Kaloriji fil-Hot Dogs u l-Benefiċċji tas-Saħħa tagħhom
Klieb sħan, imsejħa wkoll wieners, franks jew Frankfurters, huma zalzett sħun li ħafna drabi jkun innotifikat fuq biċċiet bojod ellissi, barbikjus, pikniks, logħob tal-ballun, cinemas, u kważi kullimkien issib stand ta 'konċessjoni. Huma relattivament irħas u faċli biex issajjar, flimkien ma 'kważi kulħadd huwa kuntent li jiekol wieħed bil-ketchup, mustarda jew kraut qarsa.
Il-klieb sħan mhumiex ġeneralment ikkunsidrati bħala ikel tajjeb għas-saħħa minħabba li huma pproċessati b'mod qawwi u spiss huma ta 'xaħam u sodju, u ħafna drabi dawn qed jiġu servuti b'ikel ieħor li huwa inqas minn dak b'saħħtu. Kelb sħun tipiku huwa dens fl-enerġija, meta jitqies id-daqs taż-zalzett, b'madwar 150 kaloriji u 13-il gramma ta 'xaħam. Dak ma jixbahx ħafna, imma kelb sħun ma jimlax ħafna, għalhekk huwa pjuttost faċli li tiekol tnejn jew tlieta minnhom. Barra minn hekk int probabilment tiekol il-kelb tiegħek fuq dqiq raffinat abjad regolari u bun tal-kelb sħun, li żżid madwar 120 kaloriji u ftit ftit ta 'fibra u vitamini B.
Għalkemm inti tista 'ma tridx tagħmel drawwa li tiekolhom regolarment, hemm modi delikati biex igawdu l-klieb tiegħek mingħajr ma toqtol id-dieta tiegħek. Żomm l-għadd ta 'kaloriji taħt kontroll billi sservi kelb sħun u żżid dixx sekondarju b'saħħtu, bħal insalata, ħaxix jew fażola.
Tliet għażliet tal-Klieb Hot Saħħa
Kebbeb il-kelb tiegħek f'roll mkabbar. Pillsbury Crescent Hot Dogs huma faċli biex jagħmlu u ftit aktar eċċitanti minn kelb sħun tipiku - sempliċement jillimitaw ruħek għal wieħed.
Kull kelb għadu ogħla fix-xaħam u s-sodju, iżda huwa wkoll sors ta 'proteina, kalċju u ħadid.
Huma faċli biex jagħmlu id-dar. Just porzjon kelb sħun u żid biċċa ġobon. Kebbeb il-kelb f'biċċa għaġina tal-għaġeb tal-qoxra Pillsbury u saqqu sakemm issir kannella dehbi. Iservu bi insalata u ilma aħdar jew b'togħma kbira ta 'tè tas-silġ u int ser ikollok ikla sabiħa mingħajr wisq kaloriji.
| Fatti dwar in-Nutrizzjoni tal-Hot Dog ta 'Pillsbury Crescent Hot | |
|---|---|
| Daqs tas-Servej 1 sandwich | |
| Per Notifikazzjoni | % Valur Kuljum * |
| Kaloriji 290 | |
| Kaloriji minn Xaħam 200 | |
| Xaħam Totali 23g | 35% |
| Xaħam saturat 9g | 45% |
| Kolesterol 35mg | 12% |
| Sodju 810mg | 34% |
| Karboidrati 13g | 4% |
| Dieta Fibra 0g | 0% |
| Zokkri 4g | |
| Proteina 9g | |
| Vitamina A 2% · Vitamina C 0% | |
| Kalċju 6% · Ħadid 6% | |
| * Ibbażat fuq dieta ta ' 2,000 kaloriji | |
Uża bun tal-qamħ sħiħ u quċċata b'ħxejjex. Ittempel il-bun tiegħek kelb irqiq raffinat abjad ċar b'reġistru tal-qamħa sħiħa artiġjanali, imbagħad dress up kelb tiegħek ma 'lottijiet ta' ħxejjex. B'dak il-mod inti ser iżżid in-nutrijenti, l-antiossidanti u l-volum għall-hot dog tiegħek mingħajr ma żżid ħafna kaloriji. Idea oħra tajba ħafna? Żid guacamole u bżar jaħraq għal kick b'togħma sabiħa.
Ipprova kelb veggie jew kelb b'xejn xaħam. Klieb veggie tajba kienu diffiċli biex jinstabu, iżda issa l-biċċa l-kbira tal-ħwienet tal-merċa jġorru diversi marki sabiex inti tkun tista 'ssib kelb tal-ħalib li jappella lilek. Il-klieb tal-Veggie huma aktar baxxi fix-xaħam u l-kaloriji minn klieb sħan regolari, imma int tista 'issajjar u sservi bħalek tkun kelb sħun regolari.
