X'għandek Ilbes, Ġib, u tistenna fi Studio Pilates
Il-mixi fi studju Pilates għall-ewwel darba jista 'jkun qtigħ il-qalb. Daqqjar ta 'malajr madwar se jiżvelaw varjetà ta' kontraptions li jħarsu fard li ġustament jassumu huma magni tal-Pilates, imma int tista 'mhux tant faċilment timmaġina kif il-ġisem tiegħek jista' attwalment jimpenja ruħu magħhom.
Tinkwetax għax Pilates hija prattika professjonali ħafna u ċċentrata fuq il-klijent. Ma jimpurtax f'liema studju żżur, persuna ta 'l-istaff ta' ħbiberija u infurmata għandha tisma 'lilek.
"Allura dak li verament jiġri hawn?" Titlob. Il-biċċa l-kbira ta 'studios jippermettulek tattendi l-klassi fuq bażi ta' drop-in (tħallas mill-klassi). L-għalliem tiegħek għandu jkun lest li jispjega affarijiet lilek, imma probabilment trid tkun ippreparat għal dak li tistenna.
X'għandu jwassal għal Klassi Pilates
M'għandekx bżonn li ġġib miegħek l-istudju Pilates. L-istudju normalment jipprovdi kull apparat għall-workout. Cela dit, ħafna nies jixtiequ jaħdmu fuq tapit tagħhom stess. Twapet Pilates ħafna drabi jsiru ftit eħxen minn tapit yoga. Iċċekkja ma 'l-istruttur tiegħek dwar liema tapit jirrakkomanda. Għalkemm probabilment ma tkunx qed tixrob kemm ilma bħal waqt workout aerobiku, xorta waħda tkun trid li jkollok flixkun tal-ilma disponibbli u kun żgur li int idratat tajjeb qabel ma tibda.
X'għandek Ilbes Biex Pilates Klassi
Ħafna studios Pilates huma każwali. Inżommu l-ħwejjeġ sempliċi tiegħek, għallinqas għall-ewwel, jgħinek insemmu x'jagħmel l-aħjar għalik u x'inhuma n-normi fl-istudjo tiegħek.
Hawn huma xi noti importanti dwar x'għandek tuża għal Pilates.
- L-ebda żraben: Pilates ġeneralment isir barefoot, għalhekk l-ebda żarbun fancy mhu meħtieġ.
- Forma-Armar, Mhux Baggy: Trid ħwejjeġ workout li hija stretchable iżda mhux baggy. L-istruttur tiegħek għandu jkun kapaċi jara l-allinjament tal-għadam tiegħek u kif il-muskoli tiegħek huma involuti. Fil-fatt, jista 'jkun tajjeb li tfittex ħwejjeġ b'ħatat u ħjata li jsegwu l-linja taċ-ċentru u l-ġenb tal-ġisem tiegħek. Dan jgħinek u l-għalliema tiegħek jidentifikaw l-allinjament u s-simmetrija tiegħek matul il-klassi. Ukoll, xi eżerċizzji ta 'Pilates jispiċċaw bir-riġlejk fl-arja jew it-torso maqlubin, u l-ħwejjeġ maħlula jistgħu jirkbu jew jaqgħu' l isfel biex ikunu qed jiżvelaw.
- Evita Tie-backs u Belts: Tie-back tops jista 'jkun skomdu meta tkun qiegħed fuq id-dahar tiegħek. Rabtiet jew ċinturini jew ġmiemen jistgħu jinqabdu fil-molol li huma parti minn kull studju Pilates u jikkawżaw korriment.
- Nru Adornments: Adornments fuq ilbies tiegħek, bħal żippijiet, bokkli jew tirqim tal-metall ieħor jistgħu jagħmlu ħsara kbira lit-tagħmir tal-Pilates miksija. It-tiswijiet huma għalja u jistgħu jikkawżaw perijodi ta 'waqfien għall-istudju. Agħżel ilbies tal-workout sempliċi b'eżattament l-ebda adorniment tal-metall jew tal-plastik.
