Ħafna minna nafu li t-taħriġ ta 'saħħa huwa importanti, iżda dan ma jagħmilx aktar faċli biex tagħmel dan. Jista 'jgħin biex ikun magħruf għaliex it-taħriġ tas-saħħa huwa tant importanti u l-modi kollha li jistgħu jgħinuk tħares aħjar u tħossok aħjar. Iċċekkja r-raġunijiet favoriti tiegħi biex ineħħi l-piżijiet u jkollok motivazzjoni biex tibda taħriġ ta 'saħħa llum.
1 - Jgħinek Lose Fat
Meta tneħħi l-piżijiet, tibni tessut tal-muskolu dgħif li huwa metabolikament iktar attiv minn xaħam. Meta żżid il-muskolu tiegħek, inti żżid ukoll il-metaboliżmu li jfisser li qed toħroġ aktar kaloriji matul il-ġurnata. Taħriġ ta 'saħħa regolari huwa daqstant importanti daqs l-eżerċizzju tal-kardjo biex titlef ix-xaħam u jkollok tajbin.
2 - Jagħmilha qawwi
Jista 'jidher ovvju li l-piżijiet ta' l-irfigħ jistgħu jagħmluha aktar b'saħħitha ... iżda dak li xi nies jinsew hu li mhux biss tagħmlek qawwi għall-workouts tiegħek, tagħmilha aktar b'saħħtu f'oqsma oħra tal-ħajja tiegħek ukoll.
Meta tneħħi l-piżijiet fuq bażi regolari, kull ħaġa oħra ssir eħfef wisq - li ġġorru prodotti tal-merċa, xogħol tad-dar, ġardinaġġ, li jġorru l-gidien, eċċ. U ma ninsewx li ma tagħmilx biss il-muskoli tiegħek aktar b'saħħithom, għadam aktar b'saħħithom li jistgħu jgħinu jnaqqsu jew saħansitra jimmaniġġjaw l-osteoporożi.
3 - Jitnaqqas ir-Riskju ta 'Korriment tiegħek
Il-ħaġa sbieħ dwar it-taħriġ ta 'saħħa hija li ssaħħaħ kollox, mhux biss il-muskoli u l-għadam tiegħek. Meta tneħħi l-piżijiet, int ssaħħaħ ukoll it-tessut konnettiv - il-ligamenti u l-għeruq li jżommu ġismek jiċċaqalqu tajjeb fuq bażi regolari. It-tisħiħ tat-tessut konnettiv jgħinek tkompli topera f'kondizzjoni ta 'quċċata u tipproteġi l-ġisem tiegħek minn korrimenti.
4 - Tista 'tnaqqas l-Artrite Uġigħ
Studji riċenti wrew li dawk li jbatu bl-artrite li neħħew il-piżijiet fil-fatt naqqsu l-uġigħ fil-ġogi tagħhom. Bit-tisħiħ tal-muskoli, kienu kapaċi jtaffu u jipproteġu l-ġonot waqt attivitajiet ta 'impatt bħall-mixi.
U tinsiex ... il-biċċa l-kbira tal-programmi ta 'terapija fiżika jinkorporaw taħriġ ta' saħħa biex jgħinu lil rehab b'ħafna ġrieħi, li juri biss li l-piżijiet ta 'rfigħ jistgħu jagħmlu differenza biex isiru aħjar u jkollhom kwalità ta' ħajja aħjar.
5 - Din iżżid il-Bilanċ, l-Istabbiltà u l-Flessibilità
Meta ma nħarsux il-massa tal-muskoli b'taħriġ ta 'saħħa, x'jiġri meta aħna jikbru? Nitilfu l-massa tal-muskoli u ħafna drabi dak iwassal għal żieda fil-piż u telf ta 'bilanċ u flessibilità . Il-piżijiet ta 'l-irfigħ jistgħu jgħinuk taħdem il-ġogi tiegħek permezz ta' firxa sħiħa ta 'mozzjoni, u żżommhom b'saħħithom u flessibbli u jżommuek kostanti fuq saqajk.
