X'għandek tkun taf Qabel You Fast
Meraq cleanses , xi drabi msejħa fasts tal-meraq, huma popolari fost in-nies li jitolbu l-għargħar tal-ġisem tagħhom ma 'frott likwifikat, ħxejjex u ikel nej ieħor għal ammont qasir ta' ħin huwa mod effettiv biex tlaħħaq it-tossini u tagħti spinta lis-saħħa ġenerali. Imma dawn mhumiex sikuri għal kulħadd, u lanqas ma ġew imsaħħa s-supplimenti promossi għat-titjib tat-tindif jew id-diżintossifikazzjoni għas-sigurtà.
U hemm ftit evidenza li turi li d-diżintossifikazzjoni hija b'saħħitha, meħtieġa, jew saħansitra tassew "xogħlijiet", skond l-Iskola Medika ta 'Harvard. Jekk trid tagħmel meraq jitnaddaf, x'aktarx ikollok mistoqsijiet dwar x'inhi u kif għanddu jsir. Hawn huma tweġibiet għal xi tħassib komuni.
1. Kif Taf Jekk Mhuwiex Sikur Tiegħek Nagħmlu Meraq Nadif?
Ibda billi tivverifika mat-tabib tiegħek. Xi raġunijiet komuni biex ma tagħmilx tindif huma jekk int tqila jew qed tredda 'jew jekk għandek dijabete jew problemi kroniċi tal-fwied, il-kliewi jew il-marrara. L-istess jgħodd jekk tieħu ċerti mediċini li jingħataw bir-riċetta, speċjalment antikoagulanti jew mediċini kontra l-plejtlits: Meraq cleanses jew fasts jistgħu jnaqqsu l-livell ta 'proteini tad-demm u jbiddlu l-mod kif il-mediċini preskritti jiġu metabolizzati fil-ġisem. M'għandekx fast jekk għandek kirurġija li toħroġ. U qatt mhu sikur lit-tfal biex jagħmlu t-tindif.
2. X'jagħmel Ħoss bħal Ferħan?
Int probabilment tħossok tassew bil-ġuħ fl-ewwel - inkomperabbilment bil-ġuħ - u għajjien ħafna.
Jista 'jkollok xi uġigħ ta' ras pjuttost severa, speċjalment jekk int kafè tqil jew ħall tat-tè u f'daqqa waħda maqtugħ il-kafeina kollha. Tidwir kiesaħ-dundjan bħal dak jista 'jwassal għal sintomi ta' rtirar tal-kaffeina - uġigħ ta 'ras, ngħas, u problemi li jikkonċentraw.
Peress li t-tindif jimxi jista 'jkollok sintomi ta' Detox, inkluż riħa tal-ġisem, bad nifs, ilsien miksi, stitikezza, ippurgar maħlul jew dijarea, gass, imnieħer imnieħer jew konġestjoni nażali, jew akne.
L-ebda minn dawn m'għandu jkun intollerabbli. Jekk għandek sintomi li huma estremi, iċċekkja mat-tabib tiegħek. It-tindif m'għandux ikun skomdu.
3. Tista 'jkollok effetti sekondarji serji?
Inti tista ', skond kemm għandek mgħaġġel u x'inhi s-saħħa ġenerali tiegħek meta tibda. Effetti sekondarji ta 'tindif tal-meraq jinkludu ħass ħażin, pressjoni tad-demm baxxa, uġigħ ta' ras, uġigħ fl-istonku, deidratazzjoni, livelli baxxi ta 'potassju, arritmiji tal-qalb, rimettar, appendiċite u problemi tal-kliewi.
Innota li l-inklużjoni ta 'ħafna meraq tal- pitravi fil-meraq tiegħek jista' jagħti l-ippurgar ta 'lewn aħmar. Dan jista 'jkun ta' daqqa ta 'għajn, minħabba li jista' jidher bħad-demm. Iżda hemm xi kawżi serji ta 'ippurgar aħmar, hekk jekk għandek xi dubju tkun xi tkun, ara lit-tabib tiegħek.
