Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 76
Xaħam - 2g
Carbs - 14g
Proteina - 2g
Ħin totali 20 min
Ipprepara 10 min , Cook 10 min
Servejs 24 (1 cookie kull wieħed)
Qatt ma jkun hemm ħin ħażin għall-qargħa! Għoli fil- fibra , il-vitamina A, il-potassju u l-antioxidant beta-carotene , il-qara mhix biss kbira għall-pressjoni tad-demm tiegħek, hija wkoll kbira għas-saħħa ġenerali. Il-qara hija sostitut kbir għax-xaħmijiet fil-ħami, u b'hekk il-ħelu jittratta ftit ftit għas-saħħa.
Dawn il-cookies taċ-ċikkulata taċ-ċikkulata bil-qara ħamra huma tant faċli li jagħmlu u huma mgħobbija b'metodi tajbin għas-saħħa bħal ħafur, qara ħamra u ċikkulata skura. Il-ħafur sħiħ tal-qamħ u d-dqiq tal-qamħ sħiħ jipprovdu fibra żejda. Filwaqt li għad għandhom xi zokkor, huma relattivament b'saħħithom hekk kif il-cookies imorru u d-daqs tal-porzjon huwa żgħir, hekk imorru 'l quddiem u kkordik it-tieni wieħed!
Ingredjenti
- 1/2 kikkra purè tal-qara '
- 3/4 tazza zokkor ismar
- 1 bajda kbira
- 1 kuċċarina tal-estratt tal-vanilla
- Dqiq abjad tal-qamħ sħiħ ta '1 tazza
- 1/2 kuċċarina trab tal-ħami
- 1 kannella mitħunta 'kuċċarina
- 1 1/2 kikkra tal-ħafur irrumblat antikwat
- 2/3 tazza ċipep taċ-ċikkulata skura
Preparazzjoni
- Fl-iskutella ta 'stand mixer jew fi skutella kbira b'masser ta' l-idejn, ħawwad qara 'u zokkor ismar sa fluffy. Taħbit fil-bajd u l-vanilla.
- Żid id-dqiq, it-trab tal-ħami, u l-kannella u taħbit sakemm magħqud. Ħawwad il-ħafur u ċ-ċikkulata.
- Għatti l-għaġina u tkessaħ 30 minuta.
- Forn tas-sħana sa 375F. Għaddi folja tal-ħami bil-parċmina jew tapit tal-ħami tas-silikon. Għaqqad l-għaġina mill-imgħaref fuq il-folja tal-ħami ppreparata u kemmxejn isfel.
- Imsaħ 8 sa 10 minuti. Kessaħ ftit qabel ma tneħħi l-cookies għal xtilliera li tkessaħ.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Żid ġewż, ġellewż, cranberries imnixxfin, jew żbib għal tibdil fit-tessut u t-togħma. Jekk qed tagħżel frott imnixxef, kun żgur li m'għandhomx zokkor miżjud.
Biex tagħmel dawn mingħajr glutina, tista 'tissostitwixxi 1 tazza ta' dqiq 1-il-1 mingħajr glutina għad-dqiq kollu tal-qamħ, u kun żgur li l- ħafur tiegħek huwa ċċertifikat mingħajr glutina .
Uża ċipep taċ-ċikkulata mingħajr ħalib biex tagħmel dawn il-cookies mingħajr ħalib.
Jekk għandek biss ħafur ta 'malajr, se taħdem minflok il-ħafur irrumblat.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Kun żgur li tixtri 100 fil-mija pur puree tal-qara, mhux mimlija bil-qargħa tal-qara.
M'għandekx overcook jew il-cookies se jkunu xotti. Għandhom ikunu ftit artab meta tneħħilhom mill-forn. Ser joqgħod hekk kif jibred.