- L-ebda Aċċessorji jew dehbijiet: Ġiżirajjen twal, ċinturini, u brazzuletti li jistrieħu jistgħu jkunu ta 'distrazzjoni kif ukoll perikolużi jekk jaqbdu fit-tagħmir
- Tie Lura Xagħar tiegħek: Ix-xagħar għandu jkun barra mill-wiċċ u marbut lura jekk ikun twil.
- L-ebda riħa: Ħafna nies huma sensittivi għall-fwejjaħ u deodoranti bil-qawwa fwejjaħ, krema tal-idejn, u prodotti tal-iġjene oħra. Studios ħafna drabi jitolbu li l-klijenti joqogħdu lura milli jilbsu riħa qawwija.
- L-ebda għamla: Il-make-up bħal fondazzjonijiet u bżieżaq jistgħu jinfirxu fuq l-uċuħ li għandek fuq speċjalment meta tkun qed tħares 'l isfel.
Minkejja l-fatt li r-regola sempliċi u bażika fil-Pilates, tista 'tibqa' tieħu pjaċir bil-attire ta 'workout tiegħek. Ilbies għal Pilates u yoga huwa essenzjalment l-istess, u l-isplużjoni tal-popolarità taż-żewġ dixxiplini ġabet rivoluzzjoni fil-ħwejjeġ ta 'eżerċizzju stylish.
Huwa ħafna iktar faċli milli kien li ssib mhux biss ħwejjeġ interessanti imma għażliet li huma mfassla għal varjetà ta 'tipi u bżonnijiet tal-ġisem.
Mat Xogħol u Tagħmir
L-workouts tal-Pilates huma bbażati jew fuq ix-xogħol tal-kuxxinetti tal-Pilates, li jsir fuq l-art b'minimu ta 'tagħmir jew fuq apparat Pilates jiġifieri dawk il-kontraptions li jħarsu stramb.
It-tapit tax-xogħol huwa post kbir biex tibda. Il- movimenti fundamentali kollha u l- prinċipji ta 'eżerċizzju tal-Pilates huma inkorporati fl-eżerċizzji tal-kuxxinett. L-eżerċizzji tal-kuxxinett huma adattabbli għal kwalunkwe livell ta 'fitness, u huwa tajjeb li wieħed jiffoka fuq it-tagħlim tajjeb tal-punti bażiċi mingħajr ma jkollu jirnexxi ma' tagħmir ta 'eżerċizzju ġdid fl-istess ħin.
L-eżerċizzji tal-kuxxinett jgħinuk malajr jiksbu ħafna saħħa u fiduċja fil-metodu Pilates.
Int ser ikollok ħafna gost bit-tagħmir għall-eżerċizzju fi studju Pilates. Minkejja ismijiet mhux tas-soltu bħar- riformatur , Cadillac, u s- siġġu Wunda , il-molol, bars, ċineg, u taljoli jingħaqdu flimkien bħala grupp ta '
L-Etikett għal Pilates Classes-Dos u Don'ts
- Do Arrive On Time: Meta tasal tard tinterrompi l-fluss ta 'klassi, u dan ifisser li l-ġisem tiegħek mhux se jieħu l-benefiċċju sħiħ tas-sekwenza li l-għalliem qed jibni. Li jkun fil-ħin huwa sinjal ta 'rispett għall-għalliem u studenti oħra.
- Ma Tkunx No-Show: Sejħa jekk int titlifx il-klassi tiegħek. Anki jekk xi ħaġa toħroġ fl-aħħar minuta u intom embarrassed, jew int insejt il-klassi u ftakar tard wisq biex tmur, sejħa. Jekk inti ffirmat għal klassi, dak il-post qiegħed jinżamm għalik sa l-aħħar minuta. Jekk l-istudju jaf li m'intix ġej, jistgħu jkunu kapaċi jimlew il-post tiegħek, u dawn ma joqogħdu jinkwetawkom.
- Do Warm Up Before Class: Jekk għandek ħin qabel il-klassi, tisħon huwa l-aħjar mod biex tużah. Jekk m'intix ċert dwar x'għandek tagħmel, ibda b'dawn l-eżerċizzji: Pilates fundamentali u Pilates warm-ups.
