Piż ideali skond it-Tabella tal-Kalkulatur tal-Għoli

Medji għal BMI b'Saħħtu

L-adulti jistgħu jużaw dawn it-tabelli biex isibu l-piż ideali tradizzjonali għall-għoli tiegħek u għal indiċi tal-massa tal-ġisem b'saħħtu (BMI). Filwaqt li metodi anzjani użaw ekwazzjonijiet differenti għall-irġiel u n-nisa, studju aktar reċenti ppropona ekwazzjoni unisex ibbażata fuq indiċi tal-massa tal-ġisem. A BMI ta '22 huwa fin-nofs tal-medda tal-piż normali u huwa assoċjat mal-aħjar riżultati tas-saħħa.

Dawn il-mapep mhumiex validi għal tfal jew żagħżagħ.

Piż tal-Piż tal-Għoli Ideali għall-Adulti

Piż tal-Piż tal-Għoli Ideali Metrika għall-Adulti

Kalkoli Użati għall-Gradi Ideali tal-Piż tal-Għoli

Il-kalkolu tal-piż ideali tradizzjonali huwa essenzjalment regola ġenerali minflok ibbażat fuq riċerka tas-saħħa jew studju komprensiv tal-medji tal-popolazzjoni.

• Nisa: Piż tal-Ġisem Ideali (f'kilogrammi) = 49 kg + 1.7 kg għal kull pulzier fuq 5 piedi

• Irġiel: Piż tal-Ġisem Ideali (f'kilogrammi) = 50 + 1.9 kg kull pulzier fuq 5 piedi.

Dawn l-ekwazzjonijiet ġew żviluppati għall-użu mit-tobba biex jikkalkulaw id-dożaġġi tad-droga. Għandhom tendenza li jissuperaw il-piż ideali f'għoli iqsar u jissottovalutawh f'għoli aktar għoli. Madankollu, studju tal-2016 sab li r-riżultati jikkorrelataw tajjeb mal-indiċi tal-massa tal-ġisem ta '21 għan-nisa u 22.5 għall-irġiel, li huwa qrib in-nofs tal- medda tal-BMI b'saħħitha .

L-awturi tal-istudju l-aktar ġdid jissuġġerixxu ekwazzjoni differenti bl-użu tal-indiċi tal-massa tal-ġisem. Il-medda b'saħħitha tal-BMI hija l-istess għall-irġiel u n-nisa, għalhekk ir-riżultati japplikaw għaż-żewġt itfal. Il-firxa tal-piż normali b'saħħitha hija BMI bejn 18.5 u 24.9. L-indiċi tal-massa tal-ġisem ta '22 huwa fin-nofs ta' dik il-medda.

L-ekwazzjonijiet proposti huma:

• Piż f'liri = [(5 x BMI) + (BMI / 5)] x (Għoli f'polzieri - 60)
• Piż f'kilogrammi = [(2.2 x BMI) + (3.5 x BMI)] x (Għoli f'metri - 1.5)

L-akbar differenzi bejn l-ekwazzjonijiet anzjani u l-ekwazzjoni l-aktar ġdida jidħlu fil-medda ta 'għoli aktar għolja. Ukoll, l-ideali għan-nisa hija l-istess bħal għall-irġiel meta jużaw il-BMI, u l-ekwazzjoni l-ġdida tippermetti ftit liri aktar f'kull għoli għan-nisa milli l-anzjani.

Użin Aktar jew Inqas Mill Ideali Għall-Għoli Tiegħek

Piż ideali mhuwiex mira assoluta għal dehra jew saħħa. Tista 'tidher kbira u tkun b'saħħitha f'firxa wiesgħa ta' piżijiet. Ta 'min wieħed jinnota li l-piż żejjed huwa assoċjat ma' riżultati ta 'saħħa fqira u mortalità ogħla għal xi kundizzjonijiet, peress li qiegħed ferm' il fuq mill-medda ta 'BMI b'saħħitha.