4. Jekk Tkun Imħasseb dwar "Doża eċċessiva" fuq Frott Mgħaġġel jew Ħxejjex?
Minħabba l-importanza li għandha tinkludi l-prodotti fid-dieta ta 'kuljum, inti taħseb meraq mgħaġġel tkun opportunità tad-deheb biex tikseb lottijiet ta' frott u veggies nutrittivi fil-ġisem tiegħek. U huwa, iżda huwa importanti li tagħżel bir-reqqa. Pereżempju, ħxejjex kruċiferi mhux maħduma bħal kaboċċi, brokkli, kaboċċi, krexxuni, ravanell, u ħodor collard fihom glucosinolates li jistgħu jimpedixxu l-konsum tal-jodju u jinterferixxu mal-funzjoni tat-tirojde b'saħħitha.
Għal xi nies, sustanza li tissejjaħ aċidu ossaliku, li tinstab fl-ispinaċi, ċard Svizzeri, krexxuni, tursin, pitravi, ġewż u xi berries tista 'tkun problematika jekk għandek disturb fil-kliewi jew li huma suxxettibbli għal ġebel fil-kliewi. L-aċidu ossaliku jista 'jkun ukoll problema jekk għandek xi waħda minn għadd ta' kundizzjonijiet oħra, inkluż gotta, artrite rewmatika, u ċerti tipi ta 'vulvodynia. Mhuwiex li għandek tevita ikel li jkun fih ossaliku għal kollox, minħabba li għandhom ħafna valur nutrittiv, iżda mhux għaqli li jikkonsmahom f'ammonti kbar jew ikkonċentrati.
5. Kemm idum tista 'toqgħod fuq Ħsara Naddaf?
Meraq mgħaġġel tipikament idum għal jum wieħed sa ħamest ijiem.
M'għandekx mgħaġġel għal aktar minn tlett ijiem mingħajr ma tkun sorveljat minn tabib, dietista, jew speċjalist nutrizzjonali ieħor. Is-sawm għal żmien twil jista 'jwassal għal nuqqasijiet ta' nutrijenti importanti, bħall-proteina u l-kalċju.
6. Kif Tista 'Prevenzjoni Stitikezza?
Huwa importanti li jkollok movimenti regolari tal-musrana waqt meraq mgħaġġel minħabba li t-tossini huma teoretikament mobilizzati mit-tessuti u għandhom jiġu eliminati mill-ġisem, mhux biss permezz tal-ippurgar iżda wkoll awrina u għaraq. Inkella, jistgħu jerġgħu jiġu assorbiti fil-ġisem. Irrispettivament minn dan, meta tkun kostipatat hija spjaċevoli, allura inti tista 'tixtieq tivverifika mat-tabib tiegħek dwar modi sikuri biex tittrattaha.
7. Taħdem Kull Jum. Tista 'ġġib Meraq Tiegħek miegħek?
Jekk tkun maħżuna sewwa fil-friġġ, il-meraq jista 'jinħażen għal 12 sa 24 siegħa wara l-għasir. Jekk qed iġġiegħlha taħdem, ippakkjaha f'kontenitur termali jew imqiegħed f'borża tal-ikla iżolata b'pakkett tas-silġ. Jekk l-uffiċċju tiegħek ikollu fridge, ittrasferixxi l-meraq tiegħek hekk kif tasal biex taħdem.
8. Huwa Okay li Eżerċizzju Waqt li tkun fuq Ħsara Naddaf?
Iva, imma żommha ħafif; eżerċizzju moderat anke jista 'jkun wisq. Il-mixi huwa ideali. Aktar importanti, tagħti attenzjoni lil kif tħoss il-ġisem tiegħek. Jekk int ħafif jew dgħajjef waqt workout, waqfien u mistrieħ.
9. Kif Tista 'Twaħħal mal-Fast Jekk Trid Tiekol Out?
Kemm tista 'tagħżel li tiekol l-istess ikel f'forma sħiħa li tkun qed tixrob bħala insalati tal-meraq, crudités, frott frisk. U tinkwetax dwar tiekol jekk ikollok. Ikla solida waħda jew tnejn waqt li tnaddaf il-meraq mhux se rovina.
10. Meta nista 'nibda biex tiekol wara li tkun Meraq Mgħaġġel?
Wara li tispiċċa tnaddaf mhuwiex idea tajba li tibda tiekol ħafna ikel solidu minnufih. Ħu l-ħin tiegħek u waqqa 'malajr bil-mod.
Sors:
Niżżel JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. "Nefropatija Oxalate Minħabba" Juicing ": Rapport ta 'Każ u Reviżjoni." Am J Med . 2013 Settembru; 126 (9): 768-72.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi, jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.