Prevenzjoni u Trattament ta 'Uġigħ, Uġigħ u Korrimenti Komuni
L-lotta hija sport intensiv u esiġenti l-aktar prattikat fl-iskola għolja, fil-kulleġġ u fil-livell Olimpiku. U l-wrestlers jistgħu jispiċċaw b'xi korrimenti sportivi uniċi. Filwaqt li l-biċċa l-kbira tal-korrimenti tal-lotta jinkludu t-tipi tipiċi u l-ġrieden, jista 'jkun hemm ukoll korrimenti serji, trawmatiċi u mhux tas-soltu. L-użu ta 'tagħmir ta' sikurezza xieraq u t-tagħlim ta 'teknika tajba jistgħu jmorru' l bogħod biex inaqqsu r-riskju ta 'korrimenti waqt il-lotta.
L-Istatistika tal-Korriment tad-Wrestling
Skond id-data miċ-Ċentru għar-Riċerka u l-Politika tal-Korrimenti, il-futbol u lotta huma ż-żewġ sporti ta 'l-iskejjel għolja li għandhom l-ogħla riskju ta' korriment serju għall-atleti. Is-Sistema Nazzjonali ta 'Sorveljanza tal-Korrimenti tal-Assoċjazzjoni Athletic tal-Kolleġġjata tiddikjara li r-rata tad-dannu għall-wrestlers tal-kulleġġ hija ta' 9.6 korrimenti għal kull 1,000 esponiment tal-atleta. Minn dawn il-korrimenti, il-maġġoranza iseħħu waqt il-kompetizzjoni, partikolarment waqt it-tlugħ.
Il-Korrimenti tal-Wrestling Ħafna Komuni
Filwaqt li jseħħu feriti serji tal-lotta, fortunatament, il-korrimenti tal-lotta l-aktar komuni mhumiex serji u huma simili għal dawk li dehru f'oqsma sportivi oħra. Dawn jinkludu:
Tbenġil u Contusions
Tlugħ, sparring, u ħatt l-art iebes kollha jirriżultaw f'varjetà ta 'tbenġil u konfużjonijiet għal-wrestlers.
Sprains u Ċelloli
L-aħjar trattament immedjat għal sprains u razez huwa l-metodu RICE. Żewġ sprains li spiss iseħħu:
- Spekins ta 'l-għaksa
L-għaraq tal-għaksa iseħħ meta jkun hemm tiġbid u tiċrit ta 'ligamenti madwar il-ġog tal-għaksa. - Sprains tal-polz
Polz imxerred tipikament iseħħ meta wrestler jifirxu jew tiċrit il-ligamenti tal-polz. L-iżbark jew l-inżul diffiċli fuq l-idejn huwa kawża komuni ta 'sprains tal-polz.
Sindromu ta 'Twessigħ
Is-sindromu li jaqta 'barra ta' spiss iseħħ b'mod frekwenti f'atleti li jħarrġu lil hinn mill-ħila tal-ġisem li jirkupra.
Deidrazzjoni
Problema serja oħra tas-saħħa li jittrattaw bosta wrestlers tinkludi d-diżidrazzjoni waqt li tipprova "tagħmel il-piż".
Uġigħ fil-muskoli
Din hija t-tip ta 'uġigħ fil-muskoli li esperjenzaw minn 12 sa 48 siegħa wara workout iebsa jew kompetizzjoni. Li jkollna mistrieħ biżżejjed spiss huwa dak kollu li hu meħtieġ biex tirkupra.
Il-Korrimenti Ħafna Serji tal-Wrestling
L-aktar korrimenti serji tal-lotta jaffettwaw l-ispalla, minkeb, irkoppa u għonq. Id-dejta tissuġġerixxi li l-aktar kawża komuni ta 'korrimenti tal-wrestling qed tinforza ġonta lil hinn mill-firxa aċċettabbli ta' mozzjoni. L-aktar korrimenti serji jew trawmatiċi tal-lotta komuni jinkludu:
Korrimenti fuq l-ispalla
Il-maġġoranza tal-ġrieħi ta 'fuq tal-ġisem u ta' l-ispalla fil-wrestlers huma kkawżati mill-kombinazzjoni ta 'ingranaġġ u brim matul il-kompetizzjoni.
