Dan l-artikolu jiddeskrivi xi osservazzjonijiet dwar il-konnessjoni possibbli bejn li ma jixorbux biżżejjed ilma u jkollok uġigħ ta 'ras. L-awtur mistieden huwa James Lehman, DC, professur tal-ortopedija fl-Università ta 'Bridgeport College of Chiropractic f'Pontportport, Connecticut.
Do-Amerikani Ixrob L-Ilma Biżżejjed?
Jien ta 'spiss ngħid li 75 fil-mija ta' l-Amerikani ma jixorbux ilma biżżejjed .
Anki l-awturi tas-sit web dwar l-Imġieba tas-CIGNA għamlu referenza għal din id-dikjarazzjoni minn B. Levine, Idratazzjoni 101: Il-Każ għall-Ilma Tajjeb għax-Xorb. Dan l-istess websajt qal li d-deidrazzjoni kienet kawża ewlenija ta 'uġigħ ta' ras. L-esperjenza klinika tiegħi tikkonferma li ħafna mill-pazjenti tiegħi b'uġigħ ta 'ras huma wkoll mhux qed tixrob ammonti adegwati ta' ilma.
Ma nafx jekk 75 fil-mija hu l-persentaġġ eżatt, imma jiena ċert li bosta mill-pazjenti tiegħi mhumiex idratati kif suppost. In-nies iqisu li huma wisq okkupati biex jixorbu l-ilma. Ma jridux jitilfu l-ħin mal-proċess normali ħafna ta 'l-awrina. U xi nies jordnaw it-togħma ta 'l-ilma.
Fi kliem ieħor, ħafna individwi jikkunsidraw il-konsum frekwenti ta 'l-ilma bħala uġigħ ta' ras reali. Is-seduta normalment mhijiex l-ewwel sintomu jew l-uniku sintomu ta 'deidrazzjoni; sintomi oħra jinkludu:
- Għeja
- Uġigħ ta 'ras
- Ħalq xott
- Sturdament
- Dgħjufija
- Bidu tal-qalb mgħaġġel
- Ġilda xotta u mlaħalħa
- Bugħawwieġ fil-muskoli, u uġigħ myofascial.
Sinjal komuni ta 'deidratazzjoni osservat fil-klinika tiegħi huwa uġigħ fil-muskoli estrema fuq palpazzjoni tat-tessuti tal-muskoli. Dan l-uġigħ fil-muskoli jiġi esebit wara eżami b'sinjal pożittiv tal-qabża. Sinjal ta 'qabża pożittiv iseħħ meta pazjent jirreaġixxi b'mod qawwi għal ġentili li jmissu mal-muskoli involuti u malajr imur lil hinn mis-swaba tal-palp.
Wieħed mill-aktar sinjali komuni ta 'deidratazzjoni jinvolvi telf ta' ton tal-ġilda jew ġilda maħlula u mkemmxa.
Dak li ħafna minna ma jirrealizzawx huwa li d-deidrazzjoni hija waħda mill-kawżi ta 'uġigħ ta' ras frekwenti, anki fit-tfal. L-Istitut Internazzjonali tax-Xjenzi tal-Ħajja ppubblika monografu eċċellenti, Idratazzjoni: Fluids for Life, li jgħid: It-tfal, u speċjalment trabi u tfal żgħar, huma f'riskju akbar ta 'deidratazzjoni milli l-adulti. Id-diżidrazzjoni fit-tfal mhux biss hija serja iżda tista 'tkun ta' theddida għall-ħajja.
Il-Fondazzjoni Mayo rispettata ħafna għall-Edukazzjoni Medika u r-Riċerka rrikonoxxiet idratazzjoni inadegwata bħala kawża ta 'uġigħ ta' ras fit-tfal "Uġigħ ta 'ras u tfal: Aktar komuni - u kkumplikata - milli taħseb". Mary Cooper SRD, dietista tal-komunità fl-Iskejjel ta 'Leeds, kiteb artiklu f'The Newsletter tal-Grupp ta' Azzjoni ta 'l-Iskola ta' Nutrizzjoni ta 'l-Iskola imsejjaħ "Idratazzjoni Tajba - Hype jew Żona Mwarrba?"
