Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 240
Xaħam - 8g
Karbozzi - 37g
Proteina - 9g
Ħin totali 24 min
Ipprepara 20 min , Cook 4 min
Inbejjed 8 (1/2 cups kull wieħed)
M'għandekx tfittex aktar għal dixx sekondarju fabulous li kulħadd se jgawdi. Din l-insalata soba noodle hija crunchy, chewy, ħelwa, pikkanti, u mlewna, u pari ukoll ma 'tiġieġ, ħut jew gambli grilled. Xi dqiq kollu jew id-dqiq kollu f'nodli soba huwa qamħ saraċin, li huwa aktar baxx f'FODMAPs milli dqiq tal-qamħ. Mija fil-mija tal-fażola soba tal-qamħ saraċin huma l-aktar adattati għal dieta baxxa tal-FODMAP. Jekk ma tkunx disponibbli, agħżel prodott bil-qamħ saraċin li jidher ogħla fuq il-lista ta 'ingredjenti minn kwalunkwe dqiq ieħor.
Ingredjenti
- 10.5 uqun taljarini neħxin soba
- 3 tablespoons ta 'soy sauce imnaqqas ta' sodju
- 1 tablespoon zokkor mrammla
- 3 tablespoons ħall tar-ross
- 2 imgħaref meraq tal-ġir frisk (1 ġir)
- 1 tablespoon żejt tal-ġulġlien mixwi
- 2 kuċċarini ikkapuljati, għeruq tal-ġinġer frisk imqaxxar
- 2 tablespoons taż-żejt taż-żebbuġa infuża bit-tewm
- 2 imgħaref tal-butir tal-karawett
- 5 kikkri kaboċċjati aħdar, aħmar, jew Ċiniż imqatta 'fin (10 uqija)
- ¼ kikkra rqajja daikon imqatta 'b'mod fin
- 1 karrotta kbira, imqatta '
- ¼ kikkra tal-ħodor imqatta 'rqiq bil-qoxra
- ¼ kikkra mqatta 'cilantro
- 1 tablespoon żerriegħa tal-ġulġlien mixwi
Preparazzjoni
- Neħħi l-anelli tal-karta jiffurmaw il-taljarini soba u ippreparahom skond id-direzzjonijiet tal-pakkett. Oqgħod attent li ma tagħżilhomx wisq. Ixxotta u tlaħlaħ it-taljarini b'ilma frisk.
- Filwaqt li l-taljarini huma tisjir, ixwi zalza tas-sojja, zokkor, ħall, meraq tal-ġir, żejt tal-ġulġlien mixwi, ġinġer ikkapuljat, żejt imxerred bit-tewm, u butir tal-karawett fi skutella kbira ta 'insalata. Kejjel il-kaboċċi, ir-ravanell, il-karrotti, il-ħodor, u l-cilantro sal-iskutella tal-insalata. Imbagħad, żid it-taljarini moħmija u ħawwad bil-mod sakemm l-insalata tkun miksija sew bl-ilbies. Garnish ma żrieragħ tal-ġulġlien u jservu immedjatament.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Għal verżjoni mingħajr il-ġewż, uża 2 tablespoons ta 'mayonnaise minflok 2 tablespoons ta' butir tal-karawett.
Il-qastan ta 'l-ilma mnixxef fil-laned jew il-jicama frisk jista' jiġi sostitwit għar-Ravanell daikon.
Borża ta '10-uqija ta' kaboċċa mqatta 'mit-taqsima tal-prodotti tal-maħżen tal-grocer tista' tintuża f'din ir-riċetta.
L-ebda żejt infused bl-tewm fuq l-idejn? Saħħan wieħed mis-sinna mgħaffeġ tat-tewm f'2 imgħaref flimkien ma '1 kuċċarina ta' żejt fuq sħana medja f'tazzetta żgħira sakemm it-tewm jibda kannella. Neħħi u armi t-tewm.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
It-taljarini Soba jistgħu irattab wisq jekk jinħażnu fit-tlibbis. Tista 'tipprepara l-ilbies u l-ħxejjex għal din ir-riċetta qabel iż-żmien, iżda tippjana biex issajjar u żżid in-noodles soba immedjatament qabel ma sservi.