Żieda ta 'punch ta' togħma filwaqt li żżomm mal-pjan
Jekk fuq dieta jew le, il-kondimenti spiss jistgħu jagħmlu l-ikla. Huma joffru l-punch ta 'togħma li tista' tgħolli anke l-aktar sempliċi ta 'ikel filwaqt li tipprovdi lill-għonja "tħossok fil-ħalq" li ħafna drabi tkun nieqsa f'ikel b'ħafna xaħam.
It-togħma kienet waħda mill-aspetti li l-ħallieqa tad- Dieta ta 'South Beach iffokaw fuq l-iżvilupp meta l-pjan tagħhom ta' telf ta 'piż. Il-kondimenti jagħtuk tila ta 'togħma u jistgħu jgħinuk tevita s-sens ta' deprivazzjoni li tista 'tiżviluppa meta tibda xi dieta.
Billi tissostitwixxi l-kaloriji għall-togħma, tista 'tgawdi l-ikliet tiegħek u tħossok aħjar dwarek innifsek kif timxi mar-regoli tal-pjan.
Għanijiet tad-Dieta ta 'South Beach
Id-Dieta South Beach mhix pjan ta 'telf ta' piż malajr iżda pjuttost programm strutturat ta 'stil ta' ħajja stabbilit fi tliet passi ewlenin:
- Il-Fażi 1 titwettaq fuq ġimagħtejn u tipprojbixxi t-teħid tal-prodotti kollha tal-qamħ, lamtu, alkoħol u zokkor (inklużi frott u meraq tal-frott). Il-fażi tad-dieta hija mfassla biex tiskatta t-telf tal-piż inizjali tiegħek filwaqt li tevita int mix-xenqa għal zokkor u carbs.
- Il-Fażi 2 hija l-istadju fejn gradwalment jitilfu l-piż sakemm tilħaq l-għan ideali tiegħek. Jenfasizza t-telf tal-piż bil-mod u kostanti. Qed tiddaħħal firxa usa 'ta' ikel f'din il-fażi b'kontenut ċar dwar kemm tista 'tiekol u f'liema proporzjon.
- Il-Fażi 3 hija l-istadju ta 'manteniment fejn inti żżomm il-piż ideali tiegħek billi ssaħħaħ il-prattiki li tgħallimt fil-Fażi 2. L-enfasi hawn fuq dwar l-istil ta' ħajja mgħallma aktar milli l-kontroll tal-piż.
Kondimenti Aċċettabbli fuq id-Dieta ta 'South Beach
Safejn huma kkonċernati l-kondimenti, tista 'żżidhom ma' kwalunkwe ikla fi kwalunkwe fażi sakemm ikunu inqas minn 35 kaloriji u tliet grammi ta 'karboidrati għal kull porzjon.
Il-lista tal-kondiment ta 'South Beach Dieta hija pjuttost konformi mal - pjanijiet l-oħra ta' dieta baxxa tal-karboidrati .
In-NS ewlenin huma z-zokkor moħbi u l-carbs. Dan jeħtieġ li taqra t-tikketti tal-ingredjenti mill-qrib meta tixtri.
Fost il-kondimenti fuq id-Dieta ta 'South Beach "do" lista:
- Meraq (minbarra mustarda biz-zokkor)
- Sidru u ħall ta 'l-inbid
- Ħall balsamiku baxx karboidrati
- Ħall tal-inbid tar-ross bi ftit karboidrati
- Zalza Worcestershire b'karburant baxx
- Żejt taż-żebbuġa u żjut oħra b'saħħithom
- Ħafna zlazi sħan ibbottiljati
- Il-biċċa l-kbira tas-saqqijiet
- Zalza tas-sojja baxxa tas-sodju jew tamari
- Mayonnaise (magħmula b'xaħam mhux saturizzat aktar milli polyunsaturated)
- Imħaded għall-insalata mingħajr zokkor
- Ġammijiet u preservati b'karbonju baxx
- Capers
- Horseradish
- Pesto
- Ħwawar u ħwawar (jevitaw taħlitiet ta 'ħwawar b'zokkor)
- Meraq tal-lumi jew tal-ġir
- Vanilla, lumi, u estratti oħra
- Brodu jew brodu
- Ketchup b'livell baxx ta 'karboidrati
- Dill pickle relish
Kondimenti li Evita fuq id-Dieta ta 'South Beach
L-ebda ketchup? Sfortunatament, dan il-kondiment b'ħafna zokkor huwa sod fuq il-Lista tad-Dieta ta 'South Beach "ma". Barra minn hekk, probabbilment ikollok bżonn toqgħod fuq kwalunkwe kondiment ibbażat fuq it-tadam kif ukoll iż-zlazi Ażjatiċi l-aktar ippreparati li fihom taz-zokkor huwa kważi inevitabbilment inkluż.
L-aqwa 10 kondimenti li għandhom jiġu evitati fuq id-Dieta ta 'South Beach jinkludu:
- Ketchup regolari
- Zalza tat-tadam ibbażata fuq it-tadam
- Zalza cocktail (għajr zokkor)
- Melħ ta 'l-insalata biz-zokkor
- Zalza tat-Tartarju
- Zalza ta 'għanbaqar Asja, zalza ħelwa u qarsa, zalza tal-gajdra, u zalza teriyaki
- Zalza steak
- Zalza tal-barbun
- Ġammijiet, ġeli, priservi
- Chutneys
Fl-aħħarnett, waqt it-tisjir, wieħed mit-tricks li jgħin biex jingħeleb ix- xenqa tal-butir huwa li tissostitwixxi l-butir b '"I Can not Believe It's Not Butter" sprej. Dan mhux biss jillimita t-teħid tiegħek iżda jipprovdi li pop extra ta 'togħma kulmeta tisma qxur dgħif ta' laħam, tjur, jew frott tal-baħar.