Tesplora d-Differenzi u s-similaritajiet fil-Pilates u l-Yoga Pose u Moves
Pilates u yoga huma prattiċi komplementari li għandhom kemm similaritajiet kif ukoll differenzi. Tesplora d-differenzi ewlenin meta tħares lejn ħames eżerċizzji li Pilates u sehem ta 'yoga.
Differenzi fil-Pilates u Eżerċizzji ta 'Yoga
Kif jimxu l-moviment tal-Pilates u l-yoga? Waħda mid-differenzi sinifikanti bejn Pilates u yoga hija li l-eżerċizzji tal-Pilates huma diretti ħafna lejn l-iżvilupp ta 'saħħa ewlenija u drawwiet ta' moviment effiċjenti li jissarrfu fil-ħajja ta 'kuljum.
Yoga joħloq tiżviluppa wkoll saħħa ewlenija. Imma l-yoga hija aktar stretta u orjentata lejn il-flessibilità, u forsi inqas interessati fil-mekkanika tal-moviment ta 'kuljum milli fl-espansjoni tas-sensi permezz tal-moviment.
Pilates iżid ukoll il-flessibilità u għandu komponent integrativ qawwi tal-ġisem / il-moħħ. Id-differenza bejn it-tnejn hija l-grad ta 'attenzjoni.
Pilates u Yoga bħala Prattiċi Korp / Mind
Wieħed mill-iktar xebh evidenti bejn Pilates u yoga huwa li huma t-tnejn id-dixxiplini tal-ġisem / tal-moħħ. L-intenzjoni għat-tnejn hija li ġġib il-ġisem u l-moħħ flimkien b'tali mod li ttejjeb l-għarfien u tgħolli l-esperjenza tal-ħajja globali tal-prattikant.
Kwalunkwe prattika integrattiva tal-ġisem / tal-moħħ tista 'tevolvi fi triq spiritwali. Fil-yoga, din l-intenzjoni ta 'spiss hija espressa b'mod ovvju, filwaqt li fil- Prinċipji tal-Pilates din l-opportunità tista' tiġi rikonoxxuta iżda rarament tiġi indirizzata direttament.
Issa, ejjew naraw xi eżerċizzji li Pilates u yoga għandhom b'mod komuni jgħidu dwar l-approċċi relattivi tagħhom għall-moviment.
Bilanċ Iben Miftuħ / Pose tad-Dgħajsa
Strument li jsaħħaħ il-qalba, din il-mossa hija familjari kemm għall-Pilates kif ukoll għall-istudenti tal-yoga. Il-yoga tista 'tippreżenta dgħajsa tqajjem mar-riġlejn flimkien, u bi jew mingħajr ma taqbadha l-għekiesi.
Fil- Pilates tiftaħ il-bilanċ tar-riġel , ir-riġlejn huma f'forma V u l-għekiesi jinżammu. Il-pass bażiku, bl-użu ta 'l-abdominals biex iżommu l-ġisem f'V filwaqt li qiegħed fuq, jew eżatt wara, l-għadam tas-sedil huma l-istess għat-tnejn.
Dan l-eżerċizzju iġib differenza ġenerali oħra bejn Pilates u yoga li huwa li għalkemm hemm xi wħud li jinżammu fil Pilates (bħal dan wieħed), Pilates ġeneralment jibqa 'jiċċaqlaq. Il-bilanċ miftuħ tar-riġlejn huwa wkoll parti minn eżerċizzji Pilates teaser u rocker riġel miftuħ .
Roll Over / Plow Pose
Il-forma ta 'dan l-eżerċizzju hija simili ħafna fil-Pilates u l-yoga, iżda turi wkoll xi wħud mid-differenzi fl-enfasi bejn iż-żewġ dixxiplini.
Fil -plejt yoga joħolqu , hemm attenzjoni meħuda fir-rolling over u lura, iżda l-enfasi hija fuq il-medda, li tista 'tinżamm għal żmien twil.
L-użu tal-qlib ta 'Pilates isir bħala moviment kontinwu li jiċċaqlaq, li jiffoka fuq il-kontroll addominali biex imur u' l isfel, u jikkoordina max-nifs.
