It-telf ta 'piż marret teknoloġija għolja fl-età ta' smartphones u pilloli. Tletin sena ilu użajna pinna u karta biex niddeffjaw kaloriji, iżda issa għandna apps ta 'dieta faċli biex nużaw biex jitilfu l-piż. Allura l-konvenjenza tat-teknoloġija għandha xi tnaqqis?
Skond studju reċenti, jista '. Dr Cheryl Shigaki, professur assoċjat fl-Università ta 'Missouri Iskola tal-Professjonijiet tas-Saħħa mexxa riċerka u kiseb għarfien utli dwar il-benefiċċji u l-iżvantaġġi tal-użu ta' apps tad-dieta għal telf ta 'piż.
Il-Benefiċċji
Applikazzjonijiet ta 'dieta ħielsa u websajts ta' telf ta 'piż bħal MyFitnessPal.com jipprovdu varjetà ta' servizzi ta 'benefiċċju.
Traċċar ta 'kaloriji konvenjenti. Ħafna mill-apps jipprovdu databases li jistgħu jitfittex li jippermettu li tiddaħħal l-għażliet tal-ikel ta 'kuljum fuq il-kompjuter tad-dar tiegħek, pillola jew smartphone. Fir-riċerka ta 'Shigaki, ħafna parteċipanti nnutaw li huma ppreferew apps li jipprovdu data għal ikel speċifiku b'marka aktar milli sempliċement billi telenka oġġetti ġeneriċi. Għodda konvenjenti oħra msemmija minn parteċipanti fl-istudju kienet l-iskaner tal-barcode. Din l-għodda smartphone tippermetti lill-persuni li jagħmlu dieta biex jiskannjaw il-barcode ta 'kwalunkwe ikel biex jiksbu informazzjoni dwar in-nutrizzjoni immedjata. B'dawn l-għodda, huwa faċli għall-dieters li jżommu manku fuq il-konsum ta 'kaloriji kuljum tagħhom.
Għażliet tal-ikel simplifikati. Mhux biss tista 'tevalwa t-teħid ta' kaloriji attwali u tal-passat tiegħek, iżda tista 'wkoll tuża l-għodda ta' rintraċċar tal-kaloriji biex tippjana għall-ġejjieni. Għażliet tajbin għas-saħħa huma aktar faċli biex isiru jekk taf l -għadd ta ' kaloriji eżatti ta' ikel in kwistjoni.
Per eżempju, jekk qed tipprova tiddeċiedi bejn skutella żgħira ta 'soppa kremja jew sandwich kbir għall-ikel, int aktar probabbli li tagħmel deċiżjoni li tiffavorixxi d-dieta jekk id-dejta dwar in-nutrizzjoni hija tajba quddiemkom. Tista 'saħansitra tippjana ġimgħa sħiħa ta' ikliet jew tagħmel pjan ta 'ikel ta' kuljum bl-apps.
Ir-reazzjoni viżiva motivata. Ma jimpurtax liema dieta int qiegħed fuq, il-bilanċ ta 'l-enerġija tiegħek irid jirrifletti defiċit maż-żmien jekk trid tnaqqas il-piż.
Huwa utli għal ħafna dieters jekk ikunu jistgħu jaraw wiri viżwali ta 'dak il-bilanċ. Per eżempju, jekk tara li x-xogħol iebes tiegħek fil-ġinnasju u fil-kċina għenuk tilħaq bilanċ ta 'enerġija negattiv għall-ġimgħa, tista' tkun motivat biex tkompli dak il-pjan anki jekk tkun ftit skomda. Of course, biss jafu n-numri fir-ras jista 'jkun motivanti wkoll, iżda ħafna minna jirreaġixxu aħjar għal tabella jew wiri viżwali ieħor.
Il-Downside
Minkejja l-karatteristiċi konvenjenti pprovduti mill-apps u l-websajts tal-smartphones, Dr Shigaki sab ukoll żvantaġġ potenzjali. L-apparat ta 'teknoloġija għolja ma jipprovdix l-appoġġ personali jew ir-responsabbiltà diretta li ħafna nies jgħidu huwa importanti meta jitilfu l-piż.
Shigaki qal lill- Bureau ta 'l-Aħbarijiet tal- Mu , "l-appoġġ soċjali fil-persuna kien preferibbilment ippreferut għall-ħolqien ta' netwerks soċjali onlajn ġodda bbażati fuq interessi komuni fil-benessri." Fil-qosor, in-nies bħal konnessjoni personali reali meta niġu għal kwistjonijiet relatati mad-dieta. Għal dik ir-raġuni, hija tirrakkomanda li d-dieters jikkombinaw il-konvenjenza tat-teknoloġija b '"appoġġ personali fil-persuna li t-teknoloġiji tal-informazzjoni ma jistgħux jissostitwixxu."
Kif għandek tuża App Dieta biex titlef il-Piż
Jekk int lest biex tibda dieta, tniżżel app.
It-traċċar tal-kaloriji u l- għodod faċli għall-ġestjoni tal-bilanċ tal-enerġija jagħmluha aktar konvenjenti. U int tkun aktar probabbli li tagħmel għażliet aħjar jekk ikollok aċċess regolari u faċli għal dejta nutrizzjonali. Apps imsemmija fl-istudju ta 'Dr. Shigaki jinkludu:
- MyFitnessPal
- Lose It
- Sports Tracker
- Għix b'saħħtek
- Fit Bit
- Il-Daily Tracker
- Runtastic Pro
- Nies Spark
- Informazzjoni dwar in-Nutrizzjoni SELF
Imma ma tħallix li t -tħejjijiet tad-dieta tiegħek jintemmu bi tniżżil. Qabbad mal-ħbieb fuq ix-xogħol, fil-knisja, fil-lokal tiegħek jew fil-familja tiegħek li jaqsmu l-miri tas-saħħa tiegħek. Issettja l-ħinijiet tal-laqgħat biex teżerċita flimkien, tpartit riċetti jew sempliċement tkellem dwar il-proċess ta 'telf ta' piż biex tikseb l-appoġġ tad-dieta li għandek bżonn għas-suċċess .
Dan l-appoġġ wiċċ imb'wiċċ tgħinek tibqa 'motivata, tibqa' responsabbli u tibqa 'fit-triq it-tajba meta jiġu stabbiliti l- isfidi tad-dieta komuni .
Sorsi:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Telf ta 'piż b'suċċess: kif tintuża t-teknoloġija ta' l-informazzjoni biex titlef". Telemediċina Ġurnal u e-saħħa Frar 2014.