Meta Tisma 'Awdjo Coach hija s-Soluzzjoni tal-Workout Perfect
Il-konsum tal-kontenut tal-awdjo qiegħed jiżdied, bl-Assoċjazzjoni tal-Pubblikaturi Amerikani tirrapporta tkabbir ta '37.5 fil-mija f'wirjiet tal-audiobooks fl-2015 u r-rapport tal-2015 "State of the News" taċ-Ċentru ta' Riċerka Pew jinnota li podcast u smigħ fuq l- li qed tiżdied sena wara sena.
Dawn iż-żidiet huma marbuta mal-użu mifrux ta 'smartphones u t-teknoloġija korrispondenti li tippermetti lill-utenti jkollhom aċċess għal kontenut ta' streaming kull meta jkunu jridu, fejn huma. Għalhekk m'għandux ikun sorpriża li l-workouts awdjo qed jagħmlu l-mod kif jidħlu fil-mainstream.
Iżda l-użu ta 'cues awdjo għall-istruzzjoni ta' l-idoneità huwa attwalment daqsxejn ta 'waqfa mill-kontenut tal-fitness tradizzjonali. Filwaqt li l-mużika tal-workout ilha marbuta mal-motivazzjoni u l-prestazzjoni tal-eżerċizzju, l-istruzzjoni tal-kundizzjoni kienet fil-biċċa l-kbira meqjusa bħala esperjenza viżiva. Li jagħmel sens-exercisers japprezzaw jaraw li għalliem jew espert juru moviment qabel jippruvaw il-moviment infushom. U għadhom, għal individwi li jħossu eżerċizzji komdi mingħajr eżami viżwali, workouts awdjo jistgħu jkunu alternattiva sabiħa għal formati ta 'workout aktar tradizzjonali.
Benefiċċji ta 'Workouts Audio
Awdjo workouts mhumiex ideali għal kull sitwazzjoni. Jekk tħobb is-saħħa bbażata fuq iż-żfin jew klassijiet ta 'eżerċizzji tal-grupp intricately choreographed, se tkun diffiċli biex twassal b'mod effettiv l-istess kalibru ta' workout bl-użu ta 'xejn imma sinjali awdjo. Imma jekk tippreferi li tneħħi l-piżijiet, torganizza l-interventi ta 'interventi ta' intensità għolja tiegħek stess, jew titlaq barra għal taħriġ ta 'reżistenza fuq distanzi twal, workouts awdjo jistgħu jkunu changer tal-logħob.
- Awdjo Workouts Neħħi l- "Crutch" ta 'Cues viżwali . Wieħed mill-ikbar benefiċċji ta 'taħriġ ibbażat fuq l-awdjo huwa li jneħħi s-sinsla' ta 'sinjali viżwali. Jekk qed tieħu klassi jew wara video onlajn, jista 'jkun faċli li tikseb hekk maqbuda biex jara l-għalliem, li tonqos milli tintegra l-movimenti tiegħek stess, li tista' tiftaħ il-ħsara.
Dan huwa partikolarment minnu f'ambjenti akbar u bbażati fuq il-klassi fejn huwa possibbli li jkollok distratt bil-movimenti ta 'l-istruttur tiegħek u l-parteċipanti l-oħra tal-klassi. Jekk int familjari ma 'l-eżerċizzji, u taf kif twettaqhom b'mod korrett, m'hemm l-ebda raġuni biex jonfqu ħafna mill-workout tiegħek iffokat fuq il-movimenti ta' l-għalliem. Il-workouts ta 'l-awdjo jipprovdu istruzzjoni mingħajr distrazzjoni ta' sinjali viżwali, u b'hekk ikun aktar faċli li wieħed jiffoka fuq il-forma proprja tiegħek. - Awdjo Workouts Tittejjeb Solo Routines . Il-workouts awdjo huma wkoll perfetti għal rutini solidi, bħal running, rowing, taħriġ ellittiku, u ċikliżmu. Filwaqt li tista 'ma tħossx il-ħtieġa li tikseb istruttur meta tittaqqab fuq magna kardjo, li jkollha kowċ disponibbli biex timmotiva lilek u toffri istruzzjonijiet tista' tħeġġiġek taħdem aktar. Workouts iggwidati bl-awdjo jipprovdu ftit benefiċċji: tirċievi taħriġ personali mogħti direttament lill-widna tiegħek, inklużi struzzjonijiet dwar meta żżid jew tnaqqas il-ħin u l-pass tiegħek, mingħajr l-ispiża ta 'kowċ attwali. Dan it-tip ta' cueing jista 'jimmotiva lilek biex timbotta aktar taħriġ, fl-aħħar mill-aħħar tgħinek tilħaq ir-rekord personali li jmiss tiegħek.
