L-Amerikani jistgħu jużaw tutorja dwar l-ikel li jieklu bil-mod. F'ċerti pajjiżi u kulturi, ikla tista 'ddum għal siegħa. In-nies ipoġġu madwar mejda, il-familji estiżi kollha ġabru, u jitkellmu, jieklu u jixorbu tard filgħaxija. Fl-Istati Uniti, dan sempliċiment ma jseħħx. Il-ikla medja hija ta '11-il minuta b'xi kolazzjon u ikliet li jdumu bi ftit 2 minuti.
Iżda qed tiekol malajr problema? Għandna nkunu kkonċernati? It-tweġiba hija "iva" u hawn huma wħud mir-raġunijiet għalfejn tiekol aktar bil-mod.
1. Togħma l-Ikel Tiegħek
Wieħed mill-benefiċċji ovvji għall-ikel aktar bil-mod huwa li inti ser togħma l-ikel tiegħek aktar. Jekk tirdoppja l-ammont ta 'ħin li tieħdok biex tiekol ikla, ikollok esperjenza ta' aktar togħmiet, nisġa, u riħa ta 'l-ikel li tiekol. L-ikel tiegħek ser isir aktar interessanti.
2. Lose Weight
Waqt li qed tnaqqas, tista 'ssib li titgħallem tieqaf tiekol qabel. Tista 'tinnota li inti sħiħ u m'għandekx bżonn dak il-gidma żejda. L-istudji juru li "milja" hija kunċett kumpless li jgħaqqad in-numru ta 'drabi li tiekol, il-ħin li tqatta' tiekol, il-ħarsa tal-ikel fuq il-pjanċa, kif ukoll l-ammont attwali ta 'ikel li tiekol. Naqas u tista 'tħossok sħiħ b'inqas.
3. Agħżel Ikel Aħjar
Meta tiekol bil-mod, tispiċċa togħma l-ikel tiegħek aktar. Dan huwa tajjeb għax l-aktar li tagħti attenzjoni lill-ikel tiegħek, aktar tippreferi ikel naturali u bnin .
Hawn għaliex: Il-biċċa l-kbira tal-fabbriki prodotti l-ikel huma ddisinjati bir-reqqa mill-inġiniera ta 'l-ikel biex jagħtu t-togħma kbira għall-ewwel 3 muskoli jew hekk. Wara dan, l-ikel jibda jiddikjara bla kulur u ma jinteressax (jekk ma tikkunsidrax dan, ipprova tiekol cookie b'isem il-marka għal minuta). Tħossok imħeġġeġ biex tiekol xi cookie jew ċippa tal-patata wara biss ftit tomgħod.
Jekk tnaqqas il-veloċità u kun żgur li tomgħod sewwa, dawn l-ikel ipproċessat ħafna se togħma pjuttost disgusting (ipprova chewing a patata ċippa 25 darbiet ... jiġrilha diżgustanti reali). L-ikel naturali, min-naħa l-oħra, jibqa 'interessanti hekk kif tomgħodhom. A frawli jibda bi fqigħ ta 'meraq imma mbagħad jibqa' interessanti kif inti tomgħod. Larinġ, ġewż u ħxejjex huma l-istess.
4. Kun Aktar Soċjali
L-ikel jista 'jkun avveniment soċjali. Ikliet huma żmien meta n-nies jiġbru u jqattgħu ħin flimkien. Ladarba l-ikla tintemm, kulħadd imur il-modi separati tagħhom. Billi tieħu aktar ħin waqt ikla, tkun tista 'tkellem mal-ħbieb u l-familja tiegħek aktar, ittejjeb ir-relazzjonijiet u tħossok aktar konness.
5. Waqqaf Qabel ma tkun Sħiħ
Jieħu l-istonku madwar 20 minuta biex jipproduċi l-ormoni li jgħidlek il-moħħ li inti sħiħ. Dan il-proċess ma jibdiex qabel ma l-istonku tiegħek jibda jesponi. Jekk tnaqqas il-veloċità, tagħti lilek innifsek aktar ħin biex tħossok sħiħ. Dan jagħtik iċ-ċans aħjar li tieqaf qabel ma "tikseb mimli."
Bonus: Ittejjeb id-diġestjoni tiegħek
Tiekol aktar bil-mod tagħti lill-istonku tiegħek aktar ħin biex jibda jaħdem fuq l-ikel. Meta tibgħat ikla sħiħa fil-gerżuma f'5 minuti, tista 'ssib ruħek li tbati minn indiġestjoni.
Minflok, ħu 20 minuta biex jieklu l-istess ammont ta 'ikel. L-istonku tiegħek ser ikollu xogħol ferm aktar faċli. Tiekol bil-mod jista 'wkoll iwassal biex inti timmultiplika aktar, u tagħti lill-istonku tiegħek ras bidu fil-proċess diġestiv.
Sors:
Brian Wansink. Mindless Eating: Għaliex Aħna Kul aktar milli naħsbu