Ipprova tpartit il-majjal u ċ-zalzett taċ-ċanga għat-tiġieġ u d-dundjan.
Iz-zalzett jiġi f'ħafna varjetajiet differenti. Minħabba li ħafna tipi differenti ta 'laħam u partijiet tal-annimali jistgħu jintużaw fil-produzzjoni ta' zalzett, huwa diffiċli li wieħed jgħid jekk iż-zalzett huwa b'saħħtu. Iżda b'mod ġenerali, zalzett huwa għoli fix-xaħam u l-kaloriji. Mela jekk qed tipprova tnaqqas jew iżżomm il-piż b'saħħtu tiegħek, jista 'jkun diffiċli biex dan l-ikel jiġi inkluż fil-pjan ta' ikla regolari tiegħek.
Fatti dwar in-Nutrizzjoni ta 'zalzett
Rabta Taljana ta 'zalzett tal-Majjal li tiżen 113 gramma tipprovdi dan li ġej:
- kaloriji: 391
- xaħam: 35 gramma
- kolesterol: 86 mg
- sodju: 826 mg
- karboidrati: 0.7 grammi
- proteina: 16 gramma
Bosta nutrizzjonisti jinkludu zalzett fil- lista tagħhom ta 'ikel kaloriku vojt komuni . L-ikel kaloriku vojt jipprovdi l-enerġija primarjament fil-forma ta 'zokkor miżjud u xaħmijiet solidi ħżiena għas-saħħa bħal xaħam saturat jew xaħam trans. Ħafna ikel b'kaloriji vojta jipprovdu wkoll livelli għoljin ta 'sodju.
Id-dejta dwar in-nutrizzjoni tvarja għal tipi differenti ta 'zalzett. Il-kaloriji tat-zalzett Taljan u n-nutrizzjoni (murija) jindikaw li anki jekk l-ikel jipprovdi proteina, huwa għoli f'kaloriji, għoli ta 'xaħam u sodju għoli ħafna.
Fatti dwar in-Nutrizzjoni għal diversi tipi ta 'zalzett
L-USDA jipprovdi dejta dwar in-nutrizzjoni għal tipi oħra ta 'zalzett. Xi wħud huma ħafna eħfef mill-links tat-tadam tal-majjal Taljan:
- Patty waħda ta ' zalzett tal-majjal tipprovdi 92 kalorija, 5 grammi ta' proteina, 0 grammi ta 'karboidrati, 0 grammi ta' fibra, 0 grammi ta 'zokkor, 8 grammi ta' xaħam, 2 grammi ta 'xaħam saturat u 202 milligrammi ta'
- Rabta waħda tal- bratwurst taċ-ċanga tipprovdi 253 kaloriji, 10 grammi ta 'proteina, 2 grammi ta' karboidrati, 0 grammi ta 'fibra, 0 grammi ta' zokkor, 22 gramma ta 'xaħam, 8 grammi ta' xaħam saturat u 643 milligrammi ta '
- Wieħed minn tlett uqajn li jservi ta ' zalzett Pollakk (imsejħa wkoll kielbasa) jipprovdi 287 kaloriji, 11 gramma ta' proteina, 4 grammi ta 'karboidrati, 0 grammi ta' fibra, 2 grammi ta 'zokkor, 25 gramma ta' xaħam, 8 grammi ta 'xaħam saturat u 905 milligrammi tas-sodju
- Tliet flieli ta 'zalzett tad-demm jipprovdu 284 kaloriji, 11 gramma ta' proteina, 1 gramma ta 'karboidrati, 0 grammi ta' fibra, 1 gramma ta 'zokkor, 26 gramma ta' xaħam, 10 grammi ta 'xaħam saturat u 510 milligrammi ta' sodium
- Rabta waħda ta 'erba' pulzieri ta ' zalzett chorizo tipprovdi 273 kaloriji, 14 gramma ta' proteina, 1 gramma ta 'karboidrati, 0 grammi ta' fibra, 1 gramma ta 'zokkor, 23 gramma ta' xaħam, 9 grammi ta 'xaħam saturat u 741 milligramma ta'
Fatti dwar in-Nutrizzjoni għall-Klieb Hot
It-tip l-aktar popolari ta 'zalzett huwa l- hot dog . Klieb sħun taċ-ċanga jipprovdi 186 kaloriji, 7 grammi ta 'proteina, 2 grammi ta' karboidrati, 0 grammi ta 'fibra, 1 gramma ta' zokkor, 17 gramma ta 'xaħam, 6 grammi ta' xaħam saturat u 572 milligrammi ta 'sodju. Imma meta tiekol kelb sħun, inti probabilment tiekol ukoll bun u forsi anki ftit toppings.