6 - Tista 'tagħmlek aħjar fl-isports
Ħafna atleti dawn il-jiem isegwu xi tip ta 'programm ta' taħriġ ta 'saħħa biex iżommuhom b'saħħithom u jevitaw il-korrimenti. Taħriġ speċifiku għall-isport tiegħek jista 'wkoll jgħinek ittejjeb il-qawwa, is-saħħa u l-ħeffa li tagħmlek atleta aħjar. Anki l-gidjien u ż-żagħżagħ spiss jibbenefikaw minn xi tip ta 'taħriġ ta' saħħa meta niġu għall-isport
7 - Jagħmilek tħossok Aħjar Dwarek innifsek
Skond xi studji, kemm l-irġiel kif ukoll in-nisa jħossuhom aħjar dwarhom meta jneħħu l-piżijiet. Billi jkollna bidliet aktar b'saħħithom u notevoli matul iż-żmien bħala li jistgħu jneħħu iktar piż u jagħmlu aktar eżerċizzji, kemm l-irġiel kif ukoll in-nisa jibnu l-kunfidenza u, speċjalment għan-nisa, itejbu l-immaġni tal-ġisem. L-irfigħ tal-piżijiet, flimkien ma 'tipi oħra ta' eżerċizzju, jgħin ukoll biex jibni l-kunfidenza u jista 'anke jgħin biex jimmaniġġja sintomi ta' depressjoni u ansjetà ... mod tajjeb ħafna biex tittratta l-istress b'mod san.
Iktar
8 - Jista 'Jgħin pressjoni tad-demm baxxa
Xi studji wrew li t-taħriġ ta 'saħħa regolari jista' jgħin biex titnaqqas il-pressjoni tad-demm għolja matul iż-żmien, għalhekk dan jista 'jsir mod ieħor (apparti minn eżerċizzju kardjo) biex jgħin jittratta pressjoni tad-demm għolja f'xi nies.
Jekk għandek pressjoni tad-demm għolja, ma għandix għalfejn infakkarkom li dejjem għandek tkellem mad-dok qabel ma tagħmel xi attivitajiet ġodda (imma jien xorta waħda). Iżda, jekk ikollok l-okay, tikkunsidra li tibda programm bażiku flimkien ma 'rakkomandazzjonijiet oħra minn doc tiegħek biex tgħin tnaqqas il-pressjoni tad-demm tiegħek.
9 - Iżżid l-Isfida u l-Interess għar-Rutina tiegħek
Jekk inti stajt qed tagħmel l- workouts kardjo istess għal żmien twil, li tista 'tikseb ftit boring. It-taħriġ tal-qawwa huwa mod tajjeb ħafna biex issajjar l-affarijiet u żid sfida kompletament differenti għall-ġisem tiegħek. Il-ħaġa sbieħ dwar it-taħriġ ta 'saħħa hija li toffri ħafna modi biex twaqqaf workouts tiegħek ... dejjem hemm xi ħaġa ġdida biex tipprova u int qatt ma tispiċċa b'eżerċizzji ġodda, tipi differenti ta' reżistenza, rutini ġodda u diversi modi ta 'xogħol ġismek.
10 - Jagħmel il-Ħajja Tiegħek Aħjar
Ħaġa waħda li ħafna drabi tiffaċċja lin-nies wara li tibda l-irfigħ tal-piżijiet hija kif tgħaddi f'żoni oħra ta 'ħajjithom. I spiss tikseb sejħiet tat-telefon u emails mingħand klijenti li javżakli kif kienu kapaċi jaħdmu fil-ġnien mingħajr uġigħ fid-dahar jew jimxu 'l isfel mit-taraġ mingħajr uġigħ ta' dahar. Huwa dawk it-titjib żgħir li joffru l-akbar premjijiet u ma jieħux ħafna ħin bil-piżijiet biex tara u jħoss dawk it-tipi ta 'titjib.