Għaliex il-Pilates huwa Taħriġ Tajjeb għall-Irġiel
Huwa Pilates utli għall-irġiel? Ikkunsidra dan: Pilates inbeda minn raġel, Joseph Pilates ; kien ta 'vettura ta' taħriġ għall-atleti elite, kemm irġiel kif ukoll nisa, għal aktar minn 50 sena; u l-irġiel kienu jidhru b'mod prominenti bħala għalliema u promoturi tal-metodu Pilates matul l-istorja tagħha.
Għalkemm l-irġiel dejjem kienu parti mix-xena tal-Pilates, iż-żieda qawwija tal-popolarità li Pilates kienet tgawdi f'dawn l-aħħar snin kienet imħaddma fil-biċċa l-kbira minn mewġa ta 'parteċipanti u għalliema nisa, u ħalliet ftit bil-impressjoni li l-metodu Pilates huwa aktar in-nisa.
Pilates huwa wieħed mill-aktar tendenzi ta 'saħħa li qed jikbru malajr fid-dinja, u l-irġiel huma definittivament jieħdu vantaġġ mill-ħafna benefiċċji tal-Pilates.
Għaliex il-Pilates jaħdem tajjeb għall-irġiel
Is-saħħa ewlenija, il-flessibilità, il-bilanċ, l-iżvilupp uniformi u l-mudelli tal-moviment effiċjenti - kollha huma karatteristiċi ta ' taħriġ tal- Pilates u huma ferm rilevanti għall-idoneità tal-irġiel. Il-komponent integrattiv ta 'Pilates jista' jkun partikolarment ta 'benefiċċju għall-irġiel, li l-workouts tagħhom ta' spiss jenfasizzaw approċċ parzjali għall-iżvilupp muskolari, bħalma jiġri fil-weightlifting.
Pilates, min-naħa l-oħra, jenfasizza li jiċċaqlaq miċ-ċentru tal-ġisem, il -forza qawwija , u jiżviluppa s-saħħa ċentrali fil-muskoli fondi taċ-ċentru biex jistabbilizza t-tronk u jipproteġi d-dahar. Dan it-tip ta 'taħriġ ewlieni jagħmel lil Pilates teknika eċċellenti għall-kundizzjoni tal-ġisem kollu, kif ukoll pedament għal taħriġ transversali ma' tipi oħra ta 'sport u eżerċizzju.
Iż-żieda fil-flessibilità hija mira li Pilates tindirizza b'mod li l-irġiel spiss iħossuhom komdi.
Pilates jaħdem lejn kapaċità funzjonali . Jiġifieri, il-ħila li jkollok is-saħħa, il-bilanċ u l-flessibbiltà li tippermetti li wieħed jimxi b'ħidmiet ta 'ħajja ta' kuljum bi grazzja u faċilità. Għal dan il-għan, l- eżerċizzji tal-Pilates ifittxu li jżidu l-flessibbiltà u l- firxa tal-mozzjoni , iżda wieħed ma jsibx it-tip ta 'meded tal-pretzel fil-Pilates li wieħed jista' jsib fil-ġinnastika jew fil-yoga.
3 Għajnuniet għall-irġiel li huma ġodda għall-Pilates
L-aħjar mod biex tibda t-tagħlim dwar Pilates huwa billi tieħu klassijiet . Inti tista 'ssib li n-nisa jvarjaw aktar mill-irġiel bi ftit. Filwaqt li dak demografiku qed jinbidel, x'aktarx ikollok x'taqsam mas-sess minoritarju, għalhekk tkun avżat.
Uża l-artikoli li ġejjin biex tgħinek issib u tipprepara għall-ewwel klassi ta 'Pilates tiegħek:
M'hemm xejn speċifikament differenti dwar it-taħriġ tal-Pilates għall-irġiel, speċjalment fil-bidu. Il-metodu Pilates huwa l-istess għal kulħadd. Żviluppat fuq il-ġisem ta 'raġel, u mgħallma b'input kemm mill-irġiel kif ukoll għan-nisa, Pilates huwa bbażat fuq prinċipji ta' moviment b'saħħithom għall-ġisem tal-bniedem in ġenerali. L-irġiel jistgħu jsibu li l-muskoli tagħhom huma ftit aktar stretti minn dawk tan-nisa, speċjalment fil-ġenbejn u l-hamstrings, iżda l-eżerċizzji jistgħu jiġu mmodifikati faċilment biex jippermettu li dawk l-oqsma jinfirxu gradwalment. Modifika ta 'eżerċizzji hija komuni fil-Pilates, li tippermettilha li tilħaq diversi ħtiġijiet fil-prattikanti.
Pilates huwa prattika tal-ġisem / tal-moħħ fejn parti mill-eżerċizzju huwa li jġib il-kura u l-attenzjoni sħiħa għal kull moviment. Bl-istess mod, l-allinjament preċiż u t-taħriġ ewlieni li jmur lil hinn mill-muskoli superfiċjali jirrikjedu attenzjoni aktar sottili u mikro-aġġustamenti minn xi wħud mill-irġiel jintużaw biex jinstabu f'kategorija ta 'eżerċizzju.
M'hemm l-ebda tip ta 'attitudni ta' "setgħa ġusta" permezz ta 'attitudni li l-irġiel jistgħu jintużaw minn gyms. Dan ta 'spiss isir l-iktar evidenti meta jkun qed jaħdem mat- tagħmir Pilates , li, għalkemm huwa tagħmir ta' reżistenza, mhuwiex maħsub li jiġi megħlub. Fil-fatt, xi drabi l-issettjar eħfef fuq tagħmir, bħar- riformatur , huwa l-aktar sfida għall-muskoli tal-qalba. Fil-Pilates, moviment ikkontrollat u allinjat tajjeb huwa l-biljett għal livell aktar profond ta 'saħħa.
Riżorsi Pilates għall-Irġiel
- DVD: Stott Pilates - Pilates għall-Irġiel
- DVD: Pilates għall-Irġiel, Waħħal għall-Isport, Waħħal għall-Ħajja
- Ktieb: Il-Ktieb sħiħ tal- Pilates għall-Irġiel Aqra r-Reviżjoni tiegħi