Jekk il-piż tiegħek huwa 'l fuq minn dak ta' l-ideali għall-għoli tiegħek fuq il-mapep, huwa diffiċli li wieħed jaħseb li huwa minħabba li tkun dgħif iżda muskolari ħafna.

Sfortunatament, in-nies normalment iżommu aktar minħabba li għandhom aktar xaħam tal-ġisem. L-indiċi tal-massa tal-ġisem tiegħek, ikkalkulat mill-għoli u l-piż tiegħek, huwa komunement użat mill-awtoritajiet tas-saħħa biex jevalwa jekk għandekx piż żejjed jew obeżità. Persuni muskolari ħafna jista 'jkollhom indiċi tal-massa tal-ġisem ogħla filwaqt li għad għandhom xaħam tal-ġisem baxx. Sadanittant, in-nies li tilfu l-massa tal-muskoli u ssostitwewha bix-xaħam jistgħu jidhru li għandhom BMI normali meta attwalment ikollhom wisq xaħam tal-ġisem u mhux muskolu biżżejjed għal riżultati tajbin tas-saħħa.

Iċ-Ċentri tal-Istati Uniti għall-Kontroll tal-Mard jirrakkomandaw li tuża kemm il-BMI kif ukoll iċ-ċirkonferenza tal-qaddek biex tiddetermina jekk għandekx piż b'saħħtu.

Qadd fuq 35 pulzier għal nisa mhux tqal u aktar minn 40 pulzier għall-irġiel jindika riskju ogħla ta 'kundizzjonijiet relatati mal-obeżità, skont is-CDC.

Miżuri Oħra ta 'Piż Ideali

Hemm modi oħra biex jitkejjel piż tajjeb għas-saħħa u jekk għandekx xaħam tal-ġisem miżjud.

Kalkulatur tal-Indiċi Massimu tal-Ġisem

Tista 'ssib il-BMI tiegħek b'kalkulatur sempliċi billi tuża l-piż u l-għoli tiegħek. Imbagħad jikkaratterizza l-BMI tiegħek bħala underweight, normali, piż żejjed, jew obeżità.

⁣

Perċentwali ta 'Xaħam tal-Korp

Il -persentaġġ tax-xaħam tal-ġisem tiegħek mhuwiex l-istess bħall-BMI. Dan il-kejl ħafna drabi jintuża biex tevalwa jekk qiegħedx tikseb muskoli jew titlef ix-xaħam . Il-firxiet b'saħħithom huma differenti għall-irġiel u n-nisa. Hemm diversi modi kif titkejjel, inkluż l-użu ta ' skala ta' xaħam tal-ġisem li tuża impedenza bijelettrika.

Piż tal-Ġisem Ideali għal tfal u żagħżagħ

Mhuwiex daqshekk sempliċi li ssib il- piż ideali għat-tfal u ż-żagħżagħ (sa l-età ta '20 sena). L-ekwazzjonijiet għall-indiċi tal-massa tal-ġisem huma differenti minn dawk tal-adulti. Il-formula standard biex tikkalkula l-BMI tat-tfal hija piż / (għoli x għoli) x 703. Dan jista 'jsir b'kalkulatur fuq is-sit CDC. Imbagħad ir-riżultat jiġi mqabbel ma 'chart perċentwali bbażat fuq l-età. Il-piż normali huwa BMI bejn il-5 perċentili u l-85 perċentili. Is-CDC għandu piż għat-tabella statura (f'kilogrammi) ibbażata fuq l-età.

X'inhuma l-għoli u l-piżijiet differenti?

