Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 339
Xaħam - 5g
Carbs - 44g
Proteina - 29g
Ħin totali 195 min
Ipprepara 15 min , Cook 180 min
L-Għid 12 (1 tazza kull wieħed)
Chili huwa ikla b'saħħitha u tajba ħafna biex tintefaħ wara mixja tajba. Din ir-riċetta tislet l-ispirazzjoni tagħha mill-wili ta 'Wendy fil-katina tal-hamburger, iżda din il-verżjoni hija CHILI ta' Wendy Bumgardner. Huwa konvenjenti li ssir bil-lott u mbagħad igawdi minn ftit ġranet jew jiffriżaw għal ikliet fil-futur.
Ingredjenti
- 2 liri 95% taċ-ċanga dgħif taċ-ċanga
- 2 laned ta '15-uqija ta' zalza tat-tadam
- 2 laned ta '15.5-uqija
- fażola , imsaffi
- 2 Bottijiet ta '15.5-uqija pinto, imsaffi
- 1 medju
- bżar aħdar , imqatta '
- 1 basla medja, imqatta '
- 1/2 kikk chiles aħdar ħafif imqatta 'fin
- 1/2 Jalapeno, imqatta '
- 3 medju
- tadam imqatta '
- 2 kuċċarini trab tal-kemmun
- 3 tablespoons chili trab
- 1 1/2 kuċċarina bżar iswed
- 2 kuċċarini melħ
Preparazzjoni
- Biex tuża fażola mnixxfa minflok fażola fil-laned: Agħmel saucepan kbir ta 'ilma biex jagħli. Żid il-fażola u ħalliha ttektek għal 30 minuta. Itfi s-sħana, tkopri u tixrob għal 90 minuta. Ixxotta l-fażola u żidhom mal-crockpot.
- Poġġi l-laħam taċ-ċanga fi skillet jew microwave u ixxotta 'l barra mix-xaħam.
- Għaqqad l-ingredjenti kollha f 'crockpot.
- Aħżen fuq baxx għal tlieta sa 10 sigħat. Jekk qed tuża ful imnixxef, issajjar fuq baxx għal 10 siegħat jew sakemm il-fażola tkun ratba.
- Iservu waħdu jew ma 'insalata ħadra.
- In-nixxiegħa jagħmlu ikla kbira, adattata biex tieħu biex taħdem u tishih mill-ġdid fil-microwave.
- Inżul ta 'CHILI jista' jiġi ffriżat u jinżamm għal xhur.
- Jagħmel 12-il porzjon ta 'madwar tazza kull wieħed.
Għajnuniet
- I bħall-togħma intensa u kkomplikata tat-trab tal-kemmun frisk għar-riċetti tiegħi. Ixtri żrieragħ sħaħ tal-kemmun (spiss misjuba fit-taqsima tal-ikel Hispanic ta 'suq, jew f'ħanut tal-merċa Indjan). Saħħan qali żgħir u ixwi ż-żrieragħ sakemm inbiddlu kannella ċar. Imbagħad itħan fi ħwawar grinder jew b'labra. Xtrajt grinder tal-kafè elettriku li nuża biss għal dan il-għan.
- Tista 'tiffriża l-CHILI biex tgawdi aktar tard. Iffriża f'porzjonijiet ta '1-tazza biex terġa' tissaħħan faċilment fil-microwave.