Kif Tħeġġeġ Imġieba Saħħa fl-Imħabba Tiegħek
Jekk hemm ħaġa waħda li tgħallimt dwar iż-żwieġ, huwa dan: Inti mhux responsabbli minn dak li tagħmel il-persuna l-oħra. Naf ... redikoli, hux? Wara kollox, int miżżewweġ lil din il-persuna għall-bqija tal-ħajja tiegħek ... m'għandux hu jew hi jagħmel dak li trid li tagħmel?
Dan it-tip ta 'ħsieb ħafna drabi jikkawża problemi, speċjalment meta wieħed jiġi biex jeżerċita. Jista 'jkun iebes fuq relazzjoni meta persuna tkun attiva u l-persuna l-oħra ma tkunx.
Jekk int l-eżerċizzatur, tħasseb dwar il-piż tal-persuna l-oħra flimkien mas-saħħa, il-mortalità u l-livelli ta 'stress. Jekk int in-non-exerciser, tista 'tħossok ħati l-ħin kollu biex ma tkunx attiva daqs il-persuna l-oħra.
Anke jekk int u l-partner tiegħek għandhom opinjonijiet differenti dwar il-ħtieġa ta 'eżerċizzju, hemm numru ta' modi li bihom tista 'toffri inkoraġġiment.
Inkoraġġiment ta 'Imgieba Saħħa fil-Imsieħeb tiegħek
Fiż-żwieġ jew relazzjonijiet oħra fit-tul, waħda mill-affarijiet li titgħallem matul iż-żmien hija li inti sempliċiment ma tistax tinforza persuna oħra biex tagħmel xi ħaġa li ma tridx tagħmel. U dik hija ħaġa tajba. Sabiex ikollok l-aħjar relazzjoni possibbli, it-tnejn iridu li jkollok il-ħsibijiet u l-opinjonijiet tiegħek stess u nkunu nies awtonomi! Komunikazzjoni aggressiva hija l-approċċ żbaljat.
Fl-istess ħin, inti għandek id-dritt li nudge partner tiegħek fid-direzzjoni t-tajba meta niġu għas-saħħa u l-benessri tiegħu jew tagħha.
Wara kollox, is-saħħa tal-partner tiegħek timporta lilek ukoll. Jekk tridx is-sieħeb / sieħba tiegħek b'saħħithom u ħaj, jew sempliċiment longing għal wieħed iħobb li jista 'jgawdi eżerċizzju u ħajja sana ħdejnek, għandek interess miżjud.
Ejja nħarsu lejn xi modi li bihom int tista nudge partner tiegħek biex tkun daqsxejn f'saħħtu.
Jkun Mudell ta 'Rwol Tajjeb
It-tħeġġiġ tas-sieħeb / sieħba tiegħek fl-eżerċizzju, bħala divertenti daqskemm jista 'jkun, ġeneralment jerġa' lura. Imma niffukaw fuq l-imgieba tas-saħħa tiegħek stess jistgħu jinkoraġġixxu lill-partner tiegħek biex jagħmel l-istess. Huwa sorprendenti kemm-il darba n-nies jagħmlu bidla wara li twaqqaf il-tallaba. Jista 'jkollu xi ħaġa x'taqsam ma' dik l-awtonomija msemmija hawn fuq. Anki bħala tfal żgħar ma rajnax ngħidu x'għandek tagħmel, u bħala adulti tista 'toqrogħna l-mod żbaljat.
Peress li l-mudell tiegħu jirrilaxxa li jkollok tgħid kelma, u taħdem. Studju ppubblikat fil- Mediċina Interna tal-JAMA sab li s-sieħeb li huwa attiv fiżikament qajjem l-odds b'fattur ta 'ħamsa li l-persuna l-oħra ssir iktar attiva fiżikament.
Uża Inkoraġġiment Ġentili
L-użu ta 'inkoraġġiment ġentili u mhux esiġenti spiss huwa l-aħjar mod biex tipproċedi. X'inhu eżempju ta 'inkoraġġiment ġentili?
Pjan wara mixjiet ta 'pranzu, xi ħaġa li mhix biss attività b'saħħitha iżda tobbliga li tħalli l-iskrins lura u terġa' tgħaqqad wara jum twil. Jew forsi inti tista 'tistieden is-sieħeb tiegħek għall-ġinnasju biex turi lilha kif jaħdmu l-affarijiet. Biss li toffri strings-free invitation jista 'jkun biżżejjed biex tikseb konjuġi riluttanti li jiċċaqalqu.
Jagħmluh Pjaċir
Xi drabi jgħajjat, "Ħej, ejja mmur 10 mil," sempliċement mhux sejjer jaħdem.