- M'għandekx Intrude fuq il-Klassi Qabel it-Tiegħek: Jekk klassi tkun għaddejja, tkun rispettuż. Tkellimx ma 'ħaddieħor jew fuq it-telefown waqt li tisma' lill-istudenti. Żomm ruħek fis-sħana sakemm il-klassi tispiċċa. Jekk tista 'ssib kantuniera kwieta biex tagħmel il-ħaġa tiegħek stess, dan normalment ikun multa. Normalment mhux tajjeb li tgħin lilek innifsek għal riformatur vojt u tibda tagħmel dak li trid meta tkun għaddejja klassi.
- Ħalli l-Istruttur tiegħek Kun af Korrimenti jew Tibdil fil-Korp Tiegħek: I- istrutturi għandhom jiċċekkjaw ma 'studenti qabel il-klassi u jistaqsu kif qed iħossuhom u jekk hemm xi ħaġa speċjali għaddejjin. Iżda jekk xi ħaġa ġdida għaddejja għalik, ma stennax li tintalab. Politely avviċinament lill-għalliem qabel il-klassi u ħallu lilu jafu x'hemm. Ġrieħi jew razez ġodda tal-ġisem huma importanti biex jikkomunikaw. Kif inhuma bidliet sinifikanti bħall-kirurġija, tqala , uġigħ fl-għonq , jew uġigħ fid-dahar .
- Tużax il-Ħin tal-Klassi bħala Ħin Chat: Qabel u wara l-klassi huma żminijiet tajbin biex tiskambja mal-ħbieb u taqsam fehmiet dwar Pilates (sakemm ma tkunx qed tfixkel lil ħaddieħor). Matul il-klassi, hija idea tajba li tirrevedi jekk dak li trid tgħid hijiex f'waqtha u rilevanti. Nitkellmu jistgħu jeħilsu mill-mument, u int ser titlef il-konċentrazzjoni fuq l-eżerċizzju.
- Staqsi Mistoqsijiet Xierqa: Xi mistoqsijiet jistgħu jistennew sa wara l-klassi, iżda kultant ċertu eżerċizzju jqajjem mistoqsija li ilha għaddejja. Min-naħa l-oħra, tista 'tkun fi klassi kbira li għandha fluss ta' workout f'liema każ jista 'jkun l-aħjar li żżomm fuqha sa wara. Imma kun żgur li ġġib il-mistoqsijiet tiegħek imwieġba wara.
- M'għandekx Do Eżerċizzji li Iweġġgħu Korp Tiegħek: Inti responsabbli għall-ġisem tiegħek. Jekk istruttur jitlob li tagħmel xi ħaġa li ma tħossx tajjeb, tista 'titlob modifika .
- Iddeskrivi kif għandek tħalli t-tagħmir Pilates: Jekk timxi biċċa tagħmir jew ħu ċirku maġiku mill-post tagħha, poġġih lura. Imsaħ it-tagħmir meta tkun lest bil-xugamani u l-isprej ipprovduti. Xi drabi l-istudju jrid li jirritorna t-tagħmir lilha li tibda settings għall-klassi li jmiss.
- M'għandekx tibża 'minn Pilates Classes: Studji tal-Pilates ġeneralment jilqgħu ambjenti fejn kull tip ta' nies qed jieħdu vantaġġ mill- benefiċċji ta 'Pilates għal raġunijiet differenti.
Kelma Minn
Inti tista 'tkun eċċitati jew xi ftit intimidat meta tippjana li tmur għall-ewwel klassi ta' Pilates tiegħek. Billi jkun jaf ftit x'jistennew, int se tkun ippreparat. Jekk issib studju wieħed mhux għall-Predisposizzjoni tiegħek, ipprova ieħor għax jista 'jkollhom atmosfera differenti. Int ser ikollok dalwaqt tgawdi d-differenza li Pilates jista 'jagħmel fil-ġisem tiegħek.