Jekk issib li sempliċement ma toqgħodx għall-konsistenza u t-togħma ta 'kwalunkwe klieb tal-ġelu, l-għażla li jmiss tkun li tfittex klieb sħan b'kaloriji baxxi magħmula bid-dundjan jew tiġieġ minflok iċ-ċanga u l-majjal. Aqra t-tikketti sabiex tkun tista 'tqabbel l-għadd ta' kaloriji, kontenut tas-sodju, u xaħam totali.
Għażliet Hot Unhealthier tal-Klieb
Klieb taż-żiemel mimlijin bil-mixi bil-ġobon. Klieb sħun extra kbir b'tunnellati ta 'CHILI u ġobon se jkun mgħobbi b'kaloriji, xaħam, u sodium. Jekk tħobb il-klieb taċ-chili, ibda bil-kelb sħun daqs regolari, uża bun tal-qamħ sħiħ, aktar CHILI (il-legumi huma tajbin għalik) u biss ftit ġobon.
Klieb tal-majjal Favur fil-fieri tal-kontea u l-istat, il-klieb tal-qamħ huma klieb sħan li ġew imraqmin fuq stikk, miksija bil-qatran, u mbagħad moqli. Jistgħu jkunu fit-togħma jekk int f'dik it-tip ta 'ħaġa, iżda dak kollu li l-għaġina moqlija fonda tfisser ħafna xaħam u kaloriji. Qamħirrum wieħed se jkollu ħafna aktar minn 250 kaloriji.
Mistoqsijiet komuni dwar hot dogs
X'inhuma n-nitrati u għaliex huma ħżiena?
In-nitrat tas-sodju huwa preservattiv ta 'spiss użat f'ħalq ippreparat inkluż laħmijiet tal-ikel, zalzett, hot dogs u bacon. Il-ġisem tiegħek jista 'jikkonverti n-nitrati f'nitriti u mbagħad f'komposti N-nitroso, li ġew assoċjati ma' ċerti forom ta 'kanċer.
Ċertament mhux ħaġa tajba, imma jekk l-ikel ikun akkumpanjat minn vitamina C, dik ir-reazzjoni ma sseħħx. Fil-fatt, jekk tħares lejn il-lista tal-ingredjenti tista 'tara l-aċidu askorbiku (it-terminu tekniku għall-vitamina C) flimkien man-nitrat tas-sodju. Xi studji ta 'riċerka sabu rabta bejn il-laħam imqadded u r-riskju miżjud ta' tumuri tat-tirojde u tal-moħħ imsejħa glijomi. Min-naħa l-oħra, tiekol laħmijiet ippreservati jista 'jkun relatat ma' riskju mnaqqas ta 'kanċer fl-istonku.
Allura l-klieb sħan jikkawżaw il-kanċer
Forsi, imma ħadd ma jaf kemm klieb sħan li għandek bżonn tiekol kuljum biex dak iseħħ. Diversi studji ta 'riċerka jassoċjaw laħmijiet ħomor u laħmijiet ipproċessati bi problemi ta' saħħa u anke mewt, iżda dejjem, f'kull wieħed minn dawn l-istudji, il-parteċipanti li jieklu l-aktar klieb sħan u laħmijiet ippreservati oħra wkoll ipejpu, jixorbu ħafna, huma l-inqas attivi fiżikament, iżen l-aktar, u jieklu l-inqas ammonti ta 'frott u ħaxix. L-ikel tal-hot dog okkażjonali huwa sigur u mhux se jżid ir-riskju ta 'kanċer jew problemi oħra tas-saħħa, imma tista' tfittex marki li ma jużawx nitrati fil-prodotti tagħhom.
X'inhi d-differenza bejn kelb sħun u zalzett?
Kollha hot dogs huma zalzett, iżda mhux iż-zalzett kollu huwa klieb sħun. Tipi oħra ta 'zalzett jinkludu bratwurst, zalzett Pollakk, zalzett tas-sajf, bologna, zalzett tal-kolazzjon, pepperoni, u ħafna aktar. Bratwurst u zalzett Pollakk huma simili għall-klieb sħan li aħna ġeneralment tiekolhom f'folji kbar ta 'hot dog.
Għaliex huma klieb sħan mibjugħa f'pakketti ta 'għaxar meta l-hot dog bells jinbiegħu f'pakketti ta' tmienja?
Jista 'ma jkunx hemm tweġiba tajba għal dak.
> Sorsi:
> Servizz ta 'Riċerka Agrikola Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti "Database Nazzjonali ta 'Nutrijenti għar-Rilaxx ta' Referenza Standard 28."
> Wolk A. "Perikli potenzjali għas-saħħa li jieklu laħam aħmar." J Intern Med. 2017 Frar; 281 (2): 106-122. doi: 10.1111 / joim.12543. Epub 2016 Settembru 6.
> Xie L, Mo M, Jia HX, Liang F, Yuan J, Zhu J. "Assoċjazzjoni bejn in-nitrat tad-dieta u n-nitrat u r-riskju speċifiku għas-sit speċifiku għall-kanċer: evidenza minn studji ta 'osservazzjoni". Oncotarget. 2016 Awissu 30; 7 (35): 56915-56932. doi: 10.18632 / oncotarget.10917.