- Awdjo Workouts Neħħi l-istress ta 'Ippjanar ta' rutina . Mhux dejjem faċli li tkun taf x'għandek tagħmel meta tasal għall-ġinnasju. Mingħajr programm li ssegwi jew trejner personali biex niggwidawk, tista 'tħossok mhux ankrat, daqs li kieku inti qiegħed f'wiċċ l-ilma bla waqfien mill-eżerċizzju għall-eżerċizzju mingħajr intenzjoni. Meta tuża workout awdjo, tista 'tagħżel l-istil ta' workout li trid twettaq, imbagħad sempliċement issegwi l-istruzzjoni pprovduta. U minħabba li workouts awdjo huma ġeneralment żviluppati minn kowċis u trejners ċċertifikati, tista 'tħossok kunfidenti li r-rutina li ġejja hija xierqa u soda.
- Ħafna programmi huma bi spejjeż baxxi jew ħielsa . Il-workouts tal-awdjo joffru l-gwida ta 'espert tal-kundizzjoni bi frazzjoni tal-ispiża tat-taħriġ personali jew coaching. Jekk int fuq baġit strett, apps, podcasts u soluzzjonijiet oħra ta 'taħriġ awdjo jistgħu jgħinuk timla l-vojt fl-għarfien tiegħek bi prezz orħos.
Żvantaġġi ta 'Workouts Audio
Filwaqt li hemm ċerti sitwazzjonijiet fejn workouts awdjo huma xierqa (u anke preferenzjali) għat-taħriġ viżwali, hemm żvantaġġi li wieħed jikkunsidra.
- Cueing fqir jista 'jweġġa' l-eżerċizzju tiegħek . Coaches fitness Gran huma cuers kbira. Jafu kif u meta jipprovdu istruzzjoni, u kif jiddeskrivu liema eżerċizzju għandu jħares u jħossu bħalu. Huma wkoll tajbin biex iżommu għadd u joffru inkoraġġiment. Filwaqt li ċ-ċarezza hija importanti fil-workouts viżwali, huwa detta neċessarju matul workouts awdjo. Jekk tispiċċa wara rutina mmexxija minn għalliem fqir, il-punti pprovduti jistgħu jinterferixxu mal-fehim tiegħek tal-eżerċizzju jew il-programm, u jillimitaw il-benefiċċji tiegħu.
- Jibdew May Have a Hard Time Wara Cues Audio . M'hemm l-ebda mod dwarha - jekk m'intix familjari ma 'kif għandha tfittex l-eżerċizzju, anki l-aqwa punti awdjo fid-dinja x'aktarx mhux ser jgħinuk tagħmel dan b'mod korrett. Per eżempju, sakemm ma tkunx diġà taf x'inhi l-angolu tal-ġenb li jdur bil-moħbi suppost tidher, se tkun diffiċli biex issegwi l-istejjer tal-awdjo tal-istruttur tal-yoga biex tikseb il-joħolqu eżattament id-dritt, speċjalment jekk qed issegwi fluss b'ritmu mgħaġġel . Jekk int ġdid għal tip ta 'workout li teħtieġ attenzjoni mill-qrib għall-forma xierqa, żżomm mal-klassijiet viżwali u l-istruzzjoni sakemm tkun kaptan il-forma ta' eżerċizzji użati ta 'spiss.
- Workouts mhumiex Dejjem Personalizzati . Filwaqt li hemm ftit eċċezzjonijiet, ħafna workouts awdjo m'għandhomx personalizzazzjoni. Dan ifisser li jekk għandek korriment u ma tistax tagħmel squats, iżda l-programm tal-awdjo tiegħek kemm-il darba jitlob li tagħmel squats, int inkarigat li tbiddel il-workout tiegħek stess.