- Roter Cuff Korriment
- Separazzjoni ta 'l-ispalla
- Dislokazzjoni ta 'l-ispalla
Ġrieħi ta 'l-irkoppa
Il-maġġoranza tal-korrimenti ta 'l-irkoppa fil-wrestlers jseħħu fil-ligamenti tal-ġog tal-irkoppa.
- Korrimenti ta 'Ligament Kruċjat ta' Wara u ta 'Qrib (ACL / PCL)
Dislokazzjoni tal-minkeb
L-minkeb huma taħt pressjoni tremenda waqt il-manuvri tal-wrestling, u d-dislokazzjonijiet tar-ras radjali spiss ikunu relatati ma 'waqgħa fuq driegħ estiż matul it-tlugħ bħala l-wrestler li jaqtgħu.
Korrimenti fl-għonq
Il-vertebri ċervikali spiss jiġu mġiegħla f'pożizzjonijiet vulnerabbli matul ħafna jiċċaqlaq tal-lotta, li jistgħu jirriżultaw f'diversi tipi ta 'korrimenti fl-għonq.
- Strain ta 'l-għonq
- Whiplash
- Frattura ċervikali
Korrimenti ta 'Wrestling Oħrajn
Il-lista li ġejja tinkludi feriti oħra li ħafna wrestlers x'aktarx li jkollhom f'ħin wieħed jew ieħor. Għalkemm dawn il-korrimenti mhumiex fuq il-lista ta 'l-aktar komuni, jekk tħossok imweġġa', jista 'jkollok jew taf lil xi ħadd li kellu xi numru ta' danni li ġejjin relatati ma 'lotta.
- Tendinite ta 'l-Akiles
- Qsim ta 'tendon ta' Akille
- Sprains ta 'l-għaksa
- Clavicle (ispalla) Frattura
- Konkussjoni
- Fratturi tas-swaba '
- Groin pull
- Ġibda, tiċrita, jew strain tal-hamstring>
- Sindromu tal-frekwenza Iliotibjali
- Tiċrit ta 'Meniscus
- Muskolu tal-għoġol miġbud jew mgħaffeġ
- Sprains tal-polz
- Tendinite tal-polz
Għajnuniet ta 'Sikurezza għal Wrestlers
L-lotta teħtieġ grad għoli ta 'flessibilità, saħħa u teknika xierqa biex tipprevjeni l-ħsara.
Huwa essenzjali għall-atleti li jkollhom struzzjoni u taħriġ adegwati, u li dejjem isegwu l-prekawzjonijiet bażiċi tas-sigurtà. Hawn huma xi suġġerimenti mill-kowċis tal-wrestling ta 'fuq u l-Assoċjazzjoni Nazzjonali tal-Ħaddiema tal-Kowċing Athletic.
- Ferrovija b'kowċ imħarreġ u kwalifikat li jispeċjalizza fit-taħriġ xieraq tas-sigurtà tal-wrestling.
- Titjib tal-flessibilità konġunta . L-istudji juru li l-wrestlers b'livell għoli ta ' flessibilità fl-ispalla jsofru inqas korrimenti fl-ispalla, iżda hija wkoll importanti l-flessibbiltà ta' dahar, hamstrings, minkbejn u sinsla taċ-ċerviċi.
- Evita l-istivi perikolużi u ċaqliq ta '"slamming". Il-kowċis u l-periti għandhom jinfurzaw b'mod strett ir-regoli biex jinkoraġġixxu t-teknika ta 'lotta bla periklu u l-użu ta' tagħmir u tagħmir tas-sigurtà xierqa.
- Evita t-telf drammatiku tal-piż u l-istrateġiji tal-qtugħ tal-piż billi żżomm nutrizzjoni tajba u idratazzjoni matul l-istaġun kollu.
- Ilbes tagħmir tas-sigurtà adattat, inkluż ilbies tar-ras u ħalq waqt il-prattiċi kollha tal-lotta, jissodisfa u tournaments.
Sorsi:
Darrow CJ et al "Epidemjoloġija ta 'Korrimenti Severa Fost l-Atleti tal-High School tal-Istati Uniti 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
Iċ-Ċentru Nazzjonali għar-Riċerka dwar Korrimenti ta 'Sports Katastrofiċi. Is-26 Rapport Annwali ta 'Riċerka dwar Korrimenti Sportivi Katastrofiċi, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .