Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 73
Xaħam - 3g
Carbs - 10g
Proteina - 2g
Ħin totali 5 min
Ipprepara 5 min , Cook 0 min
L-Għid 15 (1 gidma kull wieħed)
Sib snack li r-rati ta 'Delicious fost il-gidjien u nutrittivi fost il-ġenituri tagħhom jista' jkun sfida, iżda din ir-riċetta fenomenali u super faċli u malajr Chia Seed Energy Bites hija pjaċir għal kulħadd. Kull darba li jispiċċaw ta 'dan snack delikat, il-gidjien jridu jkunu jafu meta se nagħmel aktar. Bl- ebda tisjir meħtieġ , jieħu ż-żmien minimu biex jaqbad dawn sa l-użu bħala snack wara l-iskola. Jew individwalment pakkjahom (gidjien tiegħi bħal tlieta għal borża) biex tiekol wara l-prattika tal-futbol jew fejn il-ħajja tieħdok.
X'inhuma żrieragħ Chia? Jiġu mill-impjant ta 'deżert Salvia hispanica, membru tal-familja ta' zekka. Liema nutrizzjoni tal-biża 'huma jipprovdu? Wieħed tablespoon ta 'żrieragħ chia fih 5 grammi ta' fibra, 3 grammi ta 'proteini, u omega-3 u omega-6 aċidi grassi. U huma tant faċli li jżidu ma 'l-ikel. It-tfal tiegħi bħalhom imxerrda fiċ-ċereali, smoothie u jogurt tagħhom, u huma mħallta sewwa fil-ħafur, sabiex ikunu jistgħu jittieklu faċilment mingħajr ħafna tisjir jew preparazzjoni.
Ir-riċetta hawn taħt hija wkoll bażi għal żidiet favoriti oħra. Ġewż, frott imnixxef, laqx taċ-ċikkulata, jew qxur tal-ġewż tal-ġewż jistgħu jiġu miżjuda. Aħna nħobbu li rduppjaw ir-riċetta u żid tazzi ta 'ċikkulata bajda mqatta' tlett tazzi u koppja ta 'tablespoons ta' żerriegħa tal-kittien mitħun. U għal snack ta 'wara l-iskola, naqdu ftit gomom ta' l-enerġija bi frott fuq in-naħa.
Qarrejja kkummentaw li dawn huma "Delicious", u qarrej ieħor qal, "Ibniet tiegħi imħabba tagħhom." Ħafna qarrejja iħobb isibu mod ġdid biex jużaw iż-żrieragħ Chia, u jsibu mod biex jinkorporawhom fid-dieta li hija faċli, ta 'malajr, u Delicious hija win definittiva.
Ingredjenti
- 1 tazza tal-ħafur
- 1/4 tazza għasel
- 1/4 tazza butir tal-karawett (jew butir ieħor tal-ġewż)
- 2 imgħaref żrieragħ Chia
- 1/4 kuċċarini vanilla
- Żidiet addizzjonali, jekk tagħżel, bħal ġewż, laqx taċ-ċikkulata, frott imnixxef, eċċ. (Mhux obbligatorju)
Preparazzjoni
- Fi skutella, għaqqad l-ingredjenti flimkien sakemm titħallat tajjeb.
- Żid kwalunkwe suppliment addizzjonali.
- Imkessaħ għal 20 minuta.
- Forma fi gdim.