Meta Agħżel Rutina Awdjo
Ir-rutini ta 'l-awdjo huma l-aħjar għall-eżerċizzaturi ta' livell intermedju għal livell avvanzat li diġà jafu forma xierqa u huma komdi wara l-ħsejjes awdjo. Huma wkoll tajbin għal individwi involuti f'taħriġ ta 'reżistenza, li għandhom bżonn ftit motivazzjoni żejda biex jimpenjaw ruħhom waqt rutina bbażata fuq il-pass jew il-ħin.
1 - Apps u Downloads
Taħriġ awdjo permezz ta 'apps u downloads kien ilu jeżisti għal xi żmien, b'mod partikolari fir-rigward ta' taħriġ ibbażat fuq ir-reżistenza, iżda jekk ma smajtx apps ġodda fi ftit snin, huwa tajjeb li tagħmel. Issa hemm programmi għal kważi kull tip ta 'workout. Hawn huma ftit mill-għażliet popolari:
- Amp Gold: L-applikazzjoni Amp tad-Deheb, disponibbli fuq iTunes u Google Play, ġiet rilaxxata fl-aħħar tal-2017, li fiha ħafna iktar minn 100 workouts tad-dwana żviluppati mill-esperti tal-Ġinn tal-Gym. Dawn workouts huma ta 'kwalità għolja u varjati, li jvarjaw minn runs barra għal workouts piż tal-ġisem, tiġbid, tluq tat-turġien, u rutini ta' qdif, biex insemmu biss ftit. L-utenti jistgħu jsibu workouts skont il-livell ta 'intensità, it-trejner, il-ħin u l-attenzjoni tar-rutina u jistgħu jaqblu ma' waħda mill-eluf ta 'DJs imħallta (minn aktar minn 40 ġeneru tal-mużika) li jeżistu fil- librerija tal-mużika Kull mod li taqsamha, l-Amp Gold jipprovdi varjetà kważi bla limitu fl-istruzzjoni u l-mużika biex iżommu lill-utenti ingaġġati, motivati u ffokati waqt li jkunu qed jaħdmu.
- Beatactive : Beatective, li jiffoka primarjament fuq workouts tal-piż tal-ġisem, jgħaqqad il-ħsejjes bl-awdjo bi mużika elettronika ddisinjata apposta (EDM) li hija perfettament sinkronizzata mal-tempo u l-intensità tal-eżerċizzji cued. L-eżerċizzji huma tipikament iddisinjati f'format ta 'ċirkwit għal taħlita ta' taħriġ ta 'qawwa, kardjo u saħħa ta' malajr, effettiva. Beatactive huwa disponibbli fuq iTunes.
- Mozzjoni Traxx: Motion Traxx karatteristiċi mużika użanza u taħriġ awdjo, iżda l-enfasi ta 'din l-apposta hija fuq workouts ta' taħriġ kardjo, inklużi dawk fuq treadmill, ellissi, u bike. Disponibbli fuq iTunes u Google Play, is-sejba tal-awdjo hija offruta minn dawk li jħarrġu rikonoxxuti nazzjonalment bħal Jessica Smith, Amy Dixon u Paul Katami.
- Aaptiv : Aaptiv hija app oħra simili għal Motion Traxx u Beatactive billi tgħaqqad il-mużika u t-taħriġ awdjo, imma toffri għażliet ta 'workout aktar wiesgħa. Tista 'tagħżel kollox minn treadmill workout għal yoga, taħriġ ta' saħħa, jew tiġbid. Ukoll, il-mużika mhix maħluqa mid-dwana, iżda tinkludi melodiji li diġà taf, direttament mir-radju. Aaptiv huwa disponibbli fuq iTunes u Google Play.