Li tkun il-piż ideali għall-għoli tagħkom ma tiggarantix li inti tħares l-istess bħal persuna oħra ta 'dak l-istess piż u għoli. Hemm ħafna fatturi li jaffettwaw kif in-nies differenti jħarsu lejn l-istess piż u għoli :

• Muscularity : Nies li għandhom massa tal-ġisem iktar dgħajfa -muskoli aktar milli xaħam- se jkollhom dehra differenti minn xi ħadd bl-istess piż li huwa inqas muskolari.
• Porportions: Kull persuna għandha proporzjonijiet differenti . Xi nies huma itwal fir-riġlejn u iqsar fit-torso, u viċi versa. Jekk inti mara qasira mwaħħla, mhux probabbli li jkollok figura tas-siġra tal-ħajt b'qalba mqaxxra li inti tista 'tixtieq, x'ikun il-piż tiegħek jista' jkun.
• Formoli tal- Korp: L-istudju SizeUSA sab dawn il-varjazzjonijiet għan-nisa fl-2004: Erbgħa u sitt fil-mija kienu rettangolari bil-qadd inqas minn 9 pulzieri iżgħar mill-ġenbejn jew bust. Għoxrin fil-mija kellhom figura b'forma ta 'lanġasa bil-ġenbejn akbar mill-bust. Erbatax-il fil-mija kienu triangoli maqluba bil-bust akbar mill-ġenbejn. Biss 8 fil-mija kellhom figura hourglass b'kejl indaqs u bust kejl u qadd dejqa. Madankollu, l-industrija tal-moda ġeneralment iddisinjata għal forma ta 'hourglass. Il-forom tal-ġisem maskili ġeneralment ġew kategorizzati bħala ectomorph, endomorph, u mesomorph.
• Fejn You Aħżen Xaħam : Ix-xaħam huwa maħżun fil-ġisem kollu, iżda n-nies differenti għandhom tendenza li jqiegħdu xaħam żejjed f'postijiet differenti. Xi nies jaħżnu xaħam żejjed fuq l-istonku u t-torso tagħhom, u jagħtuhom forma ta 'tuffieħ. Oħrajn jaħżnuh fuq il-ġenbejn, il-warrani u l-koxox ta 'fuq, u jagħtuhom forma tal-lanġas.
• Età : il- kompożizzjoni tal-ġisem tinbidel kif qed tixjieħ Hemm differenzi kbar mal-bidu tal-pubertà hekk kif l-ormoni maskili u femminili jibdlu l-forma tal-ġisem. Imbagħad, hekk kif in-nisa jidħlu fil-menopawsa, il-bilanċ tal-ormoni jinbidel u jistgħu jaraw bidla fejn jaħżnu x-xaħam. Id-dħul fl-età akbar, irġiel u nisa għandhom jaħdmu aktar biex iżommu l-massa tal-muskoli.

Jiġifieri, jista 'jkun utli li tara kif in-nies l-oħra jidhru fil-piż u l-għoli tiegħek għall-iffissar tal-miri. Hemm diversi galleriji onlajn fejn il-qarrejja jistgħu jippubblikaw l-istampi tagħhom, bħal My Body Gallery.

Kelma Minn

M'għandekx għalfejn tistinka biex tilħaq ċertu numru sabiex ikollha korp b'saħħtu u attraenti. Jekk issib lilek innifsek iffokat wisq fuq l-iskala li qed tiskoraġġixxi, tieħu passi pożittivi minflok. Huwa iktar importanti li inti attiv fiżikament u tiekol ikel nutrittiv biex iżomm il-ġisem tiegħek qawwi u jaħdem sew. Dewweb b'saħħtu huwa dejjem attraenti.

_Sorsi:

> Evalwazzjoni tal-Piż tiegħek. Ċentri tal-Istati Uniti għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html

> Peterson CM, Thomas DM, Blackburn GL, Heymsfield SB. Ekwazzjoni Universali għall-Istima ta 'Piż tal-Ġisem Ideali u Piż tal-Ġisem fi kwalunkwe BMI. Il-Ġurnal Amerikan ta 'Nutrizzjoni Klinika . 2016; 103 (5): 1197-1203. doi: 10.3945 / ajcn.115.121178.

> DaqsUSA L-Istħarriġ dwar Daqs Nazzjonali ta 'Kejl tan-Nisa u Rapporti ta' Analiżi tad-Data dwar il-Popolazzjoni ta 'l-Istati Uniti, 2004.