Bun tal-hot dog jipprovdi 100 kaloriji addizzjonali, 4 grammi ta 'proteina, 18 gramma ta' karboidrat, 1 gramma ta 'fibra, 2 grammi ta' zokkor, 2 grammi ta 'zokkor miżjud, 1 gramma ta' xaħam u 180 milligramma ta 'sodju. Jekk iżżid il-mustarda u l-ketchup l-ammont ta 'kaloriji tiegħek x'aktarx ma jżidx ħafna, iżda tista' żżid ftit grammi ta 'sodju u zokkor.
Huwa Zalzett b'Saħħtu? Ipprova Dawn it-Tiġieġ Baxxi Xaħam u l-Għażliet tat-Turkija
Minħabba l-kontenut tax-xaħam u s-sodju taz-zalzett, mhijiex l-aħjar għażla għas-saħħa tal-ikel.
Jekk qed tipprova ttejjeb id-drawwiet ta 'l-ikel tiegħek għal saħħa mtejba, hemm xi laħmijiet oħra u sorsi ta' proteini mhux tal-laħam li jipprovdu nutriment aħjar.
Madankollu, hemm xi tipi ta 'zalzett li huma xi ftit aktar b'saħħithom. Uħud mill-biċċiera u marki popolari jagħmlu t-tiġieġ, id-dundjan u anki z-zalzett tal-frott tal-baħar li huma ftit inqas fix-xaħam u l-kaloriji imma għadhom mimlija togħma.
- Rabta waħda ta 'Aidells Chicken u zalzett ta' Apple tipprovdi 180 kaloriji, 12 gramma ta 'xaħam, 3.5 grammi ta' xaħam saturat, 12 gramma ta 'proteina u 640 milligramma ta' sodju.
- Waħda mis-soltu ta ' zalzett tal-kolazzjon Aidells (magħmul minn tiġieġ u tuffieħ) jipprovdi 120 kaloriji, 8 grammi ta' xaħam, 2 grammi ta 'xaħam saturat, 8 grammi ta' proteina u 420 milligramma ta 'sodju.
- Rabta waħda (78 gramma) ta 'marka ta' l-al freskett Buffalo Style Chicken Sausage tipprovdi 100 kaloriji, 5 grammi ta 'xaħam, 1.5 grammi ta' xaħam saturat, 13 gramma ta 'proteina u 510 milligrammi ta' sodju.
- Żewġ links ta ' zalzett tal- kolazzjon magħmul mid-dundjan jipprovdu 70 kaloriji, 3.5 grammi ta' xaħam, 1 gramma ta 'xaħam saturat, 2 grammi ta' karboidrati, 8 grammi ta 'proteina u 340 milligrammi ta' sodju.
Huma hot dogs imsajrin jew nejjin? Għandi bżonn biex issajjar qabel ma tiekol?
Skond l-Amministrazzjoni ta 'l-Ikel u tad-Droga ta' l-Istati Uniti, huwa ħrafa li l-hot dogs huma imsajra minn qabel. L-aġenzija tirrakkomanda li inti issajjar klieb sħun kompletament qabel ma tiekol.
Kemm idum iż-zalzett jibqa 'frisk fil-friġġ?
Il-biċċa l-kbira tal-manifatturi jirrakkomandaw li inti tikkonsma prodotti taz-zalzett qabel id-data "l-aħjar bi" fuq il-pakkett. Ladarba jinfetaħ pakkett, għandek tikkonsma l-ikel fi żmien tlett ijiem.
Tista 'tiekol iz-zalzett?
Tista 'tiffriża t-zalzett. Poġġi l-laħam f'kontenitur mitbuq. Ibbuzzja individwalment kull zalzett jekk qed tippjana li tiekol porzjonijiet żgħar kultant. Tixħim fil-friġġ.
Nista nagħmel iz-zalzett tiegħi stess?
Iva! Tagħmilha zalzett faċli u divertenti. Uża din it -Turkija b'Saħħitha Baxxa b'Saħħitha Baxxa, b'Taħam Baxx, riċetta Bacon u Zalzett Apple biex tipprovaha.
Ftakar li zalzett wieħed li jixbah l-ikel - ma jridx jagħmel jew jikser id-dieta tiegħek. Ipprova tippjana ikliet b'saħħithom u tgawdi indulgenza okkażjonali bi moderazzjoni għal saħħa u benesseri tajbin.
> Sorsi:
> Università ta 'Michigan. X'inhu kaloriji vojta? Nutrizzjoni MHealthy u Programm ta 'Ġestjoni tal-Piż. L-aħħar rivedut Marzu 2012.
> L-Amministrazzjoni ta 'l-Ikel u d-Droga ta' l-Istati Uniti, Ċentru għas-Sigurtà ta ' Is-sikurezza tal-ikel għall-moms tkun: hJenfasizza - fatt jew finzjoni. Web. 2016,