Qatt għamilt pilates? Jekk iva, liema tip? Kienet klassi ta 'grupp ? Ridt it-tapit, ir-riformatur, jew xi apparat ieħor għal kollox? Għalkemm Pilates huwa kullimkien f'dawn il-jiem, ħafna mill-partijiet tilfu. U sakemm ma għamiltx dan kollu u għamilha f'sessjoni ta 'taħriġ bir-reqqa, int qed titlef fuq l-aktar element importanti ta' identifikazzjoni tal-metodu: l-idea u l-prattika tal-pilates bħala sistema kompluta .
Is-Sistema Pilates
Sistema hija definita bħala unitajiet individwali li jaħdmu flimkien, jew skema jew metodu organizzat. Fil-lezzjoni xierqa tal-pilates, dan ifisser li l-partijiet individwali tal-workout huma definiti. Dawk il-partijiet għandhom jaħdmu flimkien b'mod organizzat biex jintlaħqu għanijiet speċifiċi. Dawn l-istandards minimi, irrispettivament minn liema tip jew marka ta 'pilates tgawdi, jiddettaw li t-taħriġ kollu tal-pilates ta' kwalità jinkorpora dawn l-elementi.
Xi jfisser? Il-format tal-workout sħiħ tiegħek tal-Pilates jinkludi tapit, riformatur, u tipikament żewġ biċċiet addizzjonali ta 'tagħmir li jintgħażlu mill-għalliem tiegħek waqt workout tiegħek biex itejbu, jintensifikaw u jindirizzaw l-isfidi uniċi tiegħek. Hemm tliet tipi ta 'siġġijiet pilates, tliet tipi ta' btieti Pilates, tabella kbira magħrufa bħala l-Cadillac, pedi-polo, u ħafna aktar minn fejn jagħżlu biex jissodisfaw workout Pilates komplet.
Meħuda flimkien, kull apparat itejjeb ix-xogħol fuq kull apparat ieħor f'sistema eleganti u b'saħħitha.
Ikollok aktar b'saħħtu u aħjar f'kull eżerċizzju aktar mgħaġġel milli suppost tista 'qatt tirbaħ billi tillimita lilek innifsek għal apparat Pilates wieħed biss.
Int għandek tuża l-Mat
L-istrutturi tal-piż tal-ġisem jgħidulek li b'forma tajba u progressjonijiet m'għandekx bżonn xi props. Joe Pilates fehmet il-valur tat-taħriġ tal-piż tal-ġisem.
Bl-użu ta 'xejn aktar minn pożizzjonijiet u ingranaġġ tista' tisfrutta l-gravità biex tħarreġ il-ġisem kollu tiegħek.
It-tapit tal-Pilates klassiku jieħu l-ġisem tiegħek mill-pjanijiet kollha tal-mozzjoni u jindirizza kull ġonta. Is-sistema tuża movimenti kemm komposti kif ukoll sempliċi u ripetizzjoni biex twettaq it-taħriġ sħiħ tal-ġisem. Anke t-tranżizzjonijiet huma bla xkiel u bla xkiel, li jfisser li l-intenzjoni tax-xogħol oriġinali qatt ma kienet maħsuba biex tieqaf. Il-funzjonijiet kollha ta 'rutina bħal żfin jew arti marzjali ta' rutina li ma tieqafx sakemm huwa 'l fuq. Huwa fluwidu u effiċjenti u sweaty, ukoll.
Jekk inti fil-rutina tal-klassijiet tar-riformatur jew tagħżel li taħdem biss ma 'apparat speċifiku bħall-president Cadillac jew Wunda, m'hemm l-ebda skuża biex ma tmurx aktar fis-sistema. Aqbad il-prattika tal-palk tiegħek fuqek stess. Ħmistax-il minuta kuljum hija kollha li għandek bżonn. Wara l -lista bażika li Joseph Pilates stipula huwa ideali.
L-Approċċ Sistemiku Really Does Matter
Most definitely. L-iskop tal-pilates huwa li tipprepara lilek għall-ħajja reali. Tlesti dan speċifikament b'taħriġ trasversali għalih innifsu . Ma nistax nimxu fuq tagħmir wieħed jew fuq il-Mat? Mhux problema. Hemm tużżana varjazzjonijiet madwar l-istudjo li jdawwar kull moviment 'il fuq u' l barra.
L-imbuttaturi jsiru fuq l-art, fuq pjattaforma li tiċċaqlaq, anke fuq pedala. Int ser ikollok tipprattika kull element ta 'moviment u ssib dak limitat jew dgħajjef sabiex fl-aħħarnett tikkontrolla dak il-pass li jevita. Il-koreografija tal-Pilates mhijiex aċċidentali. Huwa metodu mmirat ta 'taħriġ sofistikat maħsub biex jiġi pprattikat bħala sistema.
X'jiġri jekk ma jkollokx aċċess għat-tagħmir kollu?
Sib jekk tista '. Studenti ddedikati tal-pilates spiss jospitaw programmi ta 'taħriġ tal-għalliema u jeħtieġu voluntiera biex jipprattikaw fuqhom. L-għalliema li jinfirxu regolarment jipprovdu sessjonijiet bi spejjeż baxxi fejn ikollok esperjenza ta ' pilates bi stampa sħiħa .
Jekk ma tistax tasal għal studju mgħammar b'mod sħiħ, it-taħlita tal-prattika tiegħek flimkien.
Inti tista 'tieħu klassi ta' riformatur nhar it-Tnejn, taħdem id-dar fuq il-Mat nhar l-Erbgħa, u tipprova t-Torri tat-Torri fit-tielet jum tal-workout. Hemm differenzi tremendi fil-bosta workouts differenti tal-pilates disponibbli, iżda jesperjenzaw il-metodu bħala sistema għandha tkun fuq il-lista tal-Pilates to-do.