Hi rriċerkat ir-rekwiżiti tal-fluwidu, qasmet l-esperjenza ta 'Leeds, issuġġeriet azzjonijiet u offriet standards u gwida. Hija qalet li l-effetti ta 'firxa baxxa ta' idratazzjoni minn għatx u uġigħ ta 'ras, problemi ta' kontinenza u stitikezza, għal tħassib dwar infezzjonijiet fl-apparat urinarju, ġebla renali u mard tal-kliewi.
Nirrakkomanda din l-inizjattiva biex tħeġġeġ aktar ilma għax-xorb bħala Standard ta 'Skejjel Saħħa.
Jekk it-tfal huma mħeġġa jżidu t -teħid tal-ilma tagħhom, huma aktar probabbli li jgawdu tfulija b'saħħitha u possibbilment ikomplu jixorbu biżżejjed ilma bħala adulti.
Qrajt ma 'numru ta' pazjenti adulti li ilmentaw minn uġigħ ta 'ras li rrappurtaw li tixrob anqas ilma milli suppost. Biex tkun agħar, il-biċċa l-kbira tas-sostituzzjoni tal-fluwidu tagħhom involviet il-konsum tal-kafè. Bħala eżempju, raġel ta '59 sena ddikjara li jixrob madwar 24 uqija ta' ilma kuljum.
Dan kien raġel kbir li jiżen 210 lira. Normalment, nissuġġerixxi raġel ta 'dan id-daqs biex tixrob mill-inqas 80 uqija ta' ilma. Semmieh li ħafna mill-ilma tiegħu ġej mill-kafè għax-xorb.
Ħeġġeġ u staqsiet dak li ma tħallihx isofri minn ġebel fil-kliewi. Imbagħad iddikjara li kien qed jesperjenza uġigħ fil-kliewi tiegħu. Issa nistaqsi jekk in-nies ibatux uġigħ ta 'ras minn wisq kaffeina jew ftit ilma?
Għidt lill-pazjent biex tixrob aktar ilma u tnaqqas il-konsum tal-kafè tiegħu. Qatt kont lilu biex nimplimenta bidla fl-istil tal-ħajja li tkun tinkludi x-xorb ta '100 uqija ta' ilma kuljum. Ġie enfasizzat li huwa għandu jixorbu mhux aktar minn tlieta sa erba 'uqija fi żmien b'mod ripetut matul il-ġurnata u fil-għaxija ta' filgħodu.
Kienet l-esperjenza tiegħi li ħafna nies li jbatu minn uġigħ ta 'ras ta' kuljum għandhom ħafna kawżi, inkluż id-deidrazzjoni. L-artiklu fil-Ġurnal ta 'Neurology u Psikjatrija jimplika li l-uġigħ ta' ras kroniku jseħħ kuljum, sa 15-il jum fix-xahar.
Dan l-istess artikolu jelenka wkoll uġigħ ta 'ras tat-tensjoni bħala l-aktar uġigħ ta' ras primarju l-aktar komuni. Normalment, inqis li l-uġigħ ta 'ras tat-tensjoni huwa indott u marbut ma' punti ta 'attivazzjoni tal-muskoli, deidrazzjoni u disfunzjoni ta' l-għonq ċervikali. Il-kura għal dawk il-paġni ta 'ras normalment tinvolvi dan li ġej:
- Ilma tax-xorb
- Eżerċizzju regolari
- Eżerċizzji tal-posta
- Wiesa '
- Manipulazzjoni ta 'l-ispina
- L-istressuri għandhom jiġu eliminati jew ittrattati b'mod effettiv.
Għalkemm hemm opinjonijiet li jvarjaw, nissuġġerixxi li adulti u tfal jixorbu 40 uqija ta 'ilma kull 100 libbra ta' piż tal-ġisem kuljum. Irrealizza li l-eżerċizzju, it-temperatura ambjentali u l-istat tas-saħħa jaffettwaw il-ħtiġijiet tal-ilma tal-ġisem tiegħek.
Id-Deidrazzjoni u s-Sogħla tal-Uġigħ ta 'ras ta' Dr Lehman:
Nutrizzjoni Sportiva għal Adulti Żgħar: Idratazzjoni
Idratazzjoni Tajba - Hype jew Żona Neglected?
Uġigħ ta 'ras kroniku ta' kuljum
L-esperjenza klinika ta 'Dr. Lehman tipprovdi eżempju interessanti ta' għalfejn ħafna ilma jista 'jkun tajjeb.