2 - Tagħmir li jista 'jintlibes bl-awdjo
Apparat li jintlibes ta 'l-awdjo jikkombina tagħmir li jintlibes, bħal monitors tar-rata tal-qalb, earbuds u mżiewed tas-sieq, b'għażliet awdjo bbażati fuq biofeedback f'ħin reali. Dan ifisser li minbarra li tirċievi ċarezza tal-awdjo għar-rutina tal-workout tiegħek, int ser tirċievi wkoll informazzjoni dwar kemm qed taħdem sew, jekk għandekx iżżid l-intensità tiegħek, jew, fuq il-bażi tal-GPS, kemm stajt vvjaġġa. Xi wħud minn dawn is-sistemi jinkludu:
- PEAR Sports: PEAR Sports ilu jeżisti għal numru ta 'snin, u adattaw u tejbu s-sistema tagħhom ta' taħriġ awdjo maż-żmien. Huma issa joffru mijiet ta 'programmi mfassla minn kowċis ta' livell għoli għal prattikament l-attivitajiet u l-workouts kollha, inkluż taħriġ ta 'saħħa, tmexxija, stand up paddleboarding, volleyball bajja u rolling tal-fowm. Jintużawhom jinkludu headphones u monitor tar-rata tal-qalb, u l-applikazzjoni li tista 'titniżżel hija disponibbli fuq iTunes u Google Play.
- Jabra Sport Coach Edizzjoni Speċjali: L-earbuds Speċjali ta ' Jabra Sport Coach għandhom TrackFit Motion Sensor integrati ġewwa dak il-binarji mozzjoni tiegħek, awtomatikament għadd reps tiegħek (eżatt bħal trainer!) Filwaqt li titkejjel id-distanza tiegħek ivvjaġġa u passi meħuda. L-applikazzjoni korrispondenti (disponibbli fuq iTunes u Google Play) tipprovdi workouts ipprogrammati minn qabel li tista 'ssegwi, iżda tista' wkoll tiddisinja r-rutina tiegħek stess, imbagħad issegwiha bla xkiel waqt li tisma 'l-istejjer awdjo permezz tal-earbuds tiegħek.
- Vi: Bħala l-ewwel maniġer personali ta 'l-intelliġenza artifiċjali, Vi torganizza u tissorvelja l-kapaċità fiżika tiegħek matul il-ġurnata kollha, nipprovdulek feedback f'ħin reali dwar l-attività tiegħek, synching bil-miri ta' fitness personali tiegħek biex tħeġġiġek tiltaqa 'magħhom. L-applikazzjoni korrispondenti hija disponibbli fuq iTunes u Google Play.
3 - Podcasts
Filwaqt li podcasts ta 'workout u taħriġ tipikament biss jitkellmu dwar l- eżerċizzju, hemm ftit eċċezzjonijiet, partikolarment meta niġu għall-yoga. Jekk int yogi ta 'livell intermedju li huwa familjari ma' ħafna joħloq u l-forma xierqa, allura ċertament ma tweġġax biex jieħu vantaġġ mill-prattiċi ħielsa disponibbli permezz ta 'pjattaformi ta' podcast bħal iTunes u Pocketcast. Per eżempju, is-Yoga Download 20 Minute Yoga Sessions podcast għandu mijiet ta 'programmi qosra u ta' kwalità għolja li tista 'ssegwi flimkien mad-dar jew fil-ġinnasju.
Sorsi:
Bluestone, M. AAP StatShot: "Id-Dħul nett tal-Pubblikatur mill-Bejgħ tal-Kotba jiċħad 2.0% mit-Tielet Kwart tal-2015." Assoċjazzjoni tal-Pubblikaturi Amerikani. > http://publishers.org/news/aap-statshot-publisher-net-revenue-book-sales-declines-20-through-third-quarter-2015 ?. > Jannar 2016.
Karageorghis C, il-Kappillan DL. "Mużika fid-dominju ta 'l-eżerċizzju: reviżjoni u sinteżi (Parti I)." Reviżjoni Internazzjonali tal-Psikoloġija tal-Isport u l-Eżerċizzju . > https://doi.org/10.1080/1750984X.2011.631026 >. Vol 5, Iss. 1. 2012.
> "L-Istat tal-Midja ta 'l-Aħbarijiet". Ċentru ta 'Riċerka Pew. http://www.journalism.org/files/2015/04/FINAL-STATE-OF-THE-NEWS-MEDIA1.pdf? . April 2015.