Igawdu fażola bajda ta 'kaloriji aktar baxxi waqt ikla ta' vaganza tiegħek
Tgawdi casserole tradizzjonali tal-fażola ħadra fil-pranzu ta 'Thanksgiving tiegħek? Jista 'jidher li l-platt veggie jkun tajjeb għad-dieta tiegħek - wara kollox, għandu fażola ħadra fiha. Iżda l-kontenut tal-kaloriji tal-aktar riċetti popolari huwa għoli ħafna. Allura għandek tħassarha mill-menu tiegħek? Le. Tgħallem biss biex tnaqqas il-kaloriji fil-casserole fażola ħadra tiegħek.
Kaloriji fi Green Bean Casserole
Il-casserole tal-fażola ħadra tradizzjonali huwa magħmul bil-krema tas-soppa tal-faqqiegħ u mimlija bil-basal moqli bil-Franċiż. Fih 161 kalorija għal kull porzjon. Jekk inti tagħmilha ma 'soppa tal-faqqiegħ b'ammont baxx ta' xaħam, int ser tiffranka ftit kaloriji, iżda mhux ħafna. Skond il-folks fi Campbell's, inti biss issalva madwar 15-il kalorija għal kull porzjon jekk tuża s-soppa ta '98% bla xaħam.
Kif tagħmel Casserole Aħdar Sħiħ
Tista 'tipprepara riċetta b'saħħitha casserole fażola ħadra li tuża frak tal-ħobż minflok basal moqli biex tiffranka ftit kaloriji. Imma jekk int verament imħabba l-basal, din l-alternattiva tista 'ma taħdimx għalik. Allura għażla oħra hija li tuża għodda ta 'riċetta onlajn biex tnaqqas il-kaloriji fil-casserole fażola ħadra tiegħek. Dawn l-għodda jgħinuk tevalwa l-kontenut tax-xaħam u l-kaloriji ta 'kull ingredjent sabiex inti tista' taqta 'lura skont il-gosti tiegħek.
Tista 'wkoll tuża riċetta b'saħħitha tal-fażola ħadra casserole.
- Ricetta b'saħħitha tal-Bean Green Casserole
- Ricetta Healthy Green Bean Casserole
- Riċetta tal-Kejk tal-Bean Green Healthy Vegan
Imma jekk tassew ma nduqux id-dixx krema, għaliex mhux sempliċement igawdu fażola ħadra steamed? Hemm biss 44 kalorija fil-fażola ħadra . Huma baxxi fis-sodju, għoli fil-kalċju u għoli fil-vitamini u l-minerali.
Il-fażola ħadra hija wkoll sħiħa tal-fibra sabiex tgħinek tħossok sħiħ qabel ma tiekol iżżejjed.
Ftakar li hemm ħafna modi biex tnaqqas il-konsum ta 'kaloriji tiegħek fuq Thanksgiving . Evalwa l-menu tiegħek u tnaqqas kaloriji fejn tista 'żżomm id-dieta tiegħek fit-triq it-tajba.