Ġib Ready għall-Maratona Tiegħek b'tagħmir ta 'Running Distanza Twila
Jekk qed taħdem għal maratona, il-biċċa l-aktar importanti tiegħek ta 'rkaptu tal-ġiri hija l- par ta' żraben mixtieqa għat-tip ta 'marda tiegħek . Ladarba tkun sabet par tajjeb ta 'żraben tal-ġiri u l-ġirjiet tiegħek jibdew jiżdiedu fid-distanza, tista' tkun qed taħseb dwar tagħmir ieħor tat-tħaddim li jista 'jkollok bżonn. Hawn huma xi affarijiet essenzjali li kull marathoner fit-taħriġ jista 'juża.
Bħala maratoner fit-taħriġ, qed taħdem għal żmien twil biżżejjed li għandek bżonn biex idrat waqt il-ġirjiet tiegħek . Peress li l-konstatazzjoni ta 'fluwidi fuq il-ġirja mhix dejjem faċli, ħafna binarji ta' distanza twila jużaw trasportaturi ta 'idratazzjoni bħal Ċinturin tal-Fjuwil biex ikollhom il-fluwidi tagħhom mill-qrib.
L-Helium 4 tal-Fuel Belt tagħmilha aktar faċli li ġġorr il-fluwidi tiegħek. Iċ-ċinturin huwa magħmul minn pads tal-fowm ventilati, li jgħinu biex iċ-ċinturin ikun eħfef, komdu u nifs. Iċ-ċinturin għandu għeluq tal-Velcro, li jagħmilha faċli ħafna biex taġġusta fuq il-ġirja. Għandha wkoll but razza li tista 'tinqala' li tista 'żżomm ġellijiet, flus, ċwievet, u affarijiet essenzjali oħra. Jiġi f'erba 'kuluri differenti, sabiex inti tista' tagħżel waħda li taqbel ma 'l-istil tiegħek l-aħjar.
Il-maratoni jridu jġorru ħafna affarijiet fuq il-ġirja u dejjem qegħdin ifittxu t-tqegħid biex jinqabdu. Il-bwiet tal-ġenb ta 'dan il-kappell huma perfetti għal aċċess rapidu għall-ġellijiet ta' l-enerġija, ċwievet, flus u ID. Funzjonijiet oħra kbar jinkludu pannelli tal-ġnub ventilati tal-malji, pajpijiet ta 'sikurezza riflettivi u materjal li jdawwar l-umdità. Disponibbli fir-roża, sigurtà isfar, u iswed / abjad.
Hekk kif iżżid id-distanza tiegħek, tista 'tibda tbati minn folji u ċfuf jekk ma tieħux xi miżuri preventivi. Il-Glide tal-Korp huwa lubrikant li huwa maħsub biex jipprevjeni ċowk u / jew bżieżaq f'żoni vulnerabbli, bħal saqajn tiegħek, koxox ta 'ġewwa, linji ta' l-isport tal-ħbula u underarms. Jiġi fi stikka u jiġi applikat bħal deodorant, u ma jħalli l-ebda mess twaħħal, żejtni jew trab. Ma fih l-ebda prodotti petroliferi u mhux se tebgħa t-tagħmir tar-razza tiegħek.
Ladarba tibda taħdem aktar minn 90 minuta fuq taħriġ, ikollok bżonn tibda tissostitwixxi l-enerġija maħżuna tiegħek b'kaloriji fuq il-ġirja . Jelly Belly Sport Beans huma għażla fit-togħma u konvenjenti għall-ikel fuq il-ġirja. Disponibbli f'sitt togħmiet differenti, beans sportivi fihom carbs għall-enerġija, elettroliti biex jissostitwixxu dawk li int qed titlef permezz ta 'għaraq, u vitamini B u Ċ. Ħafna runners jgħidu li huma alternattiva tastier minn ġellijiet sportivi l- aktar. Imma ser ikollok bżonn l-ilma biex taħselhom!