Meta tħares lejn l-istruzzjonijiet minn Pilates u mill-yoga, avviż dwar il-varjazzjonijiet fit-tqegħid tal-feriti, u l-prop użati fil-yoga. Imma avviż ukoll l-allinjament ċar, bl-ispallejn isfel u l-kaxxi miftuħa, muri fiż-żewġ verżjonijiet
Swan / Cobra
Minkejja l-ismijiet wildly differenti tagħhom, Pilates swan u yoga cobra huma bażikament l-istess eżerċizzju. Kemm il-yoga kif ukoll il-Pilates iżidu l-medda ta 'din il-mossa billi jarmu l-armi aktar.
Prattikanti tal-yoga ta 'spiss jgħaqqdu l- cobra ma' pożizzjonijiet oħra. Pereżempju, jistgħu jiżżerżqu minnha mill-pożizzjoni tal-plank jew imorru mill-kobra sal -klieb li jħarsu 'l fuq .
Il-pożizzjoni tal-bidu għal Pilates swan hija dejjem fuq iż-żaqq. Barra minn hekk, fil-Pilates, il-mudell tan-nifs għal ċinju huwa speċifiku - nifs li jestendi, jeħles għar-rilaxx.
Fil-yoga, jista 'jkun hemm jew ma jkunx hemm mudell ta' nifs mogħti, u l-quċċata tal-joħolqu spiss tinżamm għal aktar minn nifs wieħed.
Appoġġ Front / Plank
Plank huwa essenzjalment l-istess kemm għal Pilates kif ukoll għal yoga. L-idea hi li żżomm il-ġisem f'linja dritta bl-ispallejn isfel u s-sider miftuħ.
Pilates plank jista 'jenfasizza li żżomm l-abs f'aktar, u plank yoga tista' żżomm il-plank għal żmien itwal, iżda plank huwa essenzjalment moviment tradizzjonali tal-yoga li wieħed isib ukoll fix-xogħol tal-Pilates.
Plank ġie msejjaħ appoġġ ta 'quddiem fil-Pilates, iżda dan jidher li qed jagħti lok għall-isem aktar tradizzjonali tal-plank. Iż-żewġ yoga u Pilates jagħmlu din il-mossa aktar ta 'sfida billi tneħħi riġel wieħed, allura l-ieħor.
Pilates Push-Up / Chaturanga (Pose Persuna b'Ħames Limbed)
"Plank sa Chaturanga." Jekk tieħu klassi ta 'yoga x'aktarx li tisma dik il-frażi ħafna drabi.
Nimxu minn plank joħolqu fil- yoga ta 'erba' limbed staff joħolqu hija l-parti li qed titbaxxa ta 'push-up. Fil-yoga, din il-mossa spiss ma tiġix segwita billi timbotta direttament il-back-up fil-plank, kif wieħed ikun fil-Pilates imbuttat. Huwa aktar probabbli li jintuża bħala pass ta 'tranżizzjoni lejn ieħor joħolqu bħal kelb' l isfel jew 'il fuq li jħares' il fuq, u huwa għalhekk li jiġi madwar hekk regolarment f'trattat yoga.
Pilates push up huwa wieħed mill-eżerċizzji tal-pilloli Pilates li huma l-aktar simili għal sekwenza yoga. Bħala eżerċizzju li jiċċirkola bin-nifs mill-wieqfa, sal-plank, imbotta 'l fuq, u lura għall-wieqfa, huwa reminixxenti tal-qdusija tax-xemx, iżda bi tliet push-ups imqiegħda fin-nofs.
Ta 'min wieħed jinnota li kemm Pilates kif ukoll yoga jittrattaw il-pożizzjoni push-up b'mod differenti minn push-up standard ta' stil militari. Fiż-żewġ Pilates u l-yoga, l-allinjament tal-armi huwa tali li l-ispallejn jiddawru 'l fuq u' l isfel u s-sider huwa miftuħ ħafna. Dan jinkiseb billi tpoġġi l-idejn sabiex is-swaba tħares 'il quddiem u ddawwar l-armi xi ftit' il barra.
Barra minn hekk, iż-żewġ yoga u Pilates iżommu l-armi qrib il-ġnub u paralleli mal-ġisem. B'kuntrast, push-up ta 'stil militari ta' spiss isir bl-idejn imdawwar u l-minkbejn jitgħabbew mal-ġnub