Modi bi prezz baxx u rħas biex tibqa 'fil-forma għall-isports
Li tibqa 'fil-forma għall-isport tiegħek m'għandhiex tiswa ħafna. Aktar u aktar nies jagħżlu li jċedu s-sħubija tal-ġinnasju għaljin u l-workout fid-dar meta jippermettu l-iskedi tagħhom. U li taħdem meta trid tista 'ħafna drabi tfisser li int aktar probabbli li żżomm ma' rutina ta 'eżerċizzju. Hemm varjetà infinita ta 'modi biex issib tagħmir ta' eżerċizzju rħis jew toħloq rutina ta 'workout b'xejn meta tkun fuq baġit. U xi klassijiet ta 'eżerċizzji tal-grupp jistgħu jnaqqsu l-ispiża ta' sħubija fil-ġinnasju.
Hawn huma xi valuri ta 'tagħmir ta' eżerċizzju kbir u ideat ta 'workout rħas jew ħielsa biex jibqgħu joqogħdu fid-dar jew fuq il-post waqt li jkunu fuq baġit.
1 - Il-Ħabel tal-Qabża
Dan jista 'jkun il-biċċa aħħarija ta' tagħmir ta 'workout. Ħbula jaqbżu huma rħas, żgħar u portabbli, u dawn joffru workout li jistgħu jegħlbuhom magħhom li jistgħu jkunu faċli jew ta 'sfida kbira, jiddependi fuq il-livell u l-għanijiet tal-fitness tiegħek.
2 - Dumbbells
Dumbbells huma relattivament irħas u jipprovdu varjetà aqwa ta 'rutini ta' taħriġ tar-reżistenza. Iċċekkja t-taqsima tat-tagħmir sportiv tal-Craigslist lokali tiegħek jew Play It Again Sports għal tranżazzjonijiet aħjar. Għal workouts dumbbell tajba, ara l- programm ta 'eżerċizzju dumbbell .
3 - Running Shoes
It-tħaddim huwa workout bi prezz baxx kbir. Iż-żraben huma importanti iżda m'għandhomx għalfejn jiksru l-bank. Ir-riċerka turi li ż-żraben bi prezz moderat jaħdmu tajjeb kif ukoll dawk għaljin. Fittex żarbun li jaħdem għat- tip tal-marda u l-istil tal-ġiri.
4 - Workouts tal-Piż tal-Korp
Il-workouts tal-piż tal-ġisem huma taħlita ta ' kalisteniki sempliċi. L-eżerċizzju tal-piż tal-ġisem jista 'jeħtieġ ftit aktar kreattività u inizjattiva personali minn tipi oħra ta' eżerċizzju, iżda spiss jipprovdu riżultati aħjar. Tiżviluppa rutina ta 'eżerċizzji u timxi minn waħda għall-oħra malajr. Ikkunsidra l-pushup bħala l-pedament ta 'dan workout, u żid squats, lunges, jaqbeż ġakkijiet, eċċ.
5 - Fitness Boot Camp
Kamp ta 'boot fitness huwa tip ta' klassi ta 'eżerċizzju ta' ġewwa jew ta 'barra tal-grupp li tgħaqqad eżerċizzji tradizzjonali tal-piż u tal-ġisem b'taħriġ intervall u taħriġ ta' saħħa. Dawn il-klassijiet ta 'fitness, bħal CrossFit, kibru fil-popolarità matul is-snin primarjament minħabba li joffru mod ġdid biex jiksbu workout bi prezz baxx, effiċjenti u ta' sfida.
6 - Tagħmir għall-Eżerċizzju Użat minn qabel
Jekk taf eżattament dak li trid, ħafna drabi tista 'ssibha fil-Craigslist lokali tiegħek, Play It Again Sports jew fl-avviżi kklassifikati tal-gazzetta lokali tiegħek. Qabel ma tqatta 'ħafna flus fuq it-tagħmir, għalkemm, kun żgur li qiegħed f'kundizzjoni tajba, ta' kwalità għolja u xi ħaġa li qed tippjana li tuża. Anke jekk m'intix ċert / a mill-intenzjoni tiegħek għal żmien twil, ix-xiri ta 'tagħmir użat jiffranka l-flus.
7 - DVDs ta 'saħħa
Għal investiment pjuttost baxx, tista 'tikseb it-taħriġ tiegħek fil-kamra tal-ħajja tiegħek. Id- DVD dritt għandu jkun workout sikur u bbilanċjat li huwa interessanti sabiex inti ma tieħux bored jew toqgħod wisq malajr. Dawn huma xi ideat:
- P90X
- Billy Blanks Boot Camp Workouts
- Il-Workouts Ditta
Soluzzjoni oħra hija li żżur il-librerija lokali tiegħek. Ħafna għandhom ħafna DVDs ta 'saħħa li jistgħu jiġu ċċekkjati b'xejn.