Huwa faċli li tgħid li int "qed tipprova titlef il-piż", iżda huwa tant diffiċli li tibqa 'motivata. Jekk trid riżultati, għandek bżonn xi pariri ta 'motivazzjoni biex iżżommok fiha għal tul ta' żmien twil, u jien minnhom! Dawn huma l-aħjar modi biex tibqa 'motivata matul il-vjaġġ tiegħek ta' telf ta 'piż.
Issettja Għanijiet u Għanijiet Realistiċi
Ippjana li jitlef £ 20 f'xahar?
Sakemm ma tkunx kontestant fuq The Biggest Loser , x'aktarx ma tkunx qed tagħmel dan. Objettivi mhux realistiċi attwalment jistabbilixxu inti għall-falliment; intom ma tibqax immotivat biex tkompli meta ma taħdimx.
Jekk taqra dwar dieta jew pjan ta 'eżerċizzju li jipprometti riżultati super-rapidi, tfakkar lilek innifsek fuq il-qawl li aħna kollha smajt miljun darba: "Jekk jidher wisq tajbin biex tkun veru, probabbilment huwa!" It-telf ta' piż huwa maratona, Mhux sprint u riżultati dejjiema jieħdu ħin u sforz, sabiex insiru!
Żomm Djarju tar-Ritratti tas-Suċċessi Tiegħek
Li jkollok ġabra ta 'ritratti ta' progress huwa mod tal-biża 'li żżomm l-ispirti tiegħek għoljin! Studju wiehed juri wkoll kif djarju tar-ritratti jista 'jzomm id-dieta motivata, u b'hekk ihallihom aktar probabbli li jilhqu l-piż fil-mira taghhom.
Jagħmel sens. Meta tħares lejn il-ġisem tiegħek fil-mera kuljum, huwa diffiċli li tara differenza. Imma li jkollok prova fotografika ta 'dak li ħares bħal qabel u wara (u matul) il-vjaġġ tiegħek telf ta' piż, ser nuruk kemm wasalt.
Għal motivazzjoni saħansitra aktar, post ir-ritratti tiegħek fuq il-midja soċjali biex jaqsmu ma 'ħbieb ta' appoġġ.
Igawdu X'għandek tagħmel għall-Eżerċizzju
Jekk inti mibgħeda taħdem fuq il-treadmill, ċansijiet huma, inti mhux ser tagħmel dan. Huwa diffiċli li tibqa 'motivata jekk attività tħoss bħal tortura! Imma hemm aħbar tajba: L-eżerċizzju jiġi f'ħafna forom; inti biss għandek issib xi ħaġa li tħobb!
Tixtieq li żfin? Iċċekkja klassijiet Zumba jew videos onlajn. Ħerqana li tagħfas f'xi ħin ħabib ta 'kwalità? Ingaq il-blanzuni tiegħek għal mixja u taħdidiet ta 'kuljum. Mhux żgur fejn tibda? Aqbad iskeda tal-klassi mill-ġinnasju lokali u ara jekk xi waħda mill-għażliet tqajjem l-interess tiegħek. Kultant istruttur li jispira huwa l-motivazzjoni li għandek bżonn biex tikseb il-butt tiegħek fil-klassi! Sib workout li int verament tħares 'il quddiem, u l-motivazzjoni mhix se tkun problema.
Ikseb Rest Full Night
Dan jista 'jidher bħala ponta improbabbli għall-motivazzjoni, iżda jaħdem. Għaliex? Meta aħna għajjienna, l-abilità tagħna li naħsbu falters dritti u l-emozzjonijiet tagħna jieħdu f'idejhom. U min ma laħaqx għal pinta ta 'ġelat meta tħossok yucky? Serjament, l-irqad jista 'jkun ir- raġuni sorprendenti għaliex ma titlifx il-piż !
Buddy Up!
Is-sejba ta 'sieħeb fl-isforzi ta' telf ta 'piż tiegħek ser tagħmel differenza kbira fis-suċċess tiegħek. Li xi ħadd li jżommu responsabbli huwa motivanti ħafna. Int anqas probabbli li taqbeż dik il-workout jekk taf li l-ħabib tiegħek qed isserraħ fuqek, id-dritt?
U anke jekk ma jkollokx xi ħadd li titlef, tista 'ssib appoġġ mid-dinja kollha, bil-korteżija tal-midja soċjali. Hemm daqstant gruppi inspirazzjoni ta 'telf ta' piż fuq Facebook li tista 'tingħaqad.
Involvi ruħek!
Reward Yourself
Min mhuwiex motivat biex jirnexxi bil-wegħda ta 'premju? Agħżel xi ħaġa li tikkorrelata mas-suċċess tiegħek telf ta 'piż. Qatra daqs tal-qliezet ta 'taħt Ixtri lilek innifsek par ġdid ta 'jeans! Muskoli fil-griżmejn għax kont qed taħdem iebes? Ħsejjes bħalek int qala lilek innifsek massaġġi. Hemm ukoll apps u sfidi tal-grupp li jippromettu benefiċċji finanzjarji għas-suċċess ta 'telf ta' piż ... Poġġi l-flus tiegħek fejn tkun il-ħalq tiegħek!
M'għandekx Live jew Die by the Scale
Iva, l-iskala hija l-aktar mod tanġibbli biex timmonitorja t-telf fil-piż, madankollu, aħna npoġġux piż żejjed (pun maħsuba) fin-numri. Ħafna fatturi jaffettwaw il-piż tiegħek, bħal kemm għandek tieħu t-tazza dak il-jum u kemm għandek tiekol il-ġurnata qabel.
Jekk tiżen lilek innifsek kuljum tista 'titlef il-motivazzjoni. Nirrakkomanda li nagħżel l-istess ħin darba fil-ġimgħa biex tiżen lilek innifsek. Ilbes ħwejjeġ simili meta tiżen pulzieri U biex taqbad il-progress tiegħek, uża affarijiet oħra, bħall-qisien tal-jeans tiegħek u dawk ir-ritratti semmejt!
Ma Tkunx Perfectionist
Tneħħi dik l-attitudni kollha jew xejn. Huwa orribbli għall-motivazzjoni. Meta l-għanijiet isiru riġidi mhux milquta, aħna nabbandunaw. Wieħed inevitabbli slip-up, u tkun taf tixtieq tarmi xugaman.
Ma jkun il-mod. Kun tip għalik innifsek. Inti biss il-bniedem, wara kollox! L-iżvantaġġi huma normali. M'għandekx għalfejn toqgħod l-ikel favorit tiegħek meta tiekol id-dieta; dak huwa ħrafa totali ta 'telf ta' piż . Ftakar li, u telf ta 'piż se tikseb aktar faċli .
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!