Anki jekk qed tippjana li ġġorr fluwidi fi fliexken li jinżammu fl-idejn għal ġirjiet ta 'taħriġ u tuża waqfiet ta' idratazzjoni matul il-maratona, xorta jkollok bżonn xi ħaġa biex iżżomm in-nutrizzjoni tiegħek u ħtiġijiet oħra. Dan it-trasportatur tal-qadd minn Amphipod fih tliet bwiet interni ddisinjati għal ċwievet, flus kontanti, elettroniċi, ġellijiet ta 'l-enerġija, ġelatina u affarijiet essenzjali oħra. It-teknoloġija ibrida tal-malja titneħħa l-umdità u tiċċirkola l-arja bejn id-dahar u l-pakkett, għalhekk mhux se tħossok sħun u kostrett. Għandha wkoll ċinturin kompletament aġġustabbli għal tajbin komdi.
Ħafna maratoni li jkunu qed jitħarrġu ma jistgħux jgħixu mingħajr ir-rombli tal-fowm tagħhom, li huma biċċiet ċilindriċi tal-fowm. Bl-użu tal-piż tal-ġisem tiegħek stess u ta 'romblu tal-fowm, tista' twettaq awto-massaġġi li toffri benefiċċji simili bħal massaġġi fit-tessut fond bħall-muskoli u l-għeruq tat-tiġbid, tnaqqis fit-tensjoni tal-muskoli, tkissir ta 'punti ta' attivazzjoni, u ċ-ċirkolazzjoni għat-tessuti rotob. Jekk ma jkollokx il-ħin jew il-flus għall-massaġġi regolari u professjonali, ir-rombli tal-fowm huma alternattiva konvenjenti, inqas għalja. Huma ta 'għajnuna speċjalment għall-persuni li jgħixu f'distanza twila li huma suxxettibbli għas-sindrome ta' l-ITB u għoġġiela jew hamstrings issikkati.
Il-kalzetti WightSock Double Layer fihom żewġ saffi totalment separati li jippermettu ċaqliq bejn is-saffi. Bħala riżultat, is-sħana u l-frizzjoni jibqgħu bejn is-saffi, mhux bejn il-suletta u s-sieq tiegħek. Il-ġwienaħ Dri-WRIGHT, ħajt b'ħafna kanali jixegħlu umdità 'l bogħod mis-sieq, li jippermetti li l-umdità tinfirex, u tagħtiha żona akbar minn fejn tevapora. Xi jfisser għalik, il-kaptan? Int ser ikollok ħielsa minn folji kull darba li tolqot it-triq. Il-kalzetti Lite Anklet ta 'WrightSock huma aħjar għat-tħaddim tat-temp aktar sħan. Jekk int taħdem f'temp kiesaħ, ipprova Kalzetti ta 'l-Ekwipaġġ tal-Kwartier ta' Running WrightSock.
Kull meta runner jirrikjedi rakkomandazzjoni għal għassa bażika tal- ġiri , jien dejjem nissuġġerixxi l-Ħin Timex Ironman Triathlon Watch. Hija għassa sempliċi, għadha b'saħħitha biżżejjed biex tilħaq it-taħriġ tiegħek u l-ħtiġijiet taż-żmien tar-razza. Jippreżenta stopwatch ta '100 siegħa b'1 / 100 tieni riżoluzzjoni; 50 memorja tal-ħoġor, 50 memorja maqsuma, 50 memorja tal-workout; log ta 'taħriġ bl-aħjar ħoġor, ħoġor medju, u ħin totali tas-segment bid-data; indiglo backlight għall-wiri faċli f'kundizzjonijiet ta 'dawl baxx; 3 allarmi; u 2 tajmers tal-intervall b'99 kontro ta 'rimbors. Barra minn hekk, huwa ħafna sleek, stylish, u disponibbli fi ftit kuluri differenti. I anke jilbsu xi kultant meta jien ma taħdemx!
U, guys, tinkwetax, hemm verżjoni ta 'l-irġiel tal-Ħin Watchman Triathlon Watch: Buy minn Amazon.com.
Dan il- ktieb tal-kwotazzjonijiet se jgħin lill-runners jiksbu l-workouts jew it-tiġrijiet l-aktar ħorox. Ir-Rota Kwotabbli hija sħiħa ta ' kwotazzjonijiet ta' ispirazzjoni, prattiċi u umoristiku dwar it-tmexxija . Mao, Bill Clinton, Churchill u George Sheehan huma fost oħrajn ikkwotati f'dan il-ktieb.