Qed tikkunsidra n-Nofsinhar Dieta bajja? Jekk tgawdi tazza okkażjonali ta 'nbid jew birra, inti għandek tkun taf li għandek tibdel id-drawwiet tax-xorb tiegħek fuq din id-dieta. L-alkoħol huwa ristrett f'kull waħda mill-fażijiet.
Fażi 1
Ix-xarbiet alkoħoliċi mhumiex permessi matul il- Fażi 1 tad- Dieta ta 'South Beach . Il-Fażi 1 hija l-ewwel ġimgħatejn tad-dieta meta r-regoli tal-ikel huma aktar restrittivi.
Matul dan iż-żmien, int tevita li ssajjar għal kollox u tkun teetotaler kompleta. Jekk intom obeżi, jista 'jkollok bżonn li testendi l-Fażi 1 u dan ifisser li jiġi evitat l-alkoħol għal perjodu itwal ta' żmien.
L-unika eċċezzjoni għall-projbizzjoni fuq l-alkoħol matul il-Fażi 1 hija l-użu ta 'nbid għat-tisjir. Xi riċetti jitolbu għal ammont żgħir ta 'inbid (ġeneralment inbid abjad xott jew inbid aħmar niexef) għat-tisjir tal-ħxejjex jew tal-laħam. L-inbid tal-mejda niexef huwa kważi mingħajr karboidrati sabiex tista 'tużaha waqt li tkun qed tisma mingħajr ma taffetwa s-suċċess tad-dieta tiegħek jew iz-zokkor fid-demm tiegħek.
Oqgħod attent dwar l-inbid li tuża, għalkemm. L-inbejjed u l-likuri tad-deżerta m'għandhomx jintużaw għat-tisjir minħabba l-kontenut taz-zokkor tagħhom. Jekk qed tagħmel riċetta ħelwa, bħal dixx tal-frott jew deżerta, tista 'titlob likur u anke ammont żgħir għandu wisq grammi ta' zokkor. Aċċettjah fir-riċetta jew tagħżel li issajjar dixx differenti.
Fażi 2 u Fażi 3
Il-Fażi 2 tad-Dieta ta 'South Beach hija inqas restrittiva minn Fażi 1.
Matul dan l-istadju tal-proċess tiegħek ta 'telf ta' piż, tibda tiżdied f'karboidrati aktar b'saħħithom. It-telf ta 'piż normalment inaqqas ir-ritmu kostanti ta' 1-2 liri fil-ġimgħa. Inti tibqa 'fil-Fażi 2 sakemm tilħaq il-piż tal-mira tiegħek u mbagħad inti tgħaddi għall-Fażi 3, fażi ta' manutenzjoni inqas restrittiva.
Ċerti xarbiet, bħall -inbid aħmar jew abjad jistgħu jiġu kkunsmati ladarba tibda l-Fażi 2 tad-Dieta South Beach.
Dr Agatston jirrakkomanda inbejjed niexfa fuq xorb alkoħoliku ieħor. L-inbid mhux neċessarjament jitqies bħala karboidrat "b'saħħtu", iżda ammonti żgħar ta 'nbid ikkunsmat b'moderazzjoni mhux neċessarjament ixekkel il-pjan ta' ikel tiegħek.
Jekk int ma tixrobx l-inbid, xi xorb alkoħoliku ieħor huwa permess. Jistgħu jiġu kkunsmati birer ħafif u ċerti likuri bħal bourbon, gin, rum, sake, tequila, vodka. U ovvjament, id-daqs tal-porzjon huwa importanti.
Huwa rakkomandat li tillimita l-konsum tiegħek għal żewġ porzjonijiet fil-ġimgħa. X'inhu sservi?
- Serva waħda ta 'inbid hija ta' erba 'uqija
- Serva waħda ta 'birra ħafifa hija ta' tnax-il uqija
- Serva waħda ta 'likur hija wiehed u nofs uqija (li tista' tkun iżgħar mid-daqs tal-ħġieġ sparat tiegħek skont id-daqs tagħha)
It-taħlitiet għandhom ikunu mhux ta 'kaloriji aktar milli ilma toniku zokkor. Aħseb tat-taħlit b'ilma frizzanti jew seltzer. Taħlitiet b'ħafna kaloriji, ħlewwa huma barra mil-limiti.
Xi xarbiet jibqgħu barra mill-limiti anke matul il-Fażi 2 u fil- Fażi 3 tad-Dieta South Beach. Dawn jinkludu birra b'kaloriji sħaħ, likur bħal Kahlua, brandi u apparat li jkessaħ l-inbid (minħabba zokkor miżjud). Għandek tevita cocktails biz-zokkor bħall-margaritas u mai tais ukoll
Aħħar iżda mhux l-inqas, jekk int fuq id-Dieta ta 'South Beach u int imbibe, kun żgur li huwa waqt jew immedjatament wara ikla għax dan jaffettwa l-mod kif taz-zokkor fid-demm tiegħek jirreaġixxi għax-xarba.
Għaliex Evita l-Alkoħol
Ix-xorb alkoħoliku fih ftit karboidrati, li huma l-miri ewlenin li jeliminaw fuq id-Dieta ta 'South Beach. Allura inti tista 'tistaqsi għaliex l-alkoħol huwa fuq il-lista "ħażina" għal dan il-pjan ta' ikel. Ir-raġuni hija relatata mal-mod kif l-alkoħol jiġi konvertit mill-ġisem tiegħek. L-alkoħol isir zokkor meta tikkonsmah. Din il-konverżjoni ta 'alkoħol għaz-zokkor ladarba tiġi assorbita tikkawża li t-zokkor fid-demm tiegħek jiżdied. Booze huwa wkoll metabolizzat mill-ġisem tiegħek qabel ma jintużaw nutrijenti oħra aktar b'saħħithom.
Ftakar, l-iskop tal-Fażi 1 huwa li jillivellja z-zokkor fid-demm tiegħek sabiex iċ-cravings għal carbs "ħżiena" se jitbaxxew u intom tibda titlef il-piż.
Meta tevita l-alkoħol fuq id-Dieta ta 'South Beach u meta tillimita l-ispirtu matul il-Fażijiet 2 u 3, tħalli lill-ġisem tiegħek jaħdem f'qagħda aktar stabbli u jgħin biex inaqqas l-effetti ta' cravings għal ikel anqas tajjeb għas-saħħa.