Kul Breakfast Nutrittiv Taħt 500 Kalorija
Isma 'lill-kaptani tal-kolazzjon. Wasal iż-żmien li tibda tiekol dak l-ikla ta 'filgħodu importanti kollha. Aqla 'l-ġurnata tiegħek għal bidu kbir b'dawn l-ideat ta' 500 kolazzjon ta 'kaloriji. Xi wħud minn dawn il -kolazzjon b'saħħithom b'livell baxx ta 'kaloriji huma ikliet faċli biex tagħmel id-dar, iżda stajt inkludiet ukoll xi kolazzjon b'xejn għal dawk il-ġranet meta tkun wisq busy biex issajjar fil-kċina tiegħek.
Kul kolazzjon b'saħħtu Taħt 500 Kalorija
Jekk qed tipprova titbaxxa 'l isfel, tista' tkun trid issib kolazzjon taħt il-500 kalorija. Ħafna dieters jikkonsmaw kolazzjon ta '300 kaloriji biex iżommu l-konsum tal-ikel ta' kuljum tagħhom taħt kontroll. Imma jekk tixtieq tiekol ikla kbira filgħodu, imbagħad agħżel waħda minn dawn l-ideat nutrittivi biex timla ż-żaqqek fis-sigħat bikrin.
- Il-Breakfast Sħiħ 300-Kulur Sikur
L-ebda ħin biex issajjar filgħodu imma trid tiekol ikla kompleta u b'saħħitha? Mhux problema! Din il-kolazzjon tieħu inqas minn 10 minuti biex tipprepara u timla għal jum sħiħ ta 'attività ta' ħruq ta 'kaloriji. ( Imla riċetta tal-kolazzjon u istruzzjonijiet hawn )
Bajd ta 'Ricetta Speċjali
Laħam tal-ħafur
Smoothie Paper
275-300 kaloriji - Butir tal-karawett u Apple
Butir tal-karawett jipprovdi proteina u xaħam biex jgħinek tħossok sħiħ u l- fibra mill- muffin tal- qamħ kollu inti żżomm sodisfatt permezz ta 'cravings filgħodu tard.
Wieħed tablespoon ta 'butir tal-karawett naturali
Muffin Ingliż wieħed tal-qamħ sħiħ
Tuffieħ wieħed
Tazza waħda ta '1% tal-ħalib
416 kaloriji
- Waffles u Jogurt
Ikseb il-proteina u t-tkabbir tal-ħalib mill-jogurt waqt li tissodisfa d-dħaħen tiegħek b'togħma ta 'ġulepp u banana biss.
Żewġ waffles whole-grain
Wieħed tablespoon ta 'ġulepp tad-dawl
Sitt uqija ta 'jogurt tal-vanilla b'ammont baxx ta' kaloriji
Banana waħda żgħira
414 kaloriji - Starbucks Breakfast On-The-Go
Int taf dawk il-ġranet meta titlaq il-bieb u m'għandekx ħin biex tiekol? Hit Starbucks għal xi karburant ta 'filgħodu. Dejjem hemm wieħed fuq kull kantuniera. Imma kun attent. Xi xorb Starbucks jista 'jiddekola d-dieta tiegħek.
Evoluzzjoni Frott Frisk tal-Jogurt Parfait (Berries friski u Għasel)
Capuchino wieħed mingħajr xaħam tal-wiċċ
275 kaloriji
- Meraq Jamba
Dan il-post tal-meraq huwa favorit fost id-dieta tajba għas-saħħa, iżda trid tagħmel għażliet intelliġenti f'Jamba Juice biex taċċerta ruħek li ma tikkonsmax wisq zokkor.
Bajd tal-bajd, Spinaċi u Wrap tal-Ġobon
Meraq Mgħaddas Ġdid
350 kaloriji - Laħam tal-ħafur biċ-Ċirasa
Laħam tal-ħafur huwa wieħed mill-aħjar ikel filgħodu għax huwa mimli bil- fibra għal telf ta 'piż u ġeneralment huwa baxx f'kaloriji. Sprinkle tart cherries fuq ħafur tiegħek għal spinta ta 'togħma.
Tazza waħda ta 'ħafur
Tazza ta 'kwart ta' ċirasa tart imnixxef
Zarina waħda ta 'kuċċarina
Dash of cinammon
Tazza waħda ta '1% tal-ħalib
371 kaloriji - McDonald's Fast Food Breakfast f'qoxra
Normalment ma taħsibx ikel veloċi bħala b'saħħtu. Imma hemm xi għażliet b'kaloriji baxxi fir-ristoranti tal-fast food.
Frott u ħafur tal-aġġru
Slices ta 'Apple
Kafè (l-ebda krema jew zokkor)
Ħalib b'livell baxx
410 kaloriji - Bagel Breakfast għall-Morning Carb Cravings
Ħafna esperti tad-dieta jirrakkomandaw li tevita carbs tal-lamtu filgħodu. Imma xi kultant għandek bżonn biss ħobż. Mela tiekol varjetajiet ta 'qamħ sħiħ biex iżżomm id-dieta tiegħek fit-triq it-tajba . U jgħaqqduha ma 'proteina għall-bilanċ.
Żewġ bagels żgħar tal-qamħ sħiħ
Żewġ kuċċarini ġobon bit-tarjola
Ħobż iebes kbir
Oranġjo wieħed
369 kaloriji - Brown Betty - Breakfast Ħelu u Crunchy
F'dawk il-ġranet meta inti crave xi ħaġa ħelwa u kriżi filgħodu, agħżel dan il-kolazzjon b'merħliet tajbin għall-dieta u frott frisk.
Apple, immewweġ u mqatta 'fi flieli, microwaved għal tliet minuti u mimlija b':
Wieħed tablespoon ta 'żbib
Wieħed tablespoon ta 'lewż imqattgħin
Wieħed tablespoon ta 'ġewż imqattgħin
Tmien uqija ta 'jogurt bil-vanilla baxx ta' xaħam
362 kaloriji
Naturalment, xorta se jkun hemm filgħodu meta jkollok tittajjar il-bieb bi ftit kikkra. Jekk ikun possibbli, tagħmel xarba tal-kafè li tixrob id-dieta fid-dar bi spinta miżjuda ta 'proteina biex tiżgura li d-dieta tiegħek ma tinqabiżx.