Maqui ( Aristotelia chilensis ) huwa berry vjola vibranti li jikber selvaġġ f'ċerti reġjuni ta 'l-Amerika t'Isfel. Kkunsmat ħafna lokalment bħala frott frisk, maqui berry issa jinstab f'forma meraq jew bħala trab niexef iffriżat magħmul mill-frott kollu. Huwa wkoll disponibbli f'forma ta 'suppliment tad-dieta bħala kapsuli.
Riku f'antjossidanti potenti magħrufa bħala anthocyanins, berry maqui jingħad li joffri bosta benefiċċji għas-saħħa.
Frott ieħor b'ħafna anthocyanin jinkludi blueberry, chokeberry (aronia berry), cranberries, berry acai , billberry, għeneb vjola, rummien, u ċirasa tart .
Il-kontenut antiossidanti tal-maqui berry, imkejjel mill-valur ta 'l-assorbiment radikali ta' l-ossiġenu ta 'l-ORAC, huwa 19850 għal 100 mg tal-frott frisk. Meta mqabbla, blueberries friski huma kemmxejn ogħla f'2 21080 għal 100 mg.
Użi
Hemm diversi modi kif tista 'tuża maqui berry, inkluż it-taħlit tal-meraq fix-xarbiet jew iż-żieda tat-trab ma' smoothies, deżerti jew ċereali.
Maqui huwa offrut bħala rimedju għal bosta kundizzjonijiet tas-saħħa, inklużi l-artrite u l-kolesterol għoli. Barra minn hekk, maqui huwa maħsub li jipproteġi kontra xi forom ta 'kanċer (bħal kanċer tal-kolon) u numru ta' mard relatat mal-infjammazzjoni (inkluż dijabete u mard tal-qalb).
Xi proponenti jissuġġerixxu wkoll li maqui jistgħu jgħinu fl-appoġġ ta ' sforzi ta' telf ta 'piż , inaqqsu l-proċess tax-xjuħija, jgħinu bl-għajnejn xotti, itejbu s-saħħa tal-ġilda u jistimulaw is-sistema immuni.
Il-Benefiċċji
Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-konsum ta 'anthocyanins tal-maqui berry, imsejħa delphinidins, jista' jżid id-difiża tiegħek kontra ċerti kundizzjonijiet. Hawn ħarsa lejn is-sejbiet ewlenin tal-istudju mir-riċerka disponibbli:
1) Dijabete
Fi studju żgħir ippubblikat f'BioMed Research International , ir-riċerkaturi taw lill-parteċipanti bi prediabetes doża waħda ta 'estratt standardizzat ta' maqui berry rikki fl-delphinidin u sabu li l-livell ta 'glucose fid-demm waqt is-sawm u livelli ta' insulina kienu mnaqqsa.
2) Kolesterol Għoli
F'rapport ta 'l-2002 fil- Ġurnal tal-Kimika Agrikola u ta' l-Ikel, xjenzati ttestjaw ċelloli umani u sabu li l-meraq tal-maqui berry naqqas b'mod sinifikanti l-ossidazzjoni tal-lipoproteina ta 'densità baxxa (LDL) u naqqas ukoll l-istress ossidattiv fiċ-ċelloli.
3) L-għajnejn Nixxef
Studju pilota li ġie ppubblikat f'Panminerva Medica fl-2014 eżamina l-użu ta 'estratt tal-majka (jittieħed mill-ħalq f'dożaġġ ta' kuljum ta '30 mg jew 60 mg) għal perjodu ta' 60 jum. Punteġġi fuq il-Marka ta 'Kwalità ta' Ħajja relatata ma 'l-għajnejn Niexef naqsu b'mod sinifikanti wara l-suppliment fiż-żewġ dożi, u l-volum tal-fluwidu tad-dmugħ żdied b'mod sinifikanti wara 30 jum ta' trattament.