Attivitajiet li jidhru inqas bħala eżerċizzju, madankollu, bħal rota bike, logħba tat-tennis jew mixja fil-park jistgħu jkunu aktar attraenti. Agħmelha dwar l-infiq ta 'ħin flimkien u li tieħu pjaċir iktar milli dwar l-eżerċizzju.
Iddoppja l-Tajba
Jekk inti bħal koppji normali, iċ-ċansijiet huma li wieħed u waħda minnkom għadda, xi kultant, il-piż tax-xogħol tad-dar. Jekk is-sieħeb tiegħek li hu leery biex jeżerċita huwa dak li jagħmel aktar xogħol tad-dar jista 'jkollok sfida fuq idejk. Wara kollox, ix-xogħol tad-dar huwa forma ta 'eżerċizzju. Jekk qed tfittex ideat jew liberu sieħeb tiegħek biex ikollok ħin biex teżerċita, jew tikseb dan it-tip ta 'eżerċizzju lilek innifsek, iċċekkja l-ħidmiet tal-familja li jippromwovu l-idoneità.
Kun onest
Pjuttost milli jkollok rrabjata dwar il-vizzju tedjanti tal-konjuġi tiegħek li tkun il-persuna tiegħu jew tagħha stess, ipprova nitkellem dwar x'inhu tassew jolqotlek. Forsi int inkwetat dwar is-saħħa tiegħu jew tixtieq ġejjieni aħjar. Forsi inti sempliċiment trid tifhem għaliex hi kontra l-eżerċizzju. Is-sieħeb tiegħek jista 'jkollu raġunijiet li lanqas biss taf biha, li qed jinterferixxu max-xewqa jew il-kapaċità li jeżerċitaw. Li tkun konxja ta 'dawk ir-raġunijiet mhux biss tippermetti li inti tkun aktar simpatetiku għan-naħa tiegħu ta' l-istorja, iżda tista 'ttejjeb ukoll il-fond tal-komunikazzjoni tiegħek. Ħu l-ħin biex tisma '.
Raġunijiet biex tħeġġeġ lill-Imsieħeb Tiegħek biex Tkun b'Saħħitha
M'għandniex bżonn nibdew mill-ġdid il-benefiċċji ta 'dieta tajba u ta' eżerċizzju. Ftit minuti bi kważi kull magażin ifakkru li dawn huma importanti. Għalkemm aħna nisimgħu inqas dwar il-benefiċċji ta 'għajxien tajjeb fuq konjuġi, huwa importanti ħafna. L-istudji jgħidulna li r-relazzjoni b'saħħitha fuq medda twila ta 'żmien għandha impatt pożittiv fuq il-kundizzjonijiet mediċi mill-kanċer għal mard tal-qalb. Bħala parti mill-onesta, kif innutat hawn fuq, tista 'taqsam il-biżgħat moħbija tiegħek stess dwar is-saħħa tal-imħabba tiegħek. Kun żgur li tagħmel dan bil-mod. It-theddida lis-sieħeb tiegħek billi tgħid is-saħħa tiegħek hija f'riskju jekk ma tibda taħdem miegħek kull jum probabilment mhux se tnaqqasha. Jekk xejn, is-sieħeb tiegħek isib dan l-aggravament biżżejjed li hu se jagħmel l-oppost biss biex tavżak li mhux se jkun manipulat. Jekk taqsam il-biża 'dwar kif is-saħħa tiegħu jista' jkollha impatt tiegħek, kun żgur li tagħmel dan b'mod ġentili u loving.
Linja tal-qiegħ fuq Tħeġġeġ lill-Konjuġi jew lill-Imsieħeb tiegħek biex Eżerċizzju
Ħafna nies jixtiequ jinkoraġġixxu s-sieħeb tagħhom biex jeżerċitaw, iżda sempliċement jitolbu li jgħixu stil ta 'ħajja aktar b'saħħtu mhuwiex l-aħjar għażla. Forsi l-aħjar metodu, u effettiv ħafna, huwa billi sempliċement tkun mudell tajjeb għalik innifsek. Offerta inkoraġġiment ġentili u toħroġ bi modi divertenti biex teżerċita huwa ta 'għajnuna wkoll. Jekk is-sieħeb / sieħba tiegħek ma joqgħodx lura milli jeżerċita, kun żgur li tieħu ħin biex tisma mhux biss lecture. Il-koppji li jeżerċitaw flimkien ħafna drabi huma b'saħħithom flimkien, iżda t-tattika, il-ħsieb u r-rieda li tisma 'huma imperattivi jekk tispera li s-sieħeb tiegħek jingħaqad miegħek f'din it-tfittxija.
> Sors:
> Wardle, J., Steptoe, A., u S. Jackson. L-Influwenza tal-Imġiba tal-Imsieħba fuq il-Bidla fl-Imġiba tas-Saħħa. L-Istudju Lonġinali Ingliż dwar it-Tixjiħ. JAMA Mediċina Interna . 2015. 175 (3): 385-92.