Fine Tuneforma Your Body Shape Bil-Piż Taħriġ
Il-ħwejjeġ jistgħu jagħmlu l-bniedem jew il-mara, iżda eventwalment, aħna lkoll għandna niddefqu u nidħlu l-irkaptu. Jista 'jkun l-ewwel run mikxufa tiegħek, l-ispark, l-iskijar nude, il-protesta nude, jew il-ġurnata fuq il-ħwejjeġ mhux opzjonali - m'huwiex daqstant kbir f'dawn il-jiem biex tarah mingħajr ħwejjeġ ... għal xi nies xorta waħda. U, naturalment, hemm ir-raġunijiet intimi u personali biex tiżvela l-laħam.
Nude, naked, starkers, buff ... trid tfittex l-aħjar tiegħek jekk tista '.
Sbuħija, Kultura u Perjodu
Is-sbuħija mhijiex biss fl-għajn ta 'min qed ifittex l-oġġett, iżda huwa wkoll f'għajnejn l-osservatur fi kwalunkwe kultura u età partikolari. Dawk in-nisa b'korp kbir fil-pitturi ta 'Rubens fis-seklu 17 forsi ma jitqiesux bħala li jirriflettu l-forma ideali llum. Iżda xi kulturi lil hinn mill-punent ma jaraw l-ebda sbuħija fin-nisa rqiqa, u pprefera l-mudell Rubens. Il-bodybuilders maskili b'qalba ta 'daqs tal-kompetizzjoni ma jappellawx għal ħafna nisa. Il-varjabbli huma kbira fuq il-kultura, il-perjodu u, ovvjament, il-preferenza personali.
It-Tipi ta 'Korp Prinċipali Tliet u l-Varjanti
L-anatomisti jirrikonoxxu tliet tipi ewlenin tal-ġisem tal-bniedem:
- Ectomorphs - rqiqa u dgħif, ħafna drabi tall, ħafna drabi b'livell ta 'metaboliżmu għoli
- Endomorfi - qafas iqsar, eħxen, stokk, tqil u għadam u muskolu
- Mesomorfi - bejn wieħed u ieħor bejn l-ectomorphs u l-endomorfi, bilanċ aħjar tal-għoli, tal-muskoli u tad-daqs tal-qafas
Minbarra dawn it-tipi anatomiċi, kultant jintużaw kategorizzazzjonijiet ta 'forma inqas stretti.
- Forma tal-lanġasa - piż madwar il-ġenbejn u r-riġlejn, iżgħar fil-parti ta 'fuq tal-ġisem u l-qadd
- Larinġ b'lura - ikbar fil-parti ta 'fuq tal-ġisem b'qalbi idjaq u butt u qadd u spallejn u armi akbar; li dehru f'xi nisa wkoll
- Forma ta 'l-Apple - xaħam imwettaq madwar is-sezzjoni tan-nofs b'inqas maħżuna f'riġlejk u armi; aktar tond bħal tuffieħ
- Siegħa tal-ħġieġ - figura klassika tmien forma bil-qadd dojoq, spalel wesgħin u butt u saqajn (muskoli) sew muscled (irġiel); u l-qadd dojoq, il-ġenbejn tondi u forsi sider akbar fin-nisa; jew fin-nisa bodybuilders, sett simili ta 'karatteristiċi għall-irġiel tal-ħġieġ ta' siegħa.
Il-Forma tal-Korp li Jagħmel Us Look Good
Aħna mhux ser jiddiskutu manipulazzjonijiet tal-ġisem li jaqgħu barra l-isfera tat-taħriġ tal-piż jew fitness ... affarijiet bħal xagħar tal-ġisem u kirurġija kosmetika. Dak hu sa inti. Il-ġenetika għandha wkoll parti kbira: Mhux se tkun tista 'taħdem mirakli jekk il-forma tal-ġisem sottostanti tiegħek hija stabbilita minn dak li intirtret. Madankollu, tista 'tottimizza d-dehra tal-ġisem tiegħek għall-forma heredjata tiegħek b'taħriġ, speċjalment bit-taħriġ tal-piż.
B'mod ġenerali, wara li tagħraf il-fatturi ta 'hawn fuq, il-karatteristiċi ta' korp li jħares sewwa huma influwenzati minn qagħda, distribuzzjoni tax-xaħam u muskolu.
- Pożizzjoni. Qalba dritta bi spallejn kwadri la ttundat jew imqabbda 'l quddiem u lanqas lura, flimkien ma' stonku ċatt u mixja bla xkiel, huma l-pedamenti ta 'immaġini attraenti tal-ġisem. Ħwejjeġ xi kultant jista 'jaħbi d-difetti fil-qagħda iżda m'hemm l-ebda pożizzjoni ħażina ħabi mingħajrhom.
- Distribuzzjoni tax-xaħam. Hija ħaġa li nafu lkoll, iżda xaħam joħloq ħotob fejn ma tridbiex, bi ħwejjeġ jew mingħajr. Il-punti prinċipali tal-ġisem li fihom ix-xaħam jeqred il-mudelli mikxufin tiegħek huma l-ġenbejn, it-tarf, is-saqajn ta 'fuq, l-armi ta' fuq, iż-żaqq u anki s-sider, speċjalment għall-irġiel.
- Id-daqs u d-distribuzzjoni tal-muskolu. Filwaqt li x-xaħam addizzjonali kien dak bla, ħarsa eċċessiva, muskolu żejjed, b'mod partikolari b'xaħam minimu fuq in-naħa ta 'fuq tiegħu, għandha tendenza li tgħaqqad id-dawl fi xquq bla xkiel biex tipprovdi li ftit li xejn tħares lejn 3D li ħafna nies ifittxu u jammiraw.
Għall-irġiel, huwa brainer, u jaħdem ukoll għan-nisa b'muskolu inqas u xaħam tal-ġisem ftit aktar.
Iżda l-voluptuous nisa figuri tal-passat mhumiex pjuttost mejta. U biex tkun ġusta, il-ħarsa "mudell femminili skinny" ħarbet favur konsiderevoli fl-aħħar deċennji anke jekk is-saħħa tal-għadam tista 'tkun f'riskju b'din il-persentaġġ baxx ta' xaħam u muskolu tal-ġisem.
Eżerċizzji biex Tifbel dak Butt (U Kollox Else)
Hawnhekk immorru. Ipprova dawn l-eżerċizzji biex timmassimizza l-bits tal-ġisem nude u rude li verament jimpurtaw.
- Koxox ta 'quddiem u ta' quddiem - squats u pulmuni peżati
- Koxox ta 'wara (hamstrings) - deadlifts , filgħodu tajba
- Abdominals u pakkett ta '6 - crunches u deadlift
- Il-muskoli tad-dahar - mgħawweġ fuq ringieli u ċilindri ta 'wara
- Armi (biceps) - curls
- Armi (triceps) - estensjonijiet u pushdowns
- Armi (dirgħajn) - rivet rivers
- L- istampa tal-bank tas-sider, l-istampa tal-inklinazzjoni
- L-ispallejn - L-istampa ta 'l-inklinazzjoni u d- dumbbell fuq quddiem
- Għoġġiela - tgħawwiġ u għoġġiela
Aqbad ruħek biex tħares f'dik il-mera darba aktar.