Wara 60 jum, il-volum tal-fluwidu tad-dmugħ naqas xi ftit fil-grupp billi ħa 30 mg, filwaqt li t-titjib ippersista f'dawk li jieħdu 60 mg kuljum. Tinħtieġ iktar riċerka, billi dan l-istudju kien żgħir ħafna (13-il parteċipant) u ma kellux grupp ta 'kontroll.
Effetti sekondarji possibbli
Maqui berry huwa meqjus l-aktar sikur meta jittiekel bħala frott aktar milli jittieħed bħala suppliment. Hemm bżonn ta 'iktar riċerka biex tiddetermina s-sigurtà ta' maqui meta tittieħed bħala suppliment jew f'dożi fit-tul jew għoljin.
Teoretikament, majka berry jista 'jbaxxi l-livelli ta' glucose fid-demm, u jista 'jnaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm wisq meta jittieħed mal-medikazzjoni tad-dijabete.
Tista 'wkoll tikseb pariri dwar l-użu tas-supplimenti hawn, iżda huwa importanti li wieħed jinnota li l-awto-trattament ta' kundizzjoni tas-saħħa b'maqui u l-evitar ta 'kura standard jista' jkollhom konsegwenzi serji.
Fejn issibha
Disponibbli għax-xiri onlajn, kapsuli tal-berry tal-maqui, trabijiet u meraq jinbiegħu f'ħafna ħwienet ta 'ikel naturali u f'ħwienet li jispeċjalizzaw f'supplimenti tad-dieta.
Il-Takeaway
Għalkemm ir-riċerka fuq anthocyanins tal-maqui berry hija intriganti, jeħtieġu provi kliniċi fuq skala kbira biex jikkonfermaw l-effetti tiegħu. L-aħbar it-tajba? Hemm ħafna modi biex tingħata spinta lit-teħid ta 'anthocyanins mingħajr ma tieħu supplimenti ta' Maqui, bħal li żżid aktar Rummien, għeneb vjola, blueberries u ċawsli iswed mad-dieta tiegħek.
Ħxejjex, fażola u legumi b'ħafna anthocyanins jinkludu brunġiel (bil-qoxra), kaboċċa ħamra, sojja sewda, fażola ħamra, fażola sewda, u patata blu jew ħamra.
Il-vitamini u l-anti-ossidanti fil-frott u l-ħxejjex ta 'spiss jibdew jiddeterjoraw hekk kif il-frott jew il-ħxejjex jinġabru, sabiex tfittex sorsi lokali ta' frott jew ħxejjex b'ħafna zokkor li jinsabu fil-quċċata nutrizzjonali tagħhom.
Jekk qed tikkonsidra li tuża majka berry, hija idea tajba li titkellem mal-ewwel provditur tal-kura primarja tiegħek biex tara jekk hux tajjeb għalik.
> Sorsi:
> Alvarado JL, Leschot A, Olivera-Nappa Á, et al. Delphinidin-Rich Maqui Berry Extract (Delphinol®) Jnaqqas il-Gliċemija ta 'sawm u ta' Wara l-Ewwel u l-Insulinimija fi Individwi Prediabetic matul it-Testijiet ta 'Tolleranza Orali tal-Glukosju. Biomed Res Int. 2016; 2016: 9070537.
> Hitoe S, Tanaka J, Shimoda H. MaquiBright ™ estratt standard tal-maqui berry iżid b'mod sinifikanti l-produzzjoni tal-fluwidu tad-dmugħ u jtejjeb is-sintomi niexfa relatati mal-għajnejn fi prova klinika ta 'prova. Panminerva Med. 2014 Sep; 56 (3 Suppl 1): 1-6.
Watson RR, Schönlau F. Effetti nutracewtiċi u antiossidanti ta 'delphinidin rich maqui berry Estratt Delphinol ®: reviżjoni. Minerva Cardioangiol. 2015 Apr; 63 (2 Suppl 1): 1-12.
> Ċaħda ta 'responsabbiltà: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.