Ashtanga ta 'Pattabhi Jois, il-headstand hija rriservata għall-aħħar parti tas-serje primarja ta' 90 minuta.
Huwa jew approċċ "id-dritt?" Fl-aħħar, it-tnejn huma, u hija din il-varjetà li żżomm il-yoga frisk.
Motivazzjoni Is-Sekwenza ta 'Poses
Ma 'dak li ntqal, hemm raġunijiet prattiċi biex jitqiegħdu xi qagħdiet qabel oħrajn. Għal raġunijiet ta 'sigurtà biss, ħafna għalliema se jibdew prattika bl-asanas tal-art biex jittaffew il-tendini, il-muskoli u l-ligamenti gradwalment qabel ma jidħlu f'posizzjonijiet permanenti.
L-għalliema l-oħra jsegwu b'mod standard ċertu qagħdiet (partikolarment dawk li jinvolvu s-sinsla jew il-ġogi maġġuri) b'kontraposti. Pereżempju, il- ħut jista ' joqgħod fuq l - ispalla biex jipprovdi ġirja kontra l-għonq. Bl-istess mod, wara serje ta 'backbends, ħafna drabi jkun tajjeb li tagħmel tgħawwiġ' il quddiem biex tgħin biex tinħeles lura t'isfel.
Iżda, anke dakinhar, m'hemmx regoli iebsa u mgħaġġla. Ma 'Iyengar yoga, per eżempju, il-kunċett ta' pose-counterpose huwa miċħud b'mod dirett u jikkunsidra detrimentali għal prattika. Minflok, il-klassijiet huma strutturati madwar tema partikolari b'waħda minnhom li twassal għall-ieħor permezz ta 'xebh tagħha minflok l-oppożizzjoni tagħha.
Tagħżel id-Dritt Yoga għalik
Stili ta 'tagħlim differenti jattiraw nies differenti. Jekk int xi ħadd li jippreferi struttura akbar għall-prattika tiegħek, Ashtanga jew Bikram jistgħu jkunu l-aħjar għażla għalik. Jekk, min-naħa l-oħra, tħaddan approċċ aktar freestyle, vinyasa jew poter yoga tista 'tgħin tespandi l-prattika tiegħek billi tesponi lilek għal varjetà usa' ta 'joħloq.
Fl-aħħar, m'hemm l-ebda għażla t-tajba jew żbaljata. Inti sempliċiment għandek bżonn tesplora liema tip (jew tipi) ta 'yoga titkellem lilek bħala individwu.
Prattikanti fid-Dar
Meta tipprattika d-dar, tista 'tidderieġi s-sekwenza tiegħek ta' joħloq billi tiffissa l-intenzjoni l-ewwel.
Identifika dak li qed tittama li tikseb bil-prattika. Sens ta 'bilanċ u kalma? Rilaxx ta 'tensjoni fid-dahar tiegħek? Kontroll akbar fin-nifs u fluss ta 'moviment? Billi ffissat l-intenzjoni tiegħek l-ewwel, il-posizzjonijiet għandhom mod kif jiżvelaw lilhom infushom.
Imbagħad għandek bżonn tiżgura li tidħol fil-prattika mingħajr periklu. Għal dan il-għan:
- Ibda bil-ġentili tiġbid qabel ma tibqa 'wieqfa b'xi qagħdiet bil-wieqfa jew salutations tax-xemx .
- Ladarba inti sħun għal kollox, tista 'timxi f'firxiet aktar profondi bħal sinsla u meded ta' l- irqajja 'l isfel.
- Tmiem il-prattika billi tkessaħ b'xi posizzjonijiet ta 'rilassament (liwjiet' il quddiem jew twists ħafif) qabel ma toqgħod f'savasana .
Tkun xi tkun il-qagħda li tagħżel, tisma 'l-ġisem tiegħek, u int dejjem se tagħmel l